Last Updated on 9 Aprile 2019 by Eleonora Bolsi
COME DIMAGRIRE DRASTICAMENTE: METODO DUE
Il secondo metodo ti permette di dimagrire drasticamente alzando il metabolismo grazie alla riduzione dei grassi, che non devono superare i 20/25 grammi giornalieri.
Anche qui, ti consiglio 2 giorni di preparazione in cui riduci l’olio a un cucchiaino a pasto a pranzo e cena.
Per cinque settimane, prediligi frutta, verdura di tutti i tipi, patate, pasta o riso, pane integrale, pollo, tacchino, prosciutto o bresaola, pesce bianco (merluzzo, platessa), yogurt greco bianco scremato, albumi e latte scremato. Un cucchiaino raso di olio è permesso a pasto. Niente cioccolato (al massimo una punta di cacao nello yogurt), uova o formaggi, salmone o pesci grassi. Niente semi oleosi o frutta oleosa tipo mandorle, noci o pistacchi.
Colazione con una fetta di pane tostato, un bicchiere di latte scremato o mezza confezione di yogurt greco bianco scremato, 2 cucchiaini di marmellata o una di miele, due prugne secche. In alternativa latte di soia.
Pranzo e cena con 50 grammi di riso o pasta o due etti di patate o 60 grammi di pane, verdura a scelta, 100 grammi di albumi o carne magra (pollo, tacchino, vitello, tutto sgrassato) o pesce bianco, massimo un cucchiaino raso di olio. Al posto di carne e pesce: legumi sgocciolati, cento grammi. Spuntini con uno yogurt greco bianco scremato o di soia + un cucchiaino di miele o un frutto a merenda.
Per questo metodo ti consiglio un integratore di ALA da prendere al mattino + uno di niacinammide (vitamina B3) nelle dosi di 50 mg. Si perdono dai 2 ai 3 kg a settimana.
Nel mantenimento inizia aumentando a un cucchiaino di olio in uno dei due pasti. Poi cambia le proteine con le varianti con grassi: un uovo grande al posto degli albumi o un pezzetto di formaggio stagionato da 20-30 grammi, yogurt greco intero a colazione o latte parzialmente scremato.