Tag: allenamento

Moltissime lettrici mi chiedono dei consigli sul loro allenamento, perché su Dcomedieta ho spesso sottolineato l'importanza di uno stile di vita attivo e sano per stare sempre in forma. Purtroppo, pur allenandomi da un anno e mezzo in palestra e frequentandola tranne brevi pause tutto l'anno per 4 volte a settimana, non sono certo in grado di fare schede di allenamento. Tuttavia, la situazione che lamentano molte ragazze che frequentano la palestra o vogliono tenersi in forma è abbastanza disperante: personal trainer assenti, si paga l'abbonamento in palestra e c'è un assistente di sala il cui compito è quello di sorvegliare la situazione, ma non di aiutare il neofita, soprattutto se donna. D'altro canto, il fai da te è praticamente impossibile se ci si vuole allenare bene.  Allora que...

Come fare un allenamento brucia grassi efficace se siamo agli inizi? Moltissime persone mi dicono di NON avere risultati nonostante le ore con il tapis roulant in palestra o a casa. Cosa non funziona? A non tutte posso rispondere come vorrei, ovvero: "per bruciare grassi occorre avere muscoli!" , perché molte donne non vogliono andare in palestra per fare macchine o sala pesi. A torto o a ragione, è giusto rispettare le esigenze di ognuno di noi, e pensare a un allenamento brucia grassi facile e fattibile per tutti. Un'idea potrebbe essere quella di differenziare il tipo di allenamento a seconda delle nostre capacità. Allenamento brucia grassi A per chi è molto sedentario, B per chi prova già il cardio da tempo ma vorrebbe migliori risultati. ALLENAMENTO BRUCIA GRASSI A Una vol...

In questo articolo vediamo uno schema di allenamento a casa ideale per chi vuole tenersi allenato in periodi in cui le palestre sono chiuse (agosto, festività varie) e per chi vuole iscriversi in palestra o iniziare qualche sport partendo da una buona base di allenamento. L'allenamento a casa che vi propongo ovviamente non è di mia invenzione, ma si ispira alle varie challenge (sfide) che in America hanno tanto successo e che si basano sull'idea di aumentare in un tempo breve le proprie prestazioni fisiche aggiungendo un esercizio al giorno, anche partendo da un grado zero. Chi è già allenato deve semplicemente variare il numero e il volume delle serie, per esempio fare 4 serie di esercizi e partire da un volume più alto. Essendo esercizi che non prevedono pesi o attrezzature speciali, per...

La palestra può farti dimagrire? Nì. Molto infatti dipende dal tipo di allenamento che si sceglie di fare, soprattutto per chi è alle prime armi e vuole rapidi cambiamenti,  ha spiegato John Rowley, personal trainer certificato ISSA nonché direttore e fondatore di UX3 Nutrition. Esistono infatti scelte sbagliate, che in genere non sono indirizzate a chi vuole perdere peso e perdere massa grassa, ma che rischiano di essere o poco indicate per il dimagrimento o difficili per un neofita, e ideali magari per chi già pratica palestra da un po' di tempo, pena il rischio di infortunarsi e disdire l'abbonamento in palestra per la vita. Ovviamente, si tratta di un discorso che, per quanto venga da una voce autorevole, non deve lasciare spazio a generalizzazioni. Il dimagrimento infatti è molto s...