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La dieta cheto del dr. Berg di 9 giorni: via 4 chili

21Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dimagrire velocemente

La dieta cheto del dr. Berg di 9 giorni: via 4 chili

Il dottor Eric Berg è molto noto all'estero, grazie alla sua popolarità su youtube (la sua pagina ha oltre un milione di iscritti), in cui in una serie di video spiega come utilizzare una dieta cheto per dimagrire e resettare il metabolismo. Autore del libro "The 7 Principles of Fat Burning" (i 7 principi del bruciare i grassi), Eric Berg è un chiropratico che ha poi dedicato gli ultimi anni della sua ricerca alla nutrizione. Si rivolge a quelle persone che non sono atletiche, ma fanno solo un po' di movimento, e hanno problemi di sovrappeso. E in particolare alle donne in pre-menopausa o menopausa. E' proprio per queste donne che il dottor Berg ha messo a punto la dieta cheto dei 9 giorni. Un piano lampo per iniziare a perdere peso subito, dato che si dimagrisce di 4-5 chili in me...

Stare a dieta senza contare le calorie per dimagrire

5Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Come dimagrire

Stare a dieta senza contare le calorie per dimagrire

Come stare a dieta senza contare le calorie per dimagrire? Contare le calorie è un ottimo espediente per perdere peso, ma non è l'unico e spesso non può neanche essere l'unico modo: chi conta solo le calorie per dimagrire spesso ha una visione del cibo solo secondo le calorie che apporta, e non secondo il suo contenuto di nutrienti (macro e micro). Per esempio: se dovessimo fare solo caso alle calorie per dimagrire, un piano da mille calorie che si basa su due merendine a colazione, un cono gelato a pranzo e un'insalata a cena avrebbe lo stesso valore di un piano da mille calorie con colazione a base di pane integrale, yogurt scremato e un frutto, pranzo a base di insalata di legumi e patate con ortaggi o un piatto di pasta integrale con verdure e poco tonno al naturale, cena con pollo al...

Si può dimagrire camminando se lo fai così

28Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Si può dimagrire camminando se lo fai così

Un nuovo studio giapponese basato su un campione di una cinquantina di volontari ha evidenziato un particolare curioso che permetterebbe di dimagrire camminando: masticare una gomma mentre si cammina. Secondo i ricercatori, se si mastica una gomma mentre si cammina, il battito cardiaco accelera e il corpo tende a bruciare più calorie che con una semplice camminata. Le persone che nello studio, a passo normale, camminavano per un quarto d'ora masticando una gomma ipocalorica (3 calorie a gomma: basta acquistare una gomma senza zucchero) spendevano più energie di quelle che camminavano dopo aver assunto le stesse calorie in altro modo. L'ipotesi che i ricercatori hanno fatto e per cui si spiegherebbe come mai una semplice gomma da masticare permetta di dimagrire camminando è la sincronizz...

50 piccole abitudini per dimagrire subito

23Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

50 piccole abitudini per dimagrire subito

Cinquanta piccole abitudini per dimagrire subito, ma senza una dieta specifica: secondo Cynthia Dermody, esperta di bellezza e benessere e caporedattrice della rivista Her, è possibile infatti trasformare la propria routine in un vero e proprio percorso dimagrante senza seguire piani alimentari o allenamenti specifici. E senza riprendere peso. 50 PICCOLE ABITUDINI PER DIMAGRIRE SUBITO 1) Stiracchiarsi appena svegli: uno stretching di gambe e braccia va ripetuto due volte appena ci alziamo dal letto. 2) A colazione, aggiungere un cucchiaio di crusca di avena o un cucchiaino di germe di grano a due cucchiai di avena in fiocchi integrali, da abbinare a una tazza di latte scremato o a dello yogurt greco scremato. 3) Fare uno snack proteico con un uovo sodo o 100 gr di fiocchi di latte s...

Problemi di metabolismo? Allenati a bassa intensità

7Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Sindrome metabolica

Problemi di metabolismo? Allenati a bassa intensità

Hai problemi di metabolismo? Finora andare in palestra non ti ha aiutato come credevi? Per sbloccare un metabolismo lento il professor Iñigo San Millàn non ha dubbi: nella sua clinica della University of Colorado Sports Medicine Center conduce esperimenti con macchine all'avanguardia per valutare la flessibilità metabolica di un soggetto. FLESSIBILITA' METABOLICA: che cos'è? Per flessibilità metabolica si intende l'efficienza del corpo nel passare da un metabolismo glucidico (introduco carboidrati nell'alimentazione e il mio metabolismo li consuma a scopo energetico) a uno lipidico (quando non mangio il mio metabolismo brucia i grassi, processo noto come lipolisi), dalla definizione dei medici Kelley e Mandarino. Ovvero indica la capacità del corpo di usare nello stesso giorno un c...

Riesce a perdere il peso della gravidanza in 2 mosse

13Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Non riesco a dimagrire

Riesce a perdere il peso della gravidanza in 2 mosse

Moltissime donne mi scrivono dicendo che con la gravidanza hanno preso peso. E che anche dopo l'allattamento, che in genere porta a consumare più calorie, i chili non se ne sono andati. Se la gravidanza cambia il corpo delle donne, è anche vero che si può tornare in forma con un pizzico di buona volontà. Come nel caso di questa mamma in forte sovrappeso, Natalie D'Angelo, che in un quotidiano racconta come è riuscita a perdere il peso della gravidanza camminando e usando questo rimedio per mangiare meno. MAMMA RIESCE A PERDERE IL PESO DELLA GRAVIDANZA IN 2 MOSSE Arrivata a 127 chili con la gravidanza, Natalie sapeva che l'attività fisica l'avrebbe aiutata a perdere peso, ma non si sentiva particolarmente atletica, e con dei bambini piccoli non aveva tempo per cercare una palestra. ...