Come perdere 3 kg in 2 settimane con pizza e cioccolato

Lo sapevate? Le donne fanno nel corso della loro vita circa 130 diete. Il motivo è che le diete stancano dopo un po', e non appena si dimagrisce (o anche senza dimagrire per niente) tendiamo ad abbandonare la dieta per due motivi. Ci manca il cioccolato. E ci manca la pizza, o meglio, ci manca il pasto libero del sabato sera (che spesso è la pizza). Ma come rimediare alle nostre voglie e perdere peso ugualmente? Ebbene, ho cercato in rete delle diete che contemplavano sia il cioccolato sia un pasto libero a settimana, e ho trovato un regime molto semplice da fare (basta seguire lo schema) per perdere circa 3 kg in 2 settimane concedendosi sia la pizza una volta a settimana che il cioccolato... tutti i giorni. COME PERDERE 3 KG IN 2 SETTIMANE CON PIZZA E CIOCCOLATO La dieta si può protrarre per altre 2 settimane senza problemi. Per il piano di mantenimento si procede aumentando di 20 grammi la pasta del pranzo la prima settimana, la seconda settimana di un cucchiaio di olio a pasto al posto di un cucchiaino (+ aggiunta della prima settimana), la terza settimana di un frutto medio o uno yogurt magro a metà giornata (+ aggiunte precedenti). La quarta si fa un pasto libero la domenica con un primo piatto a scelta (+ aggiunte delle settimane precedenti). Si consiglia sempre attività fisica, quando passiamo dal piano dimagrante a quello di mantenimento. Ecco allora come perdere 3 kg in 2 settimane mangiando pizza e cioccolato! (SEGUE A PAGINA DUE) Come perdere 3 kg in 2 settimane con pizza e cioccolato Piano alimentare da 1100/1200 calorie di media Il menu da seguire per 6 giorni. Colazione da 250 calorie. Pranzo e cena da 350 calorie. Due snack da 100 calorie l'uno. Ecco il piano da seguire per un giorno a scelta da 1450 calorie. Colazione da 200 calorie. Pranzo extra light da 250 calorie. Cena con pizza (900 calorie circa). Uno snack da 60 calorie. Piano dei 6 giorni. Colazione. 1 confezione di yogurt greco Fage 0% con un cucchiaino di cacao e dolcificante + caffè o tè senza zucchero + 1 pacco di pavesini al cacao o barretta cereali Fitness, oppure Caffè o tè senza zucchero + 200 ml di latte scremato o vegetale + un budino al cacao e semi di chia (link). Una tazza di caffè o tè senza zucchero più un frullato proteico al cacao (link alla ricetta). Caffè o tè senza zucchero più un frullato light al cacao (link alla ricetta) + 4 frollini al cacao tipo Enerzona Pranzo. 50 gr di pasta integrale o riso integrale con 250 gr di verdure a scelta tra zucchine, peperoni, pomodori, funghi, finocchi, rucola, bietola, zucca, cimette di rape + un cucchiaino di olio raso e uno raso di grana, spezie ed erbe aromatiche a piacere. In alternativa alla pasta o al riso: 70 gr pane integrale/100 gr di gnocchi/220 gr di patate. Oppure: 40 gr di pasta integrale, cereali integrali o riso con 200 gr di verdure, 80 gr di legumi già lessati (in barattolo) a scelta + un cucchiaino di olio, spezie ed erbe aromatiche a piacere. Una tisana senza zucchero disintossicante/depurativa (bene al rosmarino, alla bardana, al carciofo, ai semi di finocchio) con dolcificante. Cena. 100 gr di bresaola o 150 gr di petto di pollo o vitello magro o una frittata di 200 gr di albumi e un uovo o 150 gr di pesce bianco a scelta tra merluzzo/nasello/calamari/gamberi/platessa o 100 gr di tofu al naturale. Oppure 100 grammi di mozzarella light tipo Galbani o 40 grammi formaggio stagionato come asiago. 200 gr di verdure a foglia verde a scelta con un cucchiaino raso di olio, spezie ed erbe aromatiche a piacere oppure 160 grammi di verdure e una porzione di spaghetti shirataki di konjac. Una tisana senza zucchero disintossicante/depurativa (bene al rosmarino, alla bardana, al carciofo, ai semi di finocchio) con dolcificante. Spuntino. 100 gr di pesca o 100 gr di mela fuji o pera o 300 gr di anguria o 100 gr di fragole/mirtilli/lamponi + 100 gr yogurt magro naturale o quark scremato. Secondo spuntino. 17 gr di cioccolato fondente extra o 2 biscotti Oreo. Vediamo come comportarci nel giorno della pizza! (SEGUE A PAGINA TRE) Come perdere 3 kg in 2 settimane con pizza e cioccolato Piano del giorno di pizza. Colazione. Come nei 6 giorni + un bicchiere di acqua acidulata con succo di limone. Pranzo extra light. 116 gr di tonno in scatola al naturale con 200 gr di pomodori, una manciata di rucola e un cucchiaino raso di olio + una galletta di riso. Oppure 200 gr di fiocchi di latte con 250 gr di zucchine e melanzane grigliate senza olii aggiunti. Cena. Una pizza margherita oppure una pizza ortolana o una pizza marinara normale (quella senza mozzarella) a cui possiamo chiedere un'aggiunta di funghi freschi o rucola e bresaola. Una bevanda dolcificata a scelta (cola cola zero o simili). Snack. 10 gr di cioccolato fondente extra o 100 grammi di mela/pera.