pancia gonfia Archivi | Pagina 4 di 5

4Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dimagrire la pancia

Dieta Fodmap per sgonfiarsi

Moltissimi di voi mi stanno chiedendo la stessa cosa: che fare per la pancia gonfia? Una delle scoperte più rilevanti nell'ultimo anno è stata quella dei Fodmaps, una serie di cibi che hanno particolari catene di zuccheri (polioli, disaccaridi, oligosaccaridi e monosaccaridi fermentabili) che li rendono di difficile digestione. Di conseguenza, questi cibi hanno il difetto di rimanere per troppo tempo nell'intestino, provocando fermentazione intestinale, e conseguente gonfiore. La dieta senza Fodmaps o dieta Fodmap prevede l'eliminazione di tutti i questi cibi. Facile, direte voi, basta evitarli e siamo a posto. Ma l'inghippo sta proprio qua: i Fodmaps infatti sono tantissimi, per cui gli stessi ricercatori australiani sconsigliano di evitarli tutti. Considerate per esempio che quasi...

10Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Sette modi per migliorare la digestione

Una digestione migliore è la cosa a cui puntare se vogliamo perdere peso e rimanere magri per sempre: le persone che hanno una digestione più veloce e senza intoppi hanno anche un metabolismo migliore e ingrassano difficilmente. Non è un caso: ho scritto molti articoli sulla dieta intestinale, sul microbiota e sui batteri buoni. Gli intestini delle persone magre hanno una flora batterica più sana, composta da colonie di batteri buoni. Molte persone obese, con sovrappeso e pancia gonfia, hanno al contrario una digestione compromessa proprio dai batteri cattivi. Se vogliamo perdere peso è necessario che il nostro corpo "butti la spazzatura": dobbiamo fare in modo di digerire più velocemente, eliminare la costipazione, favorire la diuresi e ridurre il gonfiore addominale. Come? Ecco sette mo...

24Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia

Dieci cibi che sgonfiano la pancia

Quali sono gli alimenti che ci aiutano a sgonfiare la pancia? Esistono alcuni cibi che per il loro tipo di fibre riducono il gas intestinale, aumentano la regolarità, combattono la ritenzione idrica e ci permettono da subito di avere un ventre più piatto. Prendete nota di questi dieci alimenti sgonfia pancia, ricordandovi però che se soffrite spesso di pancia gonfia la cosa migliore sarebbe quella di combattere il problema con una dieta FODMAPS, come quella che vi spiego qui. Intanto potete cominciare però a testare questi dieci alimenti per ridurre il vostro giro vita. DIECI CIBI CHE SGONFIANO LA PANCIA 1) Semi di finocchio: con il loro apporto di fibre e sali minerali, basta masticarli a fine pasto per favorire la digestione, evitando sbilanciamenti del ph dei succhi gastrici e fung...

Gonfiore addominale, combattilo in 10 mosse

15Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia

Gonfiore addominale, combattilo in 10 mosse

Da quando ho il blog di Dcomedieta, moltissime persone mi scrivono chiedendomi cosa fare per il gonfiore addominale e per il grasso addominale in eccesso. Se dovessi tracciare un identikit della persona che soffre sia di gonfiore addominale che di sovrappeso localizzato al punto vita, in genere sulla pancia (con frequente presenza di gonfiore di stomaco che ovviamente peggiora il problema), questo sarebbe il risultato. Donna di età superiore ai 40 anni o in condizione di pre-menopausa o menopausa. Tendenzialmente sedentaria. Refrattaria a perdere peso con le diete, in una condizione che spesso ricorda l'insulino-resistenza. Sofferente di gonfiore spesso dopo i pasti e di problemi di regolarità intestinale. Purtroppo, come scrivo in questo articolo sul colon irritabile, quando s...

29Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Ritenzione idrica, combattila così

La ritenzione idrica è una cosa di cui soffro spesso, special modo quando ho il ciclo: bevendo molto, i giorni prima del ciclo posso ritenere anche un chilo e mezzo di liquidi! Quindi posso dire che conosco bene il nemico, e che voglio essere d'aiuto a chi soffre per cause temporanee (ciclo, terapia farmacologica, stress, stato infiammatorio di qualche tipo, stipsi o al contrario coliti, e via dicendo) dello stesso problema. Perché parlo di cause temporanee? Perché delle condizioni croniche di ritenzione idrica presuppongono altri fattori. Chi soffre di una costante e duratura ritenzione idrica può avere qualche problema a livello circolatorio (in genere non è la ritenzione idrica il suo primo pensiero, ma edemi localizzati, vene varicose, capillari fragili), o a livello di peso (più si è ...

Aria nella pancia, i cibi che la eliminano

13Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Dimagrire la pancia, Nutrizione

Aria nella pancia, i cibi che la eliminano

Che ci siano certi cibi che causano aria nella pancia e fermentazione intestinale lo sapete già. Ma che questi cibi siano uguali per tutti è invece una questione controversa. La risposta intestinale sembra essere più soggettiva, tanto che sono molti gli studi che sottolineano le proprietà positive e terapeutiche di molte sostanze che fermentano nel colon, perché lo stato fermentativo sarebbe di nutrimento ai batteri buoni. In teoria. Nella pratica tuttavia accade diversamente. Se lo stato di fermentazione si protrae causando fastidio, è probabile che l'intestino produca cioè sostanze nocive, per esempio dei gas come il metano, che sono infatti associate a un indice più alto di massa corporea. Da tempo si è scoperto infatti che chi soffre di sovrappeso ha anche maggiori problemi i...