camminare per dimagrire Archivi

Camminare per Dimagrire e Tonificarsi: la guida definitiva

25Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Camminare per Dimagrire e Tonificarsi: la guida definitiva

Sei stanco di sentirti in colpa per la tua sedentarietà? Desideri perdere peso e sentirti più in forma, ma l'idea di iscriverti in palestra ti terrorizza? Buone notizie! La soluzione potrebbe essere più semplice di quanto pensi: camminare per dimagrire. Ecco la guida definitiva per trasformare le tue passeggiate in allenamenti brucia grassi. Camminare, un'attività che fai ogni giorno, può diventare il tuo segreto per bruciare calorie, tonificare i muscoli e raggiungere i tuoi obiettivi di benessere. Ma come trasformare una semplice passeggiata in un allenamento efficace? Ecco i consigli di Dcomedieta. Camminare Indoor: Allenati Comodamente a Casa Tua Marcia sul Posto: Non hai tempo per uscire? Niente scuse! Metti su la tua musica preferita e marcia sul posto per 15-20 minuti. Au...

Dimagrimento over 40 con la dieta ormonale

8Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire, Perdere massa grassa

Dimagrimento over 40 con la dieta ormonale

Come dimagrire dopo i 40 anni, se sei una donna? Oggi ti parlo delle maggiori difficoltà che incontrano le donne che vogliono perdere peso dopo i 40 anni. Vediamo come impostare un dimagrimento per le over 40, grazie a una dieta ormonale e a un programma di allenamento che stimola il metabolismo nel modo giusto. Voglio anche sfatare qualche luogo comune, per cui sarò breve ma chiara. Dimagrimento over 40 per donne. Il percorso più adatto. Come funziona il dimagrimento nelle over 40? Le donne over 40 hanno bisogno di evitare di seguire diete rigide e allenamenti intensi. E' nella seconda parte della vita femminile che gli effetti dello stress causano un contraccolpo che si aggiunge al progressivo cambiamento ormonale che porterà poi alla premenopausa. Se da giovani è più facile ges...

Camminata indoor allenante per tutte le età

21Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Camminata indoor allenante per tutte le età

Mezzora di camminata indoor, che vuol dire? Che è un tipo di camminata che puoi fare a casa, in palestra, in albergo, in pratica in tutti i luoghi chiusi. Ti prende solo mezzora e ti permette di allenare tutto il corpo e tenerti in moto e in salute. Camminata indoor: i vantaggi I vantaggi della camminata indoor di oggi sono i seguenti: pro-metabolica (non alza i livelli di cortisolo), a basso impatto (adatta a tutte le età), full body (allenerai tutto il corpo). Cosa ti consiglio di avere per questa camminata indoor? Scarpe comode e una bella selezione musicale che duri esattamente trenta minuti. Puoi farla tutti i giorni o a giorni pari. Se vuoi altri piani allenanti facili e veloci da alternare a questo, guarda la mia sezione fitness alla voce schede allenamento. Puoi anche ...

Camminata tabata: dimagrisci e ti modelli in 30 minuti

23Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Camminata tabata: dimagrisci e ti modelli in 30 minuti

La camminata tabata è un tipo di allenamento molto semplice e adatto a chi vuole sia dimagrire che tonificare tutto il corpo. Vediamo in cosa consiste. CAMMINATA TABATA: IL SEGRETO PER BRUCIARE CALORIE E STIMOLARE IL METABOLISMO Questo tipo di allenamento ha una funzione duplice: da un lato, la camminata ci permette di fare cardio e bruciare più calorie; dall'altro l'allenamento tabata che si fa in piedi permette di tonificare il corpo e aumentare il metabolismo. Quindi non è solo un semplice allenamento con camminata, e non equivale a passeggiare o camminare fuori come dispendio energetico, perché grazie al tabata si brucia di più. Il tabata infatti è un tipo di allenamento che prevede piccoli intervalli di esercizio alternati a brevi pause di pochi secondi. La formula più tra...

10Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Allenamento a casa davanti a Netflix

Sì, lo so, quello che vi starete chiedendo è cosa c'entri Netflix con l'allenamento a casa. Ebbene, nell'ultimo anno è nata questa tendenza a pensare ad allenamenti pratici da fare a casa, camminando, davanti alla tv. Questi allenamenti si basano su pochi esercizi da imparare a memoria, che vanno alternati per un periodo che va da 30 a 60 minuti. E sono chiamati proprio così, ovvero in inglese sono i "Netflix indoor walking workout". Cosa sono gli allenamenti di camminata davanti a Netflix? Si tratta di allenamenti cardio a basso impatto, ovvero una forma aerobica per bruciare grassi chiamata Liss (Low Intensity Steady State) pensata per avere una durata maggiore di un normale allenamento, ovvero minimo mezzora, per bruciare più ossigeno e smaltire i grassi. E cosa si può fare mentre un...

4Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Camminata veloce per dimagrire da casa

La camminata veloce si può fare anche a casa, e questa è una buona notizia soprattutto durante le stagioni fredde, quando il maltempo non ci consente di frequentare parchi o in generale di uscire fuori per una passeggiata. L'altro vantaggio della camminata veloce per dimagrire è che fa bruciare calorie ed è adatta a tutti, libera dallo stress, e, se fatta muovendo tutto il corpo, è un vero e proprio esercizio metabolico. Vi mostro dei video gratuiti su youtube, in cui l'unica cosa da fare è muoversi come i coach, seguendone i passi che sono molto semplici, non richiedono spiegazioni o istruzioni. Inoltre sono a ritmo di musica e ci permettono di fare fino a cinque o seimila passi in una sola mezzora. Sono divertenti e distensivi, li possiamo seguire in coppia e li possiamo seguir...