Last Updated on 10 Marzo 2019 by Eleonora Bolsi
B) La persona sovrappeso ed esaurita, ovvero quella persona che:
1) va in ansia ed è stanca e apatica
2) ha difficoltà di sonno
3) ha fame nervosa, e in particolare fame di zuccheri
4) può soffrire facilmente di insulino o leptino-resistenza
Come dimagrire se sei sovrappeso ed esauribile?
Riducendo alcol e cibi zuccherini, aggiungendo una risorsa di proteine ad ogni pasto, prediligendo i carboidrati a basso indice glicemico, curando il sonno, magari con qualche integratore come magnesio, vitamina B o taurina: al tempo stesso alternando a un’attività cardio (camminata veloce) attività con pesi e una dieta bilanciata a basso ig.
C) La persona con problemi di peso e stress; simile al caso B, è una persona che alla stanchezza cronica aggiunge anche l’incapacità di stare a dieta, una predominanza di grasso sull’addome, uno squilibrio ormonale che peggiora il quadro di salute.
Come dimagrire se oltre al peso si aggiunge lo stress?
Evitando ogni genere di dieta ipocalorica o restrittiva, facendo spuntini frequenti per evitare cali di glicemia, riducendo il caffè, l’alcol e i cibi ad alto indice glicemico, prediligendo una dieta naturale tipo paleodieta, ovvero stando lontano da ogni prodotto industriale, e preferendo cibi poco o minimamente lavorati, frutta e verdura di stagione.