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12Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Vuoi dimagrire? Mangia più vegetali

Se stai cercando un modo sicuro per perdere peso, devi fare soltanto una cosa: mangiare più vegetali e più cibi a base vegetale. Sono sempre più i nutrizionisti che affermano che una dieta a base di frutta, verdura, legumi, noci, semi, erbe aromatiche, spezie e cereali integrali fa perdere peso in modo stabile anche senza contare le calorie. La dietologa Sharon Palmer. autrice del libro “Plant-Powered for Life" spiega in questo articolo il motivo per cui chi fa una dieta a base vegetale dimagrisce sicuramente e in modo sano: mangiare più vegetali abbassa naturalmente il livello di colesterolo e la glicemia nel sangue, il che si traduce anche in una perdita ulteriore di peso, oltre al fatto che mangiare più vegetali permette anche di tagliare calorie. Ma cosa significa fare una dieta a bas...

Eat to live: la dieta del dottor Fuhrman

Mangiare per vivere è la traduzione italiana della formula "Eat to live", alla base della dieta del dottor Fuhrman, che lo scorso anno ebbe successo con un libro (Eat to live, appunto: Eat to Live. Mangiare per vivere. La dieta Fuhrman, una straordinaria scoperta medica. Come perdere 9 kg in sole 6 settimane. Un rivoluzionario programma ) in cui affermava che i cibi con alto potere nutritivo sono i cibi da prediligere per perdere peso. La dieta Eat to live, o dieta del dottor Fuhrman, si basava appunto su un primo elenco di cibi dannosi per la salute, che ci avvelenano e ci fanno ingrassare, e di cibi che invece sono utili perché ci forniscono tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno, e permettono al corpo di sfruttarli, digerirli e lavorare meglio, oltre che trasformarsi in una sorta di ...

Dieta vegetariana da 1300 calorie

In questo articolo vediamo un esempio di dieta vegetariana da 1300 calorie che può essere utile a chi è vegetariano e ha problemi di peso. Molte persone infatti pensano che un regime vegetariano sia automaticamente un regime dimagrante: togliendo carne e insaccati si dimagrisce, no? Ovviamente no. Ci sono vegetariani che mangiano più carboidrati da prodotti industriali, più grassi e meno proteine. E di conseguenza l'esclusione di carne e pesce di per sé non rende più sana la loro dieta. Per esempio un classico errore è abbondare di frutta secca, perché "contiene proteine". Prendiamo le noci: un etto di noci apporta 15 grammi di proteine, a fronte di 65 grammi di grassi. E con un totale di 645 calorie. 15 grammi di proteine le troviamo in 80 grammi di pollo. A fronte di neanche cent...