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2Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

La dieta dell’orologio o cronodieta

Di cronodieta, dieta delle dodici ore o dieta dell'orologio vi ho parlato spesse volte, anche se sono tutti concetti leggermente diversi tra di loro: per cronodieta o dieta dell'orologio si intende infatti quello che viene considerato un trucco, ovvero mangiare in determinate ore della giornata determinati cibi; ci sono anche diverse scuole di pensiero sulla dieta, ma io mi rifaccio allo schema più popolare, che prevede carboidrati fino alle sei di sera e cena proteica. Per dieta delle dodici ore, dieta delle dieci ore, come per tutti i digiuni intermittenti si intendono invece tutte quelle pratiche per cui il lasso di tempo in cui mangiamo è limitato nel tempo e prevede poi un altro lasso di tempo di digiuno. Questo digiuno per essere efficace deve essere di almeno dodici ore. Per cui dal...

2Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Inizia l’anno senza dieta, ecco come

Possiamo iniziare l'anno nuovo mantenendo fede al nostro proposito di dimagrire ma senza dieta? Dal 2 gennaio in poi, le persone infatti desiderano spesso mettersi a dieta come buon proposito. Di media, le festività portano dai 2 ai 3 chili di eccesso ponderale, le tavolate pesano sul nostro giro vita e dappertutto si sente una specie di sirena continua, un richiamo alle armi, o quantomeno al senso del dovere. DIETA, DIETA, DIETA. Le persone hanno già prenotato la palestra o contano di fare ogni giorno attività fisica, e con ogni probabilità anche voi siete tra quelli che ora brancolano nel buio alla ricerca di un qualsiasi programma dietetico per dimagrire: giusto. Invece è possibile continuare a mangiare panettone e dolcetti e dimagrire ugualmente. Ovvero dimagrire senza dieta. ...

Il segreto per dimagrire? Fai colazione presto

18Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Il segreto per dimagrire? Fai colazione presto

Come forse molti di voi sapranno, la colazione è il pasto più importante della giornata: dovrebbe in teoria esserlo dal punto di vista calorico, lo è senza dubbio per il corpo che, dopo il digiuno della notte, è una sorta di tabula rasa. Da quello che mangeremo e da quanto mangeremo potremmo far aumentare il metabolismo. E così, una simpatica ricerca inglese ha stabilito che fare colazione verso le sette e undici di mattina potrebbe essere tra i segreti per dimagrire. Sembra infatti che una buona colazione fatta a quest'ora ci permetta di smaltire quello che mangiamo e attivare il metabolismo a bruciare meglio anche nel resto della giornata. I successivi pasti, pranzo e cena, dovrebbero invece essere consumati uno prima dell'una e l'altro verso le sei e un quarto o comunque molto lonta...

18Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Attacchi di fame e cronodieta

Se siete di quelle che piluccano in continuazione, hanno spesso fame tra un pasto e l'altro e non si trattengono, sentendosi poi in colpa e cercando di rimediare, allora questo articolo è per voi. Gli sgarri da attacchi di fame o la fame nervosa sono il vostro spauracchio, ma se sapeste due o tre cose utili su alimentazione e metabolismo, questo spauracchio potrebbe dissolversi come neve al sole. Proviamo a sfruttare la nostra fame continua per poter dimagrire o quantomeno per NON ingrassare. Come? Grazie alla cronodieta, ovvero a quella teoria per cui certi cibi in taluni momenti della giornata ci fanno ingrassare, in altri invece possiamo smaltirli. Per esempio. Consideriamo l'insulina. Al risveglio abbiamo insulina molto bassa per via del digiuno notturno. Se dovessimo mangiare roba ...

4Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Cronodieta e digiuno intermittente

La cronodieta, ovvero l'idea di sfruttare il tempo per dimagrire, mangiando a determinati orari, è una teoria, più che un vero regime dimagrante, ma trova molti estimatori. Mangiare in determinati momenti della giornata favorisce alcuni ormoni e altri no. Ad esempio, mangiare la mattina entro mezz'ora da quando si è svegli stimolerebbe la tiroide. Anche il digiuno intermittente, una tecnica per dimagrire bruciando più energia, è da ritenersi una specie di cronodieta. Come sapete, fare il digiuno intermittente non vuol certo dire fare il digiuno punto e basta, ovvero non mangiare, ma alternare i momenti del pasto a quelli in cui non mangiare più, per dare al corpo il tempo di una pausa di digestione e programmarlo verso migliori ritmi biologici: fare questo permette naturalmente di perdere...