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Cosa fa dimagrire davvero, tra dieta e sport

17Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Cosa fa dimagrire davvero, tra dieta e sport

Cosa fa dimagrire davvero? Cosa caratterizza chi riesce ad avere uno stile di vita sano e attivo e un peso forma? Perché ci sono persone destinate ad avere più problemi sia nel dimagrimento che nel successo del mantenimento? Ebbene, secondo l'esperta di benessere e nutrizionista Jenn Hand, questa cosa è il piacere. Piacere in che senso? Di mangiare, di gustare qualcosa di nuovo, di prepararsi qualcosa di sfizioso? Piacere nell'allenarsi? Adesso vedremo cosa significa. COSA FA DIMAGRIRE DAVVERO. Il primo grosso ostacolo al dimagrimento. Tantissime persone identificano il mangiare sano (o il mettersi a dieta) come una tortura. Maggiori quantitativi di frutta e verdura o di cibo integrale sono buoni propositi che nella nostra mente però ci sembrano poco appetibili. Pensate quan...

11Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Notizie

Come fare per dimagrire? Con il dna!

Fino a una persona su due con tendenza al sovrappeso non riesce a dimagrire per ragioni che riguardano la genetica: questo non vuol dire essere condannato a obesità e chili di troppo, ma significa semplicemente che quando parliamo di peso dobbiamo anche tenere in conto le nostre peculiari difficoltà a dimagrire, rispetto alla vicina di casa o a nostro marito. L'interazione tra geni e le variazioni genetiche possono giocare un ruolo chiave nell'obesità, per esempio nella mancanza di particolari recettori: uno studio nel 2011 contò per esempio circa 40 variabili genetiche che erano collegate all'obesità. Insomma, se abbiamo fatto tutti gli sforzi possibili, ma tendiamo a prendere peso o ingrassiamo facilmente, rispetto ai nostri amici e conoscenti, probabilmente una causa genetica sussiste...

Come dimagrire senza errori secondo gli esperti

26Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Come dimagrire senza errori secondo gli esperti

Nutrizionisti e dietologi famosi: la rivista Allure ha chiesto loro in cosa sbagliano le persone quando vogliono dimagrire, e come invece dimagrire senza fare errori. Le risposte sono state varie, ma non scontate. In effetti quando ci mettiamo a dieta cadiamo in piccoli o grandi ingenuità che alla fine non soltanto influenzano il successo del nostro percorso, magari facendoci perdere peso meno delle aspettative che avevamo o facendoci addirittura guadagnare peso, ma spesso ci spingono a rinunciare alla dieta e a tornare a vecchie e insane abitudini. COME DIMAGRIRE SENZA ERRORI? La prima cosa che determina il successo nel dimagrimento per esempio è semplice, ma rappresenta uno scoglio grandissimo per la maggior parte delle persone. Avere. Pazienza. Ogni volta che iniziamo un percorso, ...

30Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Notizie

Tre ragioni per non fare la dieta!

Sulle pagine dell'Huffington Post Usa, la terapista Jennifer Rollin elenca ben 3 motivi per cui è meglio evitare le diete dimagranti: motivi sacrosanti, ma che non ci sono totalmente nuovi. Almeno una o due volte ci abbiamo già riflettuto sopra, il dubbio di sbagliare ci ha sfiorati, ma poi l'impellenza di perdere peso ci è sembrata più importante di quelle sane perplessità. Anche perché, se non risolviamo la situazione dei chili di troppo "facendo qualcosa" ci sembra che presto o tardi ingrasseremo ancora, mentre ovunque ci dicono e ci ripetono che non ci sono scuse, che per dimagrire ci vuole solo buona volontà. Ma sarà così? Jennifer Rollin spiega che la dieta dimagrante ha un terribile effetto boomerang: in oltre il novanta per cento dei casi ti fa perdere peso subito, ma poi i porta ...

Mangiare meno e muoversi di più: funziona per dimagrire?

30Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Mangiare meno e muoversi di più: funziona per dimagrire?

Una delle frasi più ricorrenti nel mondo della nutrizione è questa: "mangia meno e muoviti di più", dall'inglese "eat less and exercise more", frase che sottintende l'idea che se io riduco le calorie e brucio più energie dimagrirò per forza, secondo i principi della termodinamica e un semplice calcolo matematico inverso, per cui, se è vero che a un chilo di peso corporeo corrispondono circa 7200 calorie, se risparmio 500 calorie al giorno tra cibo e movimento dovrei perdere sicuramente mezzo chilo a settimana. I maggiori sostenitori di questo modo di pensare non sono soltanto i nutrizionisti, ma anche i personal trainer. Su internet è pieno di frasi in cui le persone vengono spronate a fare sempre di più, per esempio "gli addominali si fanno in cucina" (ovvero devi dimagrire se vuoi veder...

Non dimagrire in fretta, ma fallo per bene

8Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete

Non dimagrire in fretta, ma fallo per bene

(Ultimo aggiornamento: 27/09/2028) Tutte le persone che vogliono dimagrire in fretta incontrano un problema. Possono dimagrire in fretta nel breve termine, ma nel lungo termine tendono a riprendere il peso con gli interessi. Cerchiamo di capire il paradosso che si nasconde dietro questa verità. L'ILLUSIONE DI DIMAGRIRE IN FRETTA. A meno che non costringano loro stessi a fare un'altra dieta. E poi un'altra. Eccetera. Dimagrire in fretta è quindi una strategia sbagliata perché è poco lungimirante. Eppure, vorrebbero tutti riuscire a trovare il modo di dimagrire velocemente per poi non fare più alcuna dieta. Purtroppo, non solo non è così, ma se sommiamo tutte le diete rapide che una persona fa nel corso della vita, il tempo speso dietro le diete è molto maggiore di una dieta più sana ma...