SISTEMA 20, LA DIETA DEL DR OZ PER PERDERE 10 KG
Menu e idee per la dieta.
Sotto vediamo alcune idee per i pranzi e le cene per chi vuole provare il sistema 20.
Pranzo e cena, idee.
Insalata mista con verdure in foglia, un cucchiaino di olio, 2 di aceto di mele, funghi o pomodorini o zucchine, fagioli e tonno o uova o petto di pollo. Lamponi con succo di limone e stevia.
Piadina di 30 grammi di farina di legumi + 120 grammi di albumi farcita con spinaci. Ribes per dessert.
Casseruola di verdure al forno con tocchetti di tofu o pollo da servire con dei pisellini primavera. Mirtilli per dessert.
Frutti di mare con fagioli e zucchine o peperoni in padella. Lamponi per dessert.
Salmone fresco con broccoli + crema dolce di fagioli neri frullati con un cucchiaino di cacao, cannella e stevia, guarnita con i mirtilli.
Pancake di ceci e zucca (aggiungete i ceci schiacciati a due cucchiai di purea di zucca e uovo + un albume), insalata mista.
Ribes per dessert.
Crema di verdure e piselli (per esempio zucchine e piselli), calamaro alla griglia. Mirtilli per dessert.
Minestrone di verdure fatto in casa con sole verdure, a cui aggiungere un mestolo di fagioli. Dessert con ricotta lavorata con della stevia e della scorza di arancia più mirtilli.
Cavolfiori gratinati con mozzarella + lenticchie cotte con un cucchiaio di salsa di pomodoro. Lamponi per dessert.
