bruciare calorie Archivi

27Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Come bruciare 100 calorie in 10 minuti

Oggi vediamo un semplice allenamento per bruciare 100 calorie in 10 minuti attraverso un esercizio semplice che prevede dei salti. E' un allenamento cardiovascolare semplice ma molto efficace che possiamo fare tutti i giorni: occorre avere una corda per saltare, ma si può fare anche senza e vi mostrerò come. Vi consiglio di stampare l'allenamento di modo da tenerlo sott'occhio e poi memorizzarlo. In questo modo potrete ripeterlo ascoltando della musica. Altrimenti, fatelo una volta, filmatevi o fatevi filmare al cellulare e poi usate il video al cellulare per ricordarvi tutti i passaggi. COME BRUCIARE 100 CALORIE IN 10 MINUTI Riscaldamento Un minuto di Jumping Jacks normali o obliqui. ALLENAMENTO 30 secondi di salti alla corda. Se non avete la corda o niente di analogo per saltare...

Contare le calorie non ha senso, dice un’inchiesta

15Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Segnalazioni

Contare le calorie non ha senso, dice un’inchiesta

Peter Wilson è uno scrittore e giornalista che nell'ultimo anno ha perso 13 chili semplicemente rivedendo il proprio rapporto con il cibo. E smettendo di contare le calorie. Lo ha fatto dopo avere compiuto delle ricerche abbastanza approfondite sul sistema CICO, che sta per Calories In Calories Out. Un sistema che conosciamo tutti, in pratica, e che in sostanza vuol dire: se vuoi dimagrire devi introdurre meno calorie (calories in) di quante ne consumi (calorie out). Alla base delle ricerche di Wilson ci sono alcuni casi di persone che pur contando religiosamente le calorie non perdevano il peso che in teoria avrebbero dovuto perdere, ma molto di meno e con molta più fatica. Se il sistema di contare le calorie funziona, perché dopo avere tagliato 3500 calorie a settimana, molti...

L’ora che ci permette di bruciare più calorie

19Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Trucchi per dimagrire

L’ora che ci permette di bruciare più calorie

Vi siete mai chiesti se esistono momenti della giornata in cui il nostro corpo può naturalmente bruciare più calorie? Ecco, un gruppo di scienziati se l'è chiesto. Per la precisione, i ricercatori della Harvard Medical School hanno di recente pubblicato uno studio sulla rivista Current Biology, in cui hanno delineato in quali ore della giornata abbiamo un metabolismo più alto, e quando invece il metabolismo è naturalmente più lento. Ovviamente, nei momenti in cui il metabolismo è più alto il corpo riesce a bruciare più calorie, e la temperatura corporea si eleva di conseguenza. I risultati dello studio non lasciano dubbi. Le ore che ci permettono di bruciare più calorie sono quelle pomeridiane, mentre il metabolismo invece si abbassa dalla sera tardi fino al mattino. Come possiamo ...

Allenarsi dopo colazione per bruciare più calorie (tutto il giorno)

17Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Allenarsi dopo colazione per bruciare più calorie (tutto il giorno)

Allenarsi sì, ma dopo avere fatto colazione. Secondo un nuovo studio questo piccolo trucco consentirebbe al corpo di bruciare più calorie non solo durante l'allenamento, ma durante tutta la giornata. Dunque allenarsi dopo colazione è il modo migliore non solo per iniziare la giornata, ma per alzare il metabolismo. ALLENARSI DOPO COLAZIONE PER DIMAGRIRE: PERCHE' FUNZIONA? E' quanto rivela uno studio apparso sulla rivista American Journal of Physiology, che ha analizzato un campione di persone che si allenavano a digiuno contro un campione di persone che invece si allenavano dopo colazione (dodici in tutto). Hanno confrontato sia il dispendio energetico con l'esercizio che quello durante il giorno a parità di calorie. Il risultato, spiegano i ricercatori della University's Depa...

Bruciare calorie in 8 minuti di allenamento

10Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Bruciare calorie in 8 minuti di allenamento

Un piano di allenamento molto semplice che può essere fondamentale per bruciare calorie se non ci alleniamo, se ci alleniamo ma per un periodo non abbiamo la palestra a disposizione, se per problemi pratici non abbiamo mai il tempo di fare attività fisica. Breve ma intenso, questo piano di allenamento di soli 8 minuti ci permette di aumentare il metabolismo e bruciare calorie senza troppa fatica. E senza alcun attrezzo! Possiamo farlo a casa, fuori, dove vogliamo. Ecco passo passo come farlo. BRUCIARE CALORIE IN 8 MINUTI DI ALLENAMENTO Dopo un riscaldamento leggero con una corsetta sul posto di 30 secondi, siete pronti per iniziare. Eseguite quindi con una pausa di 10 secondi tra un esercizio e l'altro: 15 jumping jack (guarda qui l'esercizio) 20 bunny hops (guarda qui l'esercizio)...

Come bruciare calorie senza fare palestra o attività fisica?

21Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Come bruciare calorie senza fare palestra o attività fisica?

Come bruciare calorie senza dover andare in palestra o fare attività fisica? Ecco i miei consigli per riuscire a essere fisicamente attivi e dimagrire anche per chi ha davvero poco tempo e voglia per allenarsi, basati sulle ultime ricerche scientifiche. COME BRUCIARE CALORIE SENZA FARE PALESTRA O SPECIFICHE ATTIVITÀ Salta la corda per almeno dieci minuti. Quando ero piccola ero incapace di allenarmi, letteralmente. Ero obesa e vivevo in una famiglia che aveva scarsa dimestichezza con l'attività fisica e qualsiasi attività all'aperto. Mai fatte. Quando decisi di dimagrire e perdere oltre trenta chili, oltre alla dieta che mi imposi, acquistai una corda. La corda è stato il mio primo modo per fare attività fisica. Ed è molto utile per perdere peso, più della corsa. Non c'è bis...