dieta mediterranea Archivi | Pagina 3 di 7

3Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Notizie

Le tre diete migliori dell’anno

Ogni anno lo U.S. News & World Report assieme a un comitato di dietologi e nutrizionisti da tutto il mondo, analizza una cinquantina di diete circa che per dodici mesi hanno spopolato nel mondo. Questo secondo la loro efficacia non solo a determinare il dimagrimento ma a migliorare i parametri di salute. E alla fine di ogni anno, redige una classifica con le diete migliori dell'anno. Questa classifica negli ultimi anni è cambiata molto poco, almeno per i primi due posti, mentre invece c'è sempre qualche novità al terzo o quarto posto. Ecco le tre diete migliori dell'anno a livello mondiale. LE 3 DIETE MIGLIORI DELL'ANNO Dieta mediterranea. La dieta mediterranea si aggiudica il primo posto come dieta migliore al mondo. Ma cosa si intende per dieta mediterranea? Si intende ...

Dieta mediterranea MD per ridurre grasso, glicemia e colesterolo

18Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione, Perdere massa grassa, Sindrome metabolica

Dieta mediterranea MD per ridurre grasso, glicemia e colesterolo

Si chiama Med-Diary o dieta mediterranea MD ed è una dieta di tipo mediterraneo molto speciale, perché riduce il grasso viscerale, il colesterolo e la glicemia. Messa a punto dagli scienziati australiani, la dieta mediterranea MD è stata analizzata da due studi importanti. Nel primo studio chi ha seguito la dieta mediterranea MD per 8 settimane senza contare le calorie e mangiando normalmente ha ridotto il colesterolo, i trigliceridi, la pressione arteriosa. Nel secondo studio, su un campione di quasi duecentomila persone, chi aveva seguito le indicazioni della dieta mediterranea MD ha avuto una riduzione dei cm del punto vita, della glicemia, della pressione e del colesterolo. Sempre senza ridurre le calorie. Ma in cosa consiste la dieta mediterranea MD? DIETA MEDITERRANEA MD: CAR...

La sana alimentazione italiana secondo le linee guida

17Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana

La sana alimentazione italiana secondo le linee guida

Sana alimentazione italiana, e quindi anche mediterranea. Quali sono i suoi principi? Sei sicuro di conoscere come si imposta una dieta equilibrata? In questo articolo vedremo: - le linee guida del Crea per una sana alimentazione italiana - il fabbisogno giornaliero e di macronutrienti, fibra e acqua - uno schema dietetico di sana alimentazione per una donna, da 1700 calorie SANA ALIMENTAZIONE ITALIANA: LE LINEE GUIDA CREA Controlla il peso e mantieniti sempre attivo Più cereali, legumi, frutta e verdura Grassi: sì a qualità, ma limita le quantità Zuccheri, dolci e bevande zuccherate possono essere consumati nei giusti limiti Bevi ogni giorno acqua in abbondanza Meglio poco sale (aiutati con spezie ed erbe aromatiche fresche o secche) Bevi alcol in quantità m...

Dieta mediterranea: lo studio sui benefici è pieno di errori

14Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Dieta mediterranea: lo studio sui benefici è pieno di errori

Una notizia che non so se e quando arriverà in Italia, che purtroppo non è l'unica nel suo genere, e che anzi è l'ennesima storia in cui un grosso studio scientifico viene criticato e rivisto in seguito alla scoperta di errori grossolani nella raccolta di dati sul campione di riferimento. Stavolta a farne le spese è la dieta mediterranea. Avete presente quegli studi da cui si dovrebbe evincere che la dieta mediterranea fa bene alla salute ed è legata a una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari o alla riduzione del rischio di altre malattie? Ebbene, uno studio spagnolo apparso nel 2013 e durato quasi 5 anni, su un campione di oltre settemila persone, si è rivelato inattendibile secondo un gruppo di investigatori: i quali, dopo le segnalazioni di alcuni ricercatori, hanno analizz...

Dieta mediterranea a rischio: la stiamo abbandonando

24Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Dieta mediterranea a rischio: la stiamo abbandonando

Di recente in un'intervista su Runradio abbiamo parlato di come è nata la dieta mediterranea, e del lavoro del fisiologo Ancel Keys, che per primo ipotizzò che i Paesi del bacino mediterraneo avevano una dieta migliore sia di quella americana che di quella del nord europa: fu lui a teorizzare che l'alimentazione mediterranea, con il suo consumo di cereali integrali, legumi, frutta e verdura, il suo uso coscienzioso dell'olio di oliva e oculato invece di dolci, carni rosse e grassi in eccesso, fosse correlato a una minore incidenza di malattie cardiovascolari e a un rischio minore di demenza senile. Di Ancel Keys ho letto molto, e per esempio pochi sanno che il dr Keys, che visse ben 28 anni a Pioppi, morì a cento anni, e che sua moglie, Margaret Haney, visse per circa 97 anni. Nell'int...

La nuova dieta 5:2 mediterranea del dottor Mosley

30Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire velocemente

La nuova dieta 5:2 mediterranea del dottor Mosley

Cinque giorni in cui si mangia normalmente, facendo tuttavia attenzione alla qualità degli alimenti, e due giorni, il sabato e la domenica, in cui si assumono fino a massimo 800 calorie giornaliere: è la nuova versione della celebre dieta 5:2 del dottor Michael Mosley, la dieta 5:2 mediterranea. Nella versione classica, si mangia normalmente per 5 giorni e si mangia dalle 550 alle 650 calorie (le prime per le donne, le seconde per gli uomini) in due giorni NON consecutivi (per esempio il mercoledì e la domenica). Invece nella nuova dieta 5:2 mediterranea, le calorie dei giorni di restrizione si alzano a 800, ma in giorni vicini, che il dottore consiglia di fare il sabato e la domenica. Motivo? Sabato e domenica sono i giorni in cui si tende a mangiare di più. Se ci teniamo a stecchetto p...