perché non riesco a dimagrire Archivi | Pagina 7 di 9

3Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Se voglio dimagrire devo impegnarmi

Possiamo essere i peggiori nemici di noi stessi quando ci mettiamo a dieta? Guardiamo in faccia la realtà: a nessuno piace mettersi a dieta, ma se abbiamo scelto di farne una dobbiamo ricordarci che nove volte su dieci non ce l'ha imposta il medico, ma ce la siamo imposti da soli. Perché? Perché non ci piaciamo con i chili di troppo, perché abbiamo l'ambizione di apparire al meglio, e, ultimo ma non meno importante, per la nostra salute. Spesso mangiare sano si traduce con una iniziale perdita di peso comunque, indipendentemente dalle calorie che ingeriamo. Anche le merendine hanno un importo calorico tutto sommato modesto, ma la scelta della qualità del cibo è essenziale se facciamo una scommessa con noi stessi sia per una migliore forma fisica che per una salute migliore. Quindi non dob...

Evita le false amiche per non ingrassare

20Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Evita le false amiche per non ingrassare

Sapete cosa conta tantissimo nella nostra battaglia contro i chili di troppo? Le amicizie, il partner, le persone che ci vivono accanto: possiamo anche essere noi i nostri peggiori nemici, noi che pensiamo di poter mangiare di più per una volta o di poter essere attraenti anche con qualche chilo in più, cosa di cui poi ci pentiremo. Ma l'ambiente sta al secondo posto. Se ci relazioniamo con la gente sbagliata, o siamo superman o sarà impossibile per noi perdere peso. Facciamo un esempio banale: le amiche. Anzi, le false amiche. Conosco una ragazza che ha preso 10 chili a causa loro. Ogni volta che viene da me per chiedermi come fare per dimagrire, se conosco qualcuno o posso consigliarle qualcosa, mi viene in testa una sola risposta: CAMBIA AMICHE! Sono stata una settimana a casa sua per ...

Scoperto il meccanismo per cui perdiamo peso

22Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Scoperto il meccanismo per cui perdiamo peso

Vi siete mai chiesti come perdiamo peso? Cioè, esattamente qual è il meccanismo che il grasso si liberi dal corpo, cosa accade a livello di fisico? Spesso sentirete dire che quando dimagriamo lo facciamo perché bruciamo energia, come se il nostro corpo andasse in combustione. In realtà noi convertiamo ciò che mangiamo in energia, almeno in parte. Quando le richieste energetiche del corpo sono maggiori a ciò che mangiamo, il grasso viene usato a scopo energetico. Fin qui è chiaro. Ma esattamente come si perde il grasso corporeo? Viene convertito in energia punto e così perdiamo peso? Non proprio. Scoperto il meccanismo per cui perdiamo peso La perdita di peso è una questione di aria, secondo quanto ha spiegato Ruben Meerman, un fisico australiano che conduce un programma tv scientific...

Gli errori che ti impediscono di dimagrire/2

22Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Notizie

Gli errori che ti impediscono di dimagrire/2

Come dicevo nel precedente articolo (lo trovi qui) è importantissimo modificare alcuni comportamenti che sabotano la nostra voglia di perdere peso e tutti i sacrifici annessi e connessi. Ecco cosa sbagli, insomma, se non riesci a perdere peso nonostante hai l'impressione di star facendo proprio di tutto: - Fissarsi con la bilancia: inizi la dieta senza sapere una cosa fondamentale. E' il tuo corpo a decidere quando perdere peso, non tu. Quelli che aspettano già dai primi giorni di avere dei risultati si stanno entusiasmando o deprimendo per le oscillazioni dell'acqua, non della ciccia. Affidarsi totalmente alle oscillazioni della bilancia e non al buonsenso ci rende schiavi di un numero che purtroppo non ci rappresenta come crediamo. Continuiamo a mangiare in modo equilibrato, i risultat...

Gli errori che ti impediscono di dimagrire/1

22Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Notizie

Gli errori che ti impediscono di dimagrire/1

Un interessante articolo sul Chicago Tribune elenca alcuni errori che ti impediscono di perdere peso nonostante tutti gli sforzi che stai facendo per seguire una dieta. Ho scritto spesso articoli simili, li trovo utili a capire che non esiste questa stretta connessione tra dieta e peso corporeo: non perché chi vuole alla fine non dimagrisca, ma perché spesso un rapporto causa-effetto non è così scontato e generalizzato, ovvero non vale per tutti. Inoltre, ci sono spesso delle cose che in buona fede facciamo e che sabotano la nostra dieta. Come queste: - Mangiare a sera tardi. Indipendentemente dal conto delle calorie, mangiare poco prima di andare a letto o fare uno spuntino perché ci si è svegliati in piena notte non ha mai molto senso dal punto di vista dietetico. Purtroppo sono la p...

Peso forma, senso di colpa e una soluzione

16Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie, Nutrizione

Peso forma, senso di colpa e una soluzione

Una ricerca olandese pubblicata sulla rivista Psychology & Health, afferma che il fallimento delle diete sia dovuto al fatto che non sempre la restrizione del cibo porta alla tanto sperata perdita di peso. Anzi. Al fallimento della dieta si unirebbe il senso di colpa, che verrà associato in modo irrimediabile al cibo, cosicché, dicono i ricercatori, più si sta a dieta più si tende a mangiare senza gusto, ma con enormi sensi di colpa che si moltiplicano all'idea di poter ingrassare. Il che crea poi nelle persone che stanno sempre a dieta, una sorta di frustrante infelicità di ritorno, e il mancato gusto per quelli che irrimediabilmente vengono vissuti come peccati di gola e basta. Lo studio ha infatti preso in esame 148 studenti, chiedendo loro di assaggiare una serie di "assaggini" ...