fame nervosa Archivi | Pagina 8 di 10

Trucchi strani ma efficaci per mangiare meno

5Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Trucchi strani ma efficaci per mangiare meno

Avete presente il detto "basta che funzioni"? Be', io sono una fan sfegatata di questa espressione. Più o meno equivale a dire che l'importante è raggiungere l'obiettivo, anche se il modo (lecito) è assurdo o può sembrare strano. In questo caso il nostro obiettivo è uno: mangiare un po' di meno per perdere peso. Ed evitare di trasgredire soprattutto se abbiamo qualche chiletto da perdere. Mettersi a dieta come tutti sanno fa infatti venire fame, anche quando a livello di volume mangiamo di più. E' proprio il concetto di dieta dimagrante a scatenarci la fame nervosa: il fatto di non poter mangiare liberamente è un grosso stress psicologico, e spesso dieta ipocalorica e fitness non bastano a farci ottenere dei risultati visibili da subito. A volte il dimagrimento ha i suoi tempi, anche se la...

Come rimanere magri a Natale senza sforzo

20Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Come rimanere magri a Natale senza sforzo

Come rimanere magri a Natale senza sforzo? Vediamo come moderarsi a tavola e senza sacrifici sia sotto Natale che sotto le altre feste. Come risultare vincenti nelle nostre scelte alimentari e come riuscirci in modo facile. Ecco come potete rimanere magri di fronte alle tentazioni natalizie e a ogni tentazione. COME RIMANERE MAGRI SENZA SFORZO: I TRUCCHI DI DCOMEDIETA Ricordati chi sei e come vuoi essere. Questo è importantissimo quando ci troviamo di fronte a una tavola imbandita di ogni ben di Dio. Essere in forma e sentirsi bene nel proprio corpo valgono mille volte più di una torta o di un panettone. Se volete essere magri, non potete alzarvi da tavola strapieni. Non tenete conto di chi vi dice che mangia fino a scoppiare ma è magro. Il novanta per cento della popo...

20Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Trucchi per dimagrire

9 segreti per dimagrire “last minute”

Mancano pochi giorni all'inizio delle feste? Sfruttate i primi giorni di Natale o quelli a cavallo con Capodanno per perdere un po' di peso con questi trucchi per dimagrire! Non sono facili scorciatoie e cose astruse, tipo immergersi in una vasca piena di ghiaccio per stimolare il metabolismo, ma sono tutti piccoli segreti dietetici basati sull'alimentazione consapevole, segreti che possono aiutarvi a scegliere meglio cosa mangiare e mangiare di meno senza accorgercene neanche. Ve ne indico ben nove, presi dal libro degli editor americani di Yahoo Salute, che si intitola "20 Pounds Younger". 9 TRUCCHI PER DIMAGRIRE LAST MINUTE (OVVERO PRIMA DELLE FESTE O A CAVALLO TRA LE FESTIVITA') 1) Non fatevi distrarre mentre mangiate. Evitate di guardare la televisione, scrivere mail, mangiare dava...

18Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Attacchi di fame e cronodieta

Se siete di quelle che piluccano in continuazione, hanno spesso fame tra un pasto e l'altro e non si trattengono, sentendosi poi in colpa e cercando di rimediare, allora questo articolo è per voi. Gli sgarri da attacchi di fame o la fame nervosa sono il vostro spauracchio, ma se sapeste due o tre cose utili su alimentazione e metabolismo, questo spauracchio potrebbe dissolversi come neve al sole. Proviamo a sfruttare la nostra fame continua per poter dimagrire o quantomeno per NON ingrassare. Come? Grazie alla cronodieta, ovvero a quella teoria per cui certi cibi in taluni momenti della giornata ci fanno ingrassare, in altri invece possiamo smaltirli. Per esempio. Consideriamo l'insulina. Al risveglio abbiamo insulina molto bassa per via del digiuno notturno. Se dovessimo mangiare roba ...

Crampi per la fame e tapping per superarli

13Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Notizie

Crampi per la fame e tapping per superarli

Secondo uno studio condotto presso il Mt. Sinai-St.Luke’s Hospital, da una equipe medica con a capo il dottor Richard Weil, i crampi per la fame e la fame nervosa, ovvero quella voglia di stuzzicare spesso e in particolar modo cibi grassi e zuccherini, non sempre correlata a vera fame ma, come diceva una pubblicità di famosi cioccolatini "è più voglia di qualcosa di buono", si possono arginare con un semplice trucco di pochi secondi. La domanda che il dottor Weil si è posto difatti è la seguente: esiste un trucco o qualche espediente mentale che possiamo fare per evitare i crampi per la fame, soprattutto quando non abbiamo davvero bisogno di mangiare (in caso contrario sarebbero più che motivati) ma abbiamo solo delle voglie? Secondo il dottor Weil i trucchi esistono, anche se non funzion...

28Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Attacchi di fame nervosa, fai così

Come resistere agli attacchi di fame? Semplice, conoscendo il nemico, che è la fame nervosa. Ogni persona che sperimenta gli attacchi di fame è un po' come qualcuno che soffre di attacchi di panico: teme di perdere il controllo, e in genere lo perde, e quando "torna in sé", ovvero riacquista la consapevolezza necessaria a fermarsi, è troppo tardi e viene preso dai sensi di colpa e di sconfitta, che in genere peggiorano la situazione e lo costringono a comportamenti punitivi, come diete, digiuni, sessioni di palestra per cercare di rimediare a quella che viene vissuta come una grossa debolezza. Vi sembra che la situazione sia proprio questa? Ebbene, io ho sofferto per anni di attacchi di fame, anzi, di veri e propri attacchi bulimici. So bene di cosa parlo. Quindici anni fa ero arrivata a v...