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PAC, una dieta semplice ed efficace per perdere peso

23Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire velocemente

PAC, una dieta semplice ed efficace per perdere peso

Cerchi una dieta semplice ed efficace per perdere peso? Oggi ti parlo di PAC, acronimo di Prise Alimentaire Condensée, un metodo francese per perdere peso in modo veloce ed efficace attraverso il modello più semplice di digiuno intermittente, quello delle otto ore. Ideato da Sofia Keler, il metodo Pac è una dieta semplice e veloce per perdere peso: semplice perché mangi quello che vuoi, e in sostanza non esistono alimenti sì o no. Veloce perché in trenta giorni promette di fare perdere circa 6 chili, e si può protrarre per un tempo ulteriore: Sofia spiega nel suo sito di avere perso così i 18 chili della sua gravidanza, senza riprenderli. Semplice perché questa dieta si basa su pochissime regole, e insegna a mangiare secondo il proprio senso di fame. Poiché il metodo PAC in sostanza è u...

A chi è indicato il digiuno intermittente per dimagrire?

11Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie, Protocolli specifici

A chi è indicato il digiuno intermittente per dimagrire?

La colazione è il pasto più importante? A quanto pare no. Forse non lo sapete, ma questo mito è stato smentito (ne parlo qui). Ok, ma è vero che mangiare pasti piccoli e frequenti aumenta il metabolismo? No, non è vero neanche questo (ne parlo qui). Mentre questi miti sono stati sfatati, e si è scoperto che per alcuni sono attendibili, per altri no, sempre più persone si sono interessate al digiuno intermittente come metodo per dimagrire, ovvero a una pratica nota come "meal timing". Infatti, seguire il digiuno intermittente non vuol dire digiunare, ma vuol dire ridurre il numero dei pasti, spesso entro una finestra temporale, che può essere di 12 ore, di 8 ore, di 16 ore e persino di 4 ore. Si mangia un unico pasto o due pasti o quanti pasti si vuole entro quel lasso di tempo. Se pe...

27Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Diete

Come fare la dieta 16:8 per dimagrire?

Che cos'è la dieta 16:8, ed è vero che fa perdere molto peso? Si tratta di un regime caratterizzato da un digiuno intermittente: si sta a digiuno per sedici ore di fila, e si mangia nel resto del tempo, ovvero in una finestra di tempo di otto ore circa. Cosa vuol dire? Che per sedici ore (comprese quelle in cui si dorme) non mangiamo nulla a parte bere tè, caffè o tisane senza zucchero (ma sono concessi un paio di spuntini di verdura cruda a scelta se proprio non sopportiamo il digiuno, per esempio mezzo cetriolo o un gambo di sedano), mentre organizziamo i pasti e mangiamo entro le otto ore, ovviamente non in modo continuativo! Non è che dovete fare un pranzo o una cena di otto ore di fila, ma fare in modo che dall'inizio del vostro primo pasto alla fine del vostro ultimo pasto passino ma...

Digiuno e dieta fanno vivere più a lungo?

12Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie

Digiuno e dieta fanno vivere più a lungo?

(ultimo aggiornamento: 8/10/2024) Digiuno e dieta fanno vivere più a lungo? Il tema è alquanto dibattuto, oggi. Ed esistono sia studi a favore che studi contrari a questa ipotesi. Molti esperti sostengono di sì, e uno di questi è il dottor Valter Longo. Il dottor Valter Longo è professore di Gerontologia, scienze Biologiche e demenze senili nella University of Southern California, nonché direttore del Longevity Institute. Di lui abbiamo parlato diverse volte, qui su Dcomedieta. Alla luce delle attuali conoscenze mediche e di uno studio che lui stesso condusse sull'introito di proteine animali e il rischio di mortalità (qui), Longo fa da anni ricerche sui fattori che contribuiscono a una vita sana e più lunga. Innanzitutto, spiega il dr. Longo, moderazione a tavola e il ricorso, ...

12Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Digiuno per dimagrire, pro e contro

Ultimamente non si fa altro che parlare di digiuno intermittente ma anche di dieta del digiuno o di digiuno controllato per dimagrire. Per chi fosse interessato, ho scritto molto sull'argomento: dai vantaggi della dieta Fast ai tipi di digiuno intermittente come la dieta del Guerriero fino alla dieta del digiuno modificato assistito. Scopriamo secondo i medici quali sono i vantaggi del digiuno, se effettivamente fa dimagrire (per chi se la sente) e migliora il metabolismo, le difese immunitarie, la digestione. Senza dubbio, il digiuno fa perdere peso sul primo tempo, per esempio, e si parla di parecchi chili, che però non sono tutti di massa grassa, anzi, sono per lo più di acqua e massa magra. Tra i digiuni resi popolari dalle diete oltre la dieta Fast ci sono: - il digiuno di 24 ore p...

4Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Perdi grasso con la dieta delle 8 ore

Una ricerca ha stabilito che le diete che si basano su un periodo di tempo limitato in cui mangiare, come la dieta delle 8 ore o la dieta fast, farebbero perdere peso più facilmente che ogni altra dieta, e in particolare farebbero perdere grasso. Secondo la ricerca, coordinata dalla dottoressa Panda e a cura del Salk Institute for Biological Studies di La Jolla, i topi che seguivano un digiuno intermittente, ovvero rimanevano a digiuno la maggior parte delle ore e mangiavano nelle restanti avevano maggiori percentuali di massa magra, minore colesterolo e un metabolismo più veloce di quelli che invece avevano continuo accesso al cibo. I topi del primo gruppo dimagrivano pur facendo una dieta più grassa di quelli che potevano mangiare tutto il giorno. Lo studio va a tutto vantaggio del...