Last Updated on 25 Ottobre 2019 by Eleonora Bolsi
Un regime sano e nutriente di soli tre giorni, una dieta da 1200 calorie che possiamo fare nel week end o dal lunedì al mercoledì per perdere mezzo chilo e avere la pancia più sgonfia e l’umore più alto.
A metterla a punto è la dietista Susan Bowerman, che scrive libri sulla corretta alimentazione e scrive per numerose riviste americane. Tre giorni di dieta da 1200 calorie sono più gestibili soprattutto per le donne che non sono molto attive, e cercano un modo per mantenersi a tavola.
Ecco allora tre giorni di dieta da 1200 calorie della dottoressa Bowerman.
IN FORMA IN 3 GIORNI DI DIETA DA 1200 CALORIE
- Ideali per perdere mezzo chilo.
- GIORNO 1
- Colazione.
Un caffè o un tè senza zucchero +150 gr di fiocchi di latte magri con 80 gr di frutta matura a scelta, un pizzico di stevia e cannella. In alternativa ai fiocchi di latte: 125 grammi di yogurt bianco intero o yogurt di soia. - Spuntino: 200 ml di latte scremato o di soia.
- Pranzo.
Una grande insalata di lattuga o spinaci crudi con un etto di carote o peperoni o pomodori, 85 grammi di pollo grigliato a pezzetti, 2 cucchiaini di olio. In alternativa all’insalata: minestrone senza legumi né patate con un cucchiaino di olio e un cucchiaio di grana grattugiato.
Spuntino. 150 grammi di mela + 7 mandorle. - Cena.
100 gr di salmone fresco o surgelato grigliato o in alternativa 80 grammi di salmone affumicato, 160 gr di fagiolini o zucchine con 50 gr di riso integrale o basmati o 60 grammi di pane di grano duro e un cucchiaino di olio.
Una tisana a scelta + 6 mandorle oppure una galletta di riso con un cucchiaino raso di miele. (SEGUE A PAGINA DUE)
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