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Mangiare meno e muoversi di più: funziona per dimagrire?

30Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Mangiare meno e muoversi di più: funziona per dimagrire?

Una delle frasi più ricorrenti nel mondo della nutrizione è questa: "mangia meno e muoviti di più", dall'inglese "eat less and exercise more", frase che sottintende l'idea che se io riduco le calorie e brucio più energie dimagrirò per forza, secondo i principi della termodinamica e un semplice calcolo matematico inverso, per cui, se è vero che a un chilo di peso corporeo corrispondono circa 7200 calorie, se risparmio 500 calorie al giorno tra cibo e movimento dovrei perdere sicuramente mezzo chilo a settimana. I maggiori sostenitori di questo modo di pensare non sono soltanto i nutrizionisti, ma anche i personal trainer. Su internet è pieno di frasi in cui le persone vengono spronate a fare sempre di più, per esempio "gli addominali si fanno in cucina" (ovvero devi dimagrire se vuoi veder...

Bruciare calorie senza palestra in 7 mosse

5Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Bruciare calorie senza palestra in 7 mosse

Affidarsi a un buon personal trainer e passare qualche ora alla settimana in palestra è il modo migliore per avere un fisico in forma in modo progressivo ma costante. Ma come bruciare calorie, tonificarsi e rimodellarsi se in palestra non ci possiamo andare? Lavorando da casa, spesso ho il problema di non potere andare in palestra a causa dei miei orari di lavoro. Tuttavia riesco ad allenarmi ogni giorno senza grossi sforzi. Capisco quindi benissimo le persone che hanno una famiglia, un lavoro per cui sono impegnati e per cui, giustamente, quando hanno la domenica libera a tutto pensano fuorché a rimettersi in forma. C'è chi riesce a incastrare le cose e chi no, perché non ce la fa o non può permetterselo. Tuttavia, riuscire a ridurre la nostra sedentarietà è la maniera migliore ...

6Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Notizie

Mangiare di più fa bruciare di più

(ultimo aggiornamento: 24/10/24) Una buona ragione per mangiare di più e per non affamarsi dietro diete restrittive e ipocaloriche c'è, e lo stabilisce uno studio interessante condotto sui topi e pubblicato sull'importante rivista Cell. Lo studio riguarda la capacità del nostro corpo di mutare le cellule del grasso bianco, ovvero dell'adipe comunemente inteso come tale, in grasso bruno. Questo è formato da cellule adipose che aiutano a tenere il corpo magro e a bruciare di più: una loro maggiore presenza nel corpo equivale a un metabolismo più alto. Mangiare di più fa bruciare di più? Lo studio Secondo i ricercatori della Yale School of Medicine, la conversione del grasso bianco in bruno ci farebbe perdere i chili di troppo. Ma ovviamente questa conversione non è automatica o saremm...

Bruciare grasso addominale in dieci minuti

12Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Fitness

Bruciare grasso addominale in dieci minuti

Volete perdere un po' di centimetri intorno al punto vita e non sapete come fare? Avete poco tempo e volete una pancia piatta senza andare in palestra? La vostra risposta si chiama allenamento ad alta intensità, che permette con tempi minimi e pochi esercizi base, da fare a casa, di poter bruciare grasso addominale, a patto di eseguire gli esercizi correttamente e di fare almeno cinque minuti di riscaldamento, per un totale di 25 minuti di attività fisica la giorno (5 minuti di riscaldamento, 10 di esercizi e 1o mnuti di riposo). Ho scelto per voi alcuni esercizi ad alta intensità, per cui dovete avere soltanto un tappetino per il pavimento e un paio di scarpe da ginnastica. Entro due settimane di questo allenamento, da fare rigorosamente tutti i giorni, avrete subito dei risultati, che po...

Metabolismo veloce con i consigli di J.J. Virgin

3Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo

Metabolismo veloce con i consigli di J.J. Virgin

J-J. Virgin è una nota personal trainer e nutrizionista americana che collabora spesso nelle puntate del dottor Oz show e ha scritto dei libri di successo su come aumentare il metabolismo, cambiare stile di vita e dimagrire senza sforzo. Per esempio la sua The Virgin Diet o il suo nuovo libro The Sugar Impact Diet. In questa pagina J.J. Virgin elenca alcuni facili consigli per aumentare il proprio metabolismo e ve li riporto perché non sono così scontati. Vediamoli insieme: COME AVERE UN METABOLISMO VELOCE: I FACILI CONSIGLI DI J.J. VIRGIN 1) Evitiamo di mangiare spesso: la Virgin al contrario di molti altri, consiglia di non mangiare spesso, con spuntini frequenti. Meglio evitare, perché così creiamo picchi di insulina a ogni pasto, anche se piccolo. Spesso quello yogurt alla frutta da ...

16Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Metabolismo

I cibi che aumentano il metabolismo

Esistono alimenti che aiutano ad aumentare il metabolismo? Secondo Catherine, l'autrice di questo splendido blog che vi invito a frequentare, Butter Nutrition, la risposta è sì. Il metabolismo si aiuta facendo lavorare meglio il fegato: questi dieci alimenti sono degli integratori naturali in grado di aiutare il fegato e accelerare il metabolismo rendendo più sana e nutrizionalmente elevata la nostra alimentazione. Se siamo sempre stanchi, dormiamo male, ci sentiamo sempre gonfi e irritabili, probabilmente sbagliamo qualcosa nella nostra alimentazione, che di conseguenza ci porta a un metabolismo rallentato. Un metabolismo efficiente invece è tipico di una persona attiva, energica, che dorme a sufficienza e in modo profondo, che si sente vitale e in forma, che digerisce bene e non ha parti...