Last Updated on 17 Dicembre 2019 by Eleonora Bolsi
Dieta detox di 3 giorni del dr. Oz per le feste
Come già detto sono tre giorni di disintossicazione con una zuppa particolare, fatta di ingredienti dall’effetto drenante, utili per ripulirci un po’ e depurare il nostro intestino e il fegato.
Ha anche un effetto sgrassante e ha un basso indice glicemico.
Ecco la ricetta per la zuppa.
– una confezione da 250 grammi di pomodori pelati o da sugo.
– 400 grammi di broccoli o in alternativa lattuga.
– 3-4 cuori di carciofo
– un litro e mezzo di brodo vegetale
– 250 grammi circa di funghi shiitake (in alternativa, 250 grammi circa di finocchi).
Io vi consiglio i funghi, che potete acquistare qui.
Funghi di Shiitake BIO 250g pezzi secchi, biologico, 100% naturali
E vi consiglio l’accoppiata lattuga e funghi per questa ricetta.
Si fa bollire il tutto, aggiungendo un pizzico di sale integrale, e a pranzo un cucchiaio di quinoa cotta o riso integrale (lessatene in una volta una sessantina di grammi e fatevela bastare per tre pranzi) ma niente olio.
Questa quantità deve durarvi per tre giorni, ovvero per tre grossi piatti a pranzo e un piccolo piatto a cena tre volte di fila.
Per tre pranzi di seguito, mangerete solo la zuppa con un cucchiaio di riso e quinoa.
A cena.
Una mezza tazza di zuppa per iniziare, poi un etto di pollo o tacchino (un etto e mezzo per gli uomini), oppure un etto di tonno al naturale, oppure due uova medie. Più insalata mista verde con poco aceto, un cucchiaino di olio, aromi. Chi è vegano può aggiungere 60 grammi di tofu a tocchetti alla zuppa o 100 grammi di ceci lessi. Questo per tre cene di fila.
La colazione è semplice: uno yogurt magro da 125 grammi e una manciata di mirtilli o una susina, caffè o tè senza zucchero.
Se non riusciamo a evitare di sgranocchiare durante il giorno, facciamo due spuntini a base di carote crude o cetrioli crudi.
Il risultato è incredibile proprio grazie alla zuppa.
Provare per credere. In alternativa, provate la dieta dei 3 giorni a base di frullati del dottor Oz.