Non riesco a dimagrire Archivi | Pagina 20 di 24

Gli errori madornali che ti possono fare ingrassare di nuovo

5Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Gli errori madornali che ti possono fare ingrassare di nuovo

Ingrassare di nuovo, come evitarlo? Il punto è partire dal principio, ovvero dal motivo per cui mettiamo su peso nel momento in cui siamo in mantenimento e abbiamo appena finito una dieta. Ci sono cose che potremmo sapere prima e che potrebbero evitarci di rimettere su chili come se fossero l'immarcescibile tappezzeria di casa? Ebbene sì. Ecco quali errori evitare: il mio spassionato consiglio è di non farli proprio più, preoccupandovi di modificare la situazione nel momento in cui vi accorgete di stare facendo esattamente il contrario. Credetemi, per quanto possano essere sottovalutati, sono errori da non prendere sotto gamba. COME EVITARE DI INGRASSARE DI NUOVO 1) Non fare una dieta drastica: la tentazione di perdere subito peso è forte. Vorrei tanto capire che se tutte le persone ...

Perché non riesco a perdere peso? Ti do 6 motivi (di salute)

13Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Perché non riesco a perdere peso? Ti do 6 motivi (di salute)

"Non riesco a perdere peso" è una delle frasi più frequenti che ascolto dalle mie lettrici e ho già parlato in questo articolo di alcuni dei motivi più evidenti per cui la lotta con la bilancia finisce per assomigliare a quella del leone e della gazzella che si svegliano la mattina e devono correre tutte e due. 'Na fatica immane. Tra i motivi del primo articolo sulla questione "non riesco a perdere peso", parlavo di come le diete ipocaloriche causano un metabolismo lento. Eppure, esistono altre ragioni per cui, anche cercando di decurtare poco le calorie e muovendosi molto (la soluzione migliore), la bilancia non cala. Ragioni che hanno a che vedere con la salute. Eccole. Perché non riesco a perdere peso? Eccoti sei motivi che riguardano la salute! 1) L'insulino-resistenza: te...

28Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Non riesco a dimagrire

Voglio dimagrire come fare?

Voglio dimagrire come fare? Questa è la richiesta di tantissime persone che vogliono perdere peso, alcune delle quali mi scrivono per avere consigli. Spesso, non si tratta di semplice vanità, ma di reale necessità di dimagrire e cambiare vita. C'è però un ostacolo: la maggior parte di queste persone fatica a 1) contare le calorie 2) contare i macronutrienti (cioè le proteine, i carboidrati e i grassi) 3) capire la necessità di fare movimento: perché associano il movimento a una specie di raccomandazione saggia ma evitabile, e invece non capiscono che è essenziale per il metabolismo. Tuttavia, se sei tra queste persone che si chiedono "voglio dimagrire come fare?", oggi ti svelo cinque semplicissimi consigli. Devi solo seguire questi, puntare su questi e il peso scenderà. In partico...

24Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Perché non mangio e ingrasso?

Ci sono persone che mi chiedono il motivo per cui pur mangiando poco o meno di quanto dovrebbero, ingrassano. Per quale motivo accade? Ho individuato tre motivi fondamentali che ci portano a mangiare poco e ingrassare. Si tratta di un problema enorme, che influenza la nostra vita (pensate svegliarvi al mattino con l'idea che non potete mangiare mai quello che volete durante il giorno) in molti aspetti, anche socialmente. Uscire con gli amici, mangiare una pizza in libertà, per esempio. Ma soprattutto, rischia di diventare un problema di salute: una ipoalimentazione protratta nel tempo ci può portare a gravi carenze nutrizionali, a uno squilibrio ormonale, a un peggioramento del sistema immunitario. Ma come, sentiamo dire che bisogna mangiare poco per vivere a lungo! Sì, ma si parla di m...

Stallo del peso, perché non dimagrisci più?

22Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Errori nelle diete, Metabolismo, Non riesco a dimagrire

Stallo del peso, perché non dimagrisci più?

Lo stallo del peso è quello che si verifica quando hai iniziato una dieta, hai perso i primi chili ma adesso la bilancia non scende più. O ancora: hai iniziato una dieta dopo averne provate già tante, sono passate già due settimane e i risultati non arrivano. E infine: non hai molti chili da perdere, giusto quei 3 o 4 chili... Ma nonostante gli sforzi e le diete non c'è niente da fare, il peso non cala. Se una delle situazioni prospettate è la tua, si è verificato uno stallo del peso, o plateau. Ecco le principali ragioni per cui avviene uno stallo del peso, riconducibili in realtà a una sola sentenza: che hai esagerato o sbagliato qualcosa. E sotto ti spiego cosa. STALLO DEL PESO: PERCHE' NON DIMAGRISCI PIU'? Hai scelto un programma per dimagrire velocemente. ...

Senso di fame: come ridurlo per dimagrire?

17Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire, Trucchi per dimagrire

Senso di fame: come ridurlo per dimagrire?

Tempo fa ho pubblicato questa interessante testimonianza della neuroscienziata Sandra Amoodt, che in un video ha spiegato come è riuscita a perdere circa sette chili in un anno senza fare una dieta, ma mangiando secondo il suo senso di fame. Una cosa in realtà molto complicata da fare, soprattutto se ragioniamo in termini di calorie, macronutrienti, peso corporeo, cibi giusti e cibi sbagliati. In questo caso, il nostro senso di fame ci appare mostruoso, enorme, abnorme. E il timore di ingrassare e diventare obesi è troppo grande per fare come dice la Amoodt: mangiare punto e basta ogni volta che si ha fame. Ma se volete fare un favore a voi stessi, se sospettate che il cibo regola la vostra vita e non siete voi a disporre liberamente del cibo, se vivete nel timore di ingrassare, all...