Un sito elenca ben cinquanta modi per bruciare i grassi, smaltire i chili di troppo e perdere quel peso che ci trasciniamo dall’inverno, che con i suoi dolcetti e le sue cioccolate calde ci stava rovinosamente portando verso una fossa candita.
Se vogliamo iniziare a pensare alla primavera o alla bella stagione, in cui tireremo fuori la carrozzeria e qualche magliettina leggera e rivelatrice, è meglio non ridursi all’ultimo momento ma pensare fin da ora a rimettersi in forma. Vediamo allora i cinquanta modi per rimettersi in forma secondo Stylecaster.com
COME RIMETTERSI IN FORMA: 50 TRUCCHI
I primi trenta trucchi sono i più semplici.
- Passa dall’attività cardio agli esercizi ad alta intensità, per esempio con qualche circuito, tipo il Crossfit.
- Segui la regola 80/20: mangia salutare per l’ottanta per cento dei tuoi pasti e concediti un venti per cento di “debolezze”.
Per esempio un cioccolatino a metà giornata e una manciata di patatine fritte dopo cena (che sia una manciata però). - Tieni un diario alimentare, come questo
- Fatti un frullato con frutti di bosco, verdure a foglia verde, un pezzo di avocado, finocchio o cetrioli quando hai fame.
- Limita i carboidrati bilanciando i pasti con proteine, grassi e vegetali.
- Usa le scale al posto dell’ascensore o delle scale mobili.
- Per la pausa pranzo cucinati da casa ed evita bar e rosticcerie.
- Serviti da mangiare in piatti piccoli
- Sgranocchia grossi pezzi di sedano, finocchi o cetriolo o carote crude quando hai fame
- Fai snack al di sotto delle cento calorie per evitare di abbuffarti (leggi qui)
- Mangia una mela prima dei pasti
- Ogni tanto salta il piatto di pasta (tipo due volte a settimana) per un piatto di verdure
- Lavati i denti dopo mangiato per evitare di mangiucchiare spesso
- Mangia almeno un grammo di proteine per chilo di peso corporeo
- Niente pane quando mangi fuori
- Bevi spesso acqua e limone o tè verde
- Stai più tempo in piedi
- Mangia piccante
- Mangia sedano fuori pasto
- Fai colazione
- Mangia pompelmo al posto di altra frutta a merenda
- Bevi un bicchiere d’acqua mezzora prima di sederti a tavola
- Evita le “calorie liquide” di succhi, alcolici e caffè aromatizzati
- Mangia almeno 300/400 calorie a colazione
- Fai esercizi anaerobici e un po’ di pesi per bruciare grassi
- Mangia proteine a ogni pasto
- Mangia patate dolci al posto di quelle normali
- Mangia più fibre
- E mirtilli a colazione
- Cerca di dormire almeno 7/8 ore al giorno
Gli ultimi venti ti consigli di farli dopo tre settimane
- Poniti obiettivi di perdita di peso normali, e non miracoli
- Usa delle app per perdere peso
- O compra dei dvd di aerobica per allenarti in casa
- Fai sport con un amico che ti sproni
- Usa più aglio
- Compra libri di diete e fitness in ebook
- Evita l’eccesso di zuccheri e i condimenti liberi
- Ridi per bruciare calorie extra
- Mangia biologico e di stagione
- Se sei troppo stanca per lo sport, cammina almeno mezzora
- Non fare pausa pranzo davanti al pc
- Non mangiare cibi industriali
- Bevi caffè senza latte o zucchero
- Evita di mangiare davanti alla tv
- Fai le pulizie di casa (magari ballando) con più grinta!
- Cammina mentre sei al telefono
- Bevi tè verde, almeno 3-4 tazze al giorno
- Libera dispense e frigo dalle schifezze
- Siediti diritto/a
- Evita i cocktail se non vuoi evitare l’alcol.