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Come dimagrire in una settimana senza dieta

15Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Come dimagrire in una settimana senza dieta

Stanchi di sentire parlare di diete e di carboidrati da eliminare per tornare in forma? Allora questo articolo fa per voi. Qui vi spiego come iniziare a perdere peso e dimagrire in una settimana senza dieta, ma con una serie di accorgimenti che se protratti a lungo (magari per sempre), vi permetteranno di rimanere in forma in modo molto semplice, perché diverranno parte integrante delle vostre abitudini alimentari. Per farlo vi torno a parlare del nutrizionista e personal trainer americano Ari Whitten e del suo ultimo libro, Forever Fat Loss, in cui Ari spiega come raggiungere il proprio peso forma senza una dieta dimagrante vera e propria. Questo perché la dieta dimagrante, spiega, rallenta il nostro metabolismo e fa scattare una serie di difese, biologiche e psicologiche che ci p...

Sei cose da sapere se vuoi che la dieta funzioni

14Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Notizie

Sei cose da sapere se vuoi che la dieta funzioni

Secondo la Coldiretti in primavera la metà degli italiani è a dieta e di questi il venti per cento lo era già da gennaio: quando arriva al bella stagione, l'ansia della prova costume, la voglia di vestirsi più leggero e l'insicurezza che si prova a vedere il proprio corpo un po' più esposto (bianco, flaccidino?) giocano a favore di una dieta dimagrante che sia il più rapida, efficace e indolore possibile. In pratica una spedizione punitiva. Anche il lavoro di D. aumenta: i giornali di colpo mi commissionano nuovi articoli, il telefono squilla in continuazione e il mio facebook si riempie di amici che di colpo si ricordano che lavoro faccio e vogliono invitarmi fuori per "parlare un po' di diete". Sì, è arrivata la primavera. E se siete in quella metà degli italiani a dieta o se ci state...

Come fare per dimagrire (e perché si ingrassa)

2Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Come fare per dimagrire (e perché si ingrassa)

Ci sono alcune cose che non vengono mai svelate o approfondite quando si parla di peso corporeo e chili di troppo, ma che tutti quelli che combattono con i chili di troppo dovrebbero conoscere prima di tentare di mettersi a dieta. Secondo me, chi vuole perdere peso improvvisa troppo: non sa da dove iniziare, pensa che tutte le diete siano uguali e, peggio, si fa incantare dalla promessa che mangiando poco e facendo molta attività fisica perderà peso (un approccio che in inglese chiamano "eat less andexcercise more"). Il che è anche vero, se facciamo una dieta per la prima volta nella nostra vita, ma il punto è che anche questo "taglio di calorie" è fatto senza un criterio, e così uomini che dovrebbero perdere peso si ritrovano a fare una dieta di 1500/1600 calorie, donne che dovrebbero per...

3Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Non riesco a dimagrire, Perdere massa grassa, Trucchi per dimagrire

Dimagrire senza dieta e senza stress

Ho già affrontato il capitolo "stress" e il ruolo che lo stress ha nella nostra battaglia contro i chili di troppo. Stare a dieta e sentirsi a dieta aumentano lo stress. Come ho scritto in questo articolo, il cortisolo, il principale ormone dello stress, è uno dei nostri più acerrimi nemici per rimanere nel nostro peso forma o perdere qualche chilo. Dunque come dimagrire senza dieta e senza stress? Consideriamo dapprima i motivi per cui stare a dieta aumenta la produzione di cortisolo. Secondo uno studio sia percepirsi a dieta che ridurre troppo le calorie aumenta i livelli di cortisolo. La dieta restrittiva di qualsiasi macronutriente aumenta il nostro stress. L'eccesso di attività fisica (più di tre volte a settimana o per più ore consecutive) aumenta lo stress. Ques...

24Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Come fare per dimagrire se siete donne?

Un nutrizionista e personal trainer, Dick Talens, spiega, basandosi sulla sua esperienza con le pazienti donne, qual è il motivo per cui le donne dimagriscono con difficoltà rispetto agli uomini. Anzi. Quali sono. Perché a sentire lui ce n'è più di uno. Ecco gli ostacoli che le donne affrontano quando vogliono perdere peso: 1) Madre natura: le donne sono biologicamente svantaggiate rispetto agli uomini. Per madre natura un metabolismo migliore è tendenzialmente lento, capace di adattarsi al parto e ai problemi ormonali, ma soprattutto capace di sopravvivere e non dimagrire facilmente. Il metabolismo lento è il metabolismo resistente e chi ne soffre appare in genere anche più giovane. Chi ha un metabolismo più veloce ha tutto più veloce: anche l'invecchiamento cellulare. Di fatto, gli uomi...

29Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete

Devo dimagrire ma…

Conosco un sacco di persone che spendono un patrimonio dietro la pillola dimagrante, il pantaloncino effetto sauna e la crema snellente, il trattamento dall'estetista o l'abbonamento in palestra (a cui non andranno dopo le prime due o tre volte), e che ogni volta che le sento iniziano con la stessa, identica, immutabile frase: "Devo dimagrire, ma..." E da qui iniziano le scuse. Le più comuni sono: - devo dimagrire ma non ho mai tempo per la palestra (e quando dici che potrebbero iniziare a fare le scale a piedi si arrabbiano) - devo dimagrire ma non ho la testa in questo momento per mettermi a dieta (non è mai il momento giusto, però) - devo dimagrire ma chi ce la fa a contare le calorie (e qualsiasi strada alternativa gli spieghi non va bene comunque) - devo dimagrire ma costa trop...