Last Updated on 10 Ottobre 2019 by Eleonora Bolsi
Harley Pasternak, personal fitness di varie celebrità del calibro di Kate Perry e Lady Gaga, svela qui la sua ricetta segreta per uno smoothie verde che vi permette di rimanere sazi per ore: come è possibile?
Si tratta di un frullato proteico e low-carb che si deve mangiare come pasto sostitutivo da circa 300 calorie.
Con una colazione bilanciata (una fetta di pane integrale con burro e marmellata, un frutto tipo banana, uno yogurt o dei fiocchi di latte) da 350 calorie e una cena soddisfacente ed equilibrata (riso o pasta integrale mezza porzione o un panino piccolo, un etto e mezzo di carne o pesce con verdure a scelta) da 500 calorie, avete un piano dimagrante di sicura efficacia e farete il pieno di vitamine, proteine magre e sali minerali. Ma soprattutto, questo frullato proteico vi lascerà sazi per ore!
IL FRULLATO PROTEICO DI HARLEY PASTERNAK
- 180 ml di latte di mandorla o in alternativa di soia senza zucchero
- Un vasetto di yogurt magro bianco da 125 ml
- Mezza banana
- Una mela o una pera piccole o ananas (100 gr)
- Succo di un lime o un limone
- 50 grammi di avocado
- Un etto scarso di spinaci bio o rucola o finocchi
- Due o tre cubetti di ghiaccio facoltativi per dargli un effetto spumosoMettete tutti gli ingredienti nel mixer o nel frullatore e voilà, il gioco è fatto. Il risultato sono due bei bicchieroni di green smoothie.
Cerchi una dieta a base di frullati proteici fai da te? Prova la dieta dei pasti sostitutivi naturali e fai da te.