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Non riuscire a perdere peso: quali sono le ragioni

28Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete

Non riuscire a perdere peso: quali sono le ragioni

Sentirsi scoraggiati per non riuscire a perdere peso nonostante gli sforzi è frustrante. Esistono però diverse ragioni per cui la perdita di peso potrebbe essere lenta o addirittura bloccarsi. Questo articolo esplora alcuni dei problemi più comuni che possono ostacolare la perdita di peso, aiutandoti a capire le cause e trovare soluzioni efficaci. Non riuscire a perdere peso: quali sono le ragioni? Dieta Sbilanciata: Una dieta carente in proteine e fibre, o eccessivamente ricca di zuccheri e grassi malsani, può ostacolare il metabolismo e la perdita di peso. La cosa peggiore che possiamo fare al nostro corpo è essere intermittenti e ansiosi nei nostri buoni propositi, per esempio mangiando sano 3 giorni con un bel detox e poi mangiando come capita nei successivi, o facendo una nu...

Dieta Pilates e allenamento per dimagrire in 2 settimane

28Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Diete, Fitness

Dieta Pilates e allenamento per dimagrire in 2 settimane

Il pilates è un tipo di allenamento che ti permette di tonificare l'addome, migliorare la postura e la coordinazione e modellare il corpo. Inoltre non hai bisogno di alcun attrezzo per farlo ed è perfetto anche se sei alle prime armi. Ma come usarlo per dimagrire? Ecco la Dieta Pilates, un piano creato da Dcomedieta.it dietro i suggerimenti di Karen, dietista e istruttrice di pilates a San Diego, che tramite il suo centro Propel Pilates aiuta persone di tutte le età e forma fisica a dimagrire e trasformare il proprio corpo. Avrai i primi risultati in sole due settimane e tanti benefici per la salute. La Dieta Pilates si combina di un piano alimentare e di 20 minuti di allenamento Pilates ad alta intensità. Troverete sia il menu che l'allenamento leggendo sotto. DIETA PILATES: COME...

Fare attività fisica fa più bene al metabolismo di quanto pensiamo

15Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Notizie

Fare attività fisica fa più bene al metabolismo di quanto pensiamo

Fare attività fisica regolarmente ha un profondo impatto sulla nostra salute: riduce i rischi di salute cardiovascolare, ci permette di stare in forma e perdere peso, rafforza il tessuto muscolo scheletrico, ha un effetto antidepressivo. Ma oggi un nuovo studio scopre che l'attività fisica ha anche un impatto positivo sul nostro metabolismo. Uno studio pubblicato sulla rivista Cardiovascular Research ha infatti analizzato i metaboliti, ovvero tutte quelle sostanze prodotte dal nostro metabolismo, nei soggetti che si allenano rispetto a coloro che non si allenano. FARE ATTIVITA' FISICA FA BENE AL METABOLISMO, LO DIMOSTRA QUESTO STUDIO Studiando come cambiano i metaboliti nelle persone che svolgono regolare esercizio fisico, i ricercatori hanno fatto alcune scoperte interessanti. Ec...

Quanto mangiare prima della palestra? E cosa?

7Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Quanto mangiare prima della palestra? E cosa?

Quanto mangiare prima della palestra? La risposta non è univoca, tutto dipende sia dal cosa si mangia che da quanto prima si mangia. In questo articolo vediamo cosa mangiare, quando mangiare e quanto mangiare prima della palestra, caso per caso. QUANTO MANGIARE PRIMA DELLA PALESTRA? Se avrai la palestra due ore dopo il momento del pasto. Se vai in palestra alle tre del pomeriggio o a metà mattina, puoi fare una colazione completa o un pranzo leggero e bilanciato circa due ore prima. L'importante è non mangiare troppo per evitare che la digestione comprometta la nostra performance di allenamento. Per esempio: due ore prima se ti alleni a metà mattina puoi mangiare dei carboidrati complessi da pane tostato, fiocchi di avena o cereali soffiati, uno yogurt greco magro o uno shake prot...

Dieta e attività per ringiovanire il cervello

20Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Dieta e attività per ringiovanire il cervello

Basterebbero solo 6 mesi di camminata tre volte a settimana e dieta sana per ridurre i rischi di demenza senile e in generale di declino cognitivo. E potere aumentare così le nostre potenzialità mentali, ringiovanendo il cervello. Secondo un recente studio, infatti, camminare per almeno sei mesi permette al cervello di ringiovanire, fermando il naturale declino causato dall'età. Lo ha stabilito uno studio apparso sulla rivista Neurology. Ma c'è di più. I vantaggi contro il rischio di demenza senile e declino mentale si otterrebbero associando una dieta sana di tipo Dash a una moderata ma costante attività fisica. Per esempio camminare, andare in bicicletta o in palestra. Per arrivare a questo risultato, i ricercatori della Duke University Medical Center, coordinati dal profe...

Un allenamento per alzare il metabolismo

10Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Un allenamento per alzare il metabolismo

(ultimo aggiornamento: 30/09/2024) Un allenamento per alzare il metabolismo, almeno secondo quanto ha scoperto un gruppo di scienziati, esiste. E non è l'HIIT. Secondo i ricercatori del UT Southwestern Medical Center, infatti, un solo allenamento da 60 minuti terrebbe il metabolismo alto per i successivi due giorni. Curiosi di scoprire quale? Un allenamento per alzare il metabolismo Ebbene, secondo gli scienziati sarebbe un'ora sul tapis roulant l'allenamento per alzare il metabolismo fino alle 48 ore successive. Non di più, non di meno. Per arrivare a questo risultato, gli scienziati hanno analizzato l'attività neurale di un gruppo di topolini sottoposti a vari tipi di allenamento e poi monitorati metabolicamente nei giorni successivi. Sembra in particolare che un allenamento ch...