(aggiornato il 20/09/24)
Grazie a queste 10 ricette di zuppe light puoi stare a dieta dal lunedì al venerdì e mangiare liberamente il sabato e la domenica. Nessuna dieta del minestrone, in realtà, ma un programma dietetico di zuppe light per dimagrire 5 kg in un mese stando a dieta solo 5 giorni a settimana.
Il risultato? In quattro settimane perdi peso e ti depuri secondo il piano disintossicante della nutrizionista Suzie Burrell.
Come e perché provare queste zuppe light
- Le ricette di zuppe che troverai qui si possono utilizzare anche quando vuoi stare a dieta solo per qualche giorno o devi tornare al tuo peso dopo un paio di giorni di alimentazione disordinata. Quindi il primo uso è compensativo, per stare leggeri dopo avere esagerato a tavola.
- Se invece segui il programma di 4 settimane, avendo un rapido effetto dimagrante ti ricordo di parlarne sempre prima con il medico.
- Dopo la dieta, per il mantenimento puoi tornare a mangiare normalmente a patto di fare per due giorni non consecutivi a tua scelta il giorno light con le zuppe.
- Per guardare le ricette delle zuppe clicca nei link sotto: se vuoi una sola porzione, fai le porzioni per due persone e surgelane una parte. Ti servirà per l’altra settimana.
- Nota bene: il menu è pensato per una donna adulta ma sedentaria.
ZUPPE LIGHT PER DIMAGRIRE 5 CHILI
Per dimagrire con le ricette di zuppe light, questo è il programma da seguire dal lunedì al venerdì.
Ti consiglio di mangiare la zuppa a pranzo e di abbinare a questo menu un prodotto depurativo per aumentare i risultati.
Ovviamente puoi anche mangiare la zuppa a cena, se per esempio pranzi fuori.
Zuppe light, ecco il menu dal lunedì al venerdì
Colazione.
Un bicchiere di acqua con 3 gocce di Drenante Dietyslim | Effetto Detox.
150 grammi di mela cotta + 200 ml di succo di ananas o arancia.
Un caffè o un tè con stevia.
Spuntino. 20 grammi di mandorle.
Pranzo. Una delle dieci zuppe. Una mela o una pera cotta da 150 grammi.
Merenda. Un frutto a tua scelta.
Cena del lunedì e mercoledì. Un uovo sodo, un piatto di spinaci in quantità libera con un cucchiaio raso di olio e uno di parmigiano. 100 grammi di banana o due mandarini.
Martedì e venerdì, cena. 80 grammi di salmone affumicato o stesso peso di sgombro al naturale, anche in scatola. Bietola o cicoria saltata in padella in q.l. con un cucchiaino di olio e peperoncino. 100 grammi di uva o di caco.
Giovedì. Cento grammi di ricotta o fiocchi di latte, 200 grammi di finocchi o cuori di carciofo stufati con un cucchiaino di olio. Un kiwi.
Dopocena: 150 ml di latte scremato anche delattosato o latte di soia scaldato con un cucchiaino raso di miele.
Sabato e domenica
Un bicchiere di acqua con 3 gocce di Drenante Dietyslim | Effetto Detox.
Colazione con 125 grammi di yogurt magro al naturale (bianco) + una fetta di ciambellone o un cornetto/brioche integrale ai frutti di bosco o un croissant vuoto. Caffè o tè.
Spuntino e merenda: una carota cruda + acqua e succo di limone. Oppure un frutto acidulo: prugne, arancia, kiwi.
Prima di pranzo e cena: una carota cruda. Tassativo.
Pranzo e cena: un piatto unico a tua scelta. Un biscotto o un cioccolatino se desideri qualcosa di dolce.
* Attività fisica consigliata in entrambi i giorni per almeno un’ora al giorno.
LE RICETTE DI ZUPPE LIGHT PER DIMAGRIRE
Prima settimana e terza settimana
Lunedì: Zuppa miracolosa di Mireille
Martedì: Crema dietetica e drenante.
Mercoledì: Zuppa detox di lattuga
Giovedì: Crema di zucca dimagrante.
Venerdì: Zuppa di cavolo detox e drenante.
Seconda settimana e quarta settimana
Lunedì: Zuppa di cipolle light
Martedì: Crema di zucca dietetica.
Mercoledì: Zuppa dimagrante di legumi.
Giovedì: Minestrone detox
Venerdì: Vellutata ai funghi.