Last Updated on 25 Marzo 2020 by Eleonora Bolsi
Ho già affrontato il capitolo “stress” e il ruolo che lo stress ha nella nostra battaglia contro i chili di troppo. Stare a dieta e sentirsi a dieta aumentano lo stress. Come ho scritto in questo articolo, il cortisolo, il principale ormone dello stress, è uno dei nostri più acerrimi nemici per rimanere nel nostro peso forma o perdere qualche chilo. Dunque come dimagrire senza dieta e senza stress?
Consideriamo dapprima i motivi per cui stare a dieta aumenta la produzione di cortisolo.
- Secondo uno studio sia percepirsi a dieta che ridurre troppo le calorie aumenta i livelli di cortisolo.
- La dieta restrittiva di qualsiasi macronutriente aumenta il nostro stress.
- L’eccesso di attività fisica (più di tre volte a settimana o per più ore consecutive) aumenta lo stress.
Queste sono le conseguenze.
- Fame di alimenti che contengono zuccheri e grassi (ad alta energia) e difficoltà a saziarsi. Questo è dovuto al calo dell’ormone leptina, l’ormone della sazietà.
- Problemi ormonali, digestivi e di ritenzione idrica. La tiroide produce meno ormone attivo, questo prova difficoltà digestive, apatia, gonfiore.
- Rischio di ipotiroidismo subclinico da stress, in particolare di tiroidite di Hashimoto.
- Conseguente metabolismo lento, con riduzione del metabolismo di una percentuale che va dal 7 all 11%.
- Resistenza al dimagrimento, effetto yo yo, tendenza a ingrassare molto più facilmente rispetto a prima della dieta.
- Deconcentrazione, difficoltà a dormire, irritabilità, nelle donne anche variazioni del ciclo mestruale, senso di debolezza e affaticamento.
Tutto questo per colpa dello stress? Ebbene sì.
Ma soprattutto: la conseguenza che più ci interessa è che più lo stress aumenta meno la bilancia scende.
Anzi. Aumentiamo di peso o non dimagriremmo quanto vorremmo nonostante i sacrifici a tavola.
Come dimagrire allora? Semplice. No dieta no stress.
Sì, è possibile dimagrire senza dieta e quindi senza stress.
Vi do 5 semplici consigli per farlo.
(SEGUE A PAGINA 2).