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La nuova dieta mediterranea o Med Diet: caratteristiche e menu

29Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete, Nutrizione, Protocolli specifici

La nuova dieta mediterranea o Med Diet: caratteristiche e menu

Avete mai sentito parlare della nuova dieta mediterranea? Si tratta di una versione aggiornata della celebre dieta mediterranea, rinominata Med Diet 4.0, e presentata per la prima volta in una conferenza del 2016 dalla IFMed, International Foundation of Mediterranean Diet. LA NUOVA DIETA MEDITERRANEA: CARATTERISTICHE Sono quattro le caratteristiche della Med Diet 4.0: maggiore biodiversità, riduzione dell'impatto ambientale della dieta, salute e benefici nutrizionali. Nel menu troviamo meno proteine animali ma con un maggiore ruolo del pesce sulla carne, più legumi, più prodotti di stagione per la valorizzazione del territorio. Per una dieta da 2000 calorie al giorno, la Nuova Dieta Mediterranea fornisce il 55-60% di carboidrati da cereali in chicco o prodotti integrali da farine int...

Dieta del benessere totale: dieta da 1350 calorie

28Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dietologi e nutrizionisti

Dieta del benessere totale: dieta da 1350 calorie

La dieta del benessere totale, in inglese Total Wellbeing Diet, è una dieta australiana ideata dagli scienziati della Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation (CSIRO) che ha dato notevoli vantaggi nel fare dimagrire le persone sedentarie. Nelle donne si tratta di seguire una dieta da 1350 calorie per perdere da mezzo chilo a un chilo a settimana a seconda dei casi. La grossa differenza con altre diete è che questa dieta funziona in quei soggetti che non riescono a perdere peso con le normali diete ipocaloriche. In particolare diversi studi hanno confermato che la dieta del benessere totale è indicata in quei casi di sindrome X, ovvero nei casi di sindrome metabolica, dove al soprappeso si aggiungono delle situazioni "borderline" a livello di colesterolo, triglicer...

Come dimagrire le braccia (senza pesi e senza ingrossarle)

25Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Fitness, Perdere massa grassa, Schede allenamento

Come dimagrire le braccia (senza pesi e senza ingrossarle)

Come dimagrire le braccia senza pesi e senza aumentarle troppo di volume? Braccia snelle e toniche si possono ottenere con questi esercizi che vi prendono 15 minuti al giorno per le prime due settimane e poi solo 15 minuti al giorno a giorni alterni, dunque dalle 3 alle 4 volte a settimana. I risultati non solo sono immediati, ma se avete della pelle poco tonica sotto le braccia e un aspetto poco compatto a cui volete rimediare, con questi esercizi riuscirete a modificarlo senza dover usare pesi. E soprattutto, senza neanche fare piegamenti sulle braccia a terra. Il segreto di questi esercizi? I movimenti ripetuti a corpo libero, che vi permetteranno di modellare le spalle, i bicipiti e i tricipiti senza aumentare le braccia di volume, ma tonificandole nel modo giusto per dare loro...

Gusti dal mondo: l’edizione limitata delle Whey di My Protein

25Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Notizie, Nutrizione

Gusti dal mondo: l’edizione limitata delle Whey di My Protein

Si chiama "Gusti dal mondo", ed è la nuova gamma di proteine del siero del latte o whey di My Protein ispirata a dolci e sapori degli altri Paesi. Un'idea originale per potere assaggiare, ma come nuovo gusto delle proteine in polvere, ricette come i pastel de nata portoghesi, sfogliatine di crema e cannella, gli stroopwafel, i tipici biscotti di cialda olandesi o l'Eton Mess, il dolce britannico di meringa, panna e frutta. Ma solo in edizione limitata. Dcomedieta, incuriosita dalla nuova iniziativa My Protein, non poteva proprio farseli sfuggire e li ha assaggiati per te. Ecco cosa ne penso. GUSTI DAL MONDO: LE NUOVE WHEY DI MY PROTEIN IN EDIZIONE LIMITATA Inizio dicendo che queste nuove proteine in polvere sarebbero da acquistare in blocco, anche per chi in genere non usa le...

Crema catalana ricetta light e proteica in due versioni

25Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Macronutrienti, Ricette

Crema catalana ricetta light e proteica in due versioni

Io adoro la Crema Catalana e anche il suo corrispettivo franco-inglese, noto come Crème brûlée. Ne vado talmente ghiotta che ogni volta che sono andata in Spagna l'ho mangiata come dessert ogni giorno delle mie vacanze. La grossa differenza tra le due versioni non è solo nel tipo di cottura, ma anche nella base della crema: nella Crema Catalana si usa il latte intero, nella brûlée in genere della panna liquida per rinforzare la crema inglese. Ma se volessimo realizzarla a casa, magari in versione dietetica e proteica? Così da poterla gustare a colazione senza picchi glicemici o per merenda? Ecco due ricette per realizzare la crema catalana a casa in versione dietetica e proteica. CREMA CATALANA: RICETTA LIGHT E DIETETICA SENZA UOVA Questa è perfetta per chi vuole una versione senz...

Allenamento e dieta di Michelle Pfeiffer a effetto anti-age

24Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Allenamento e dieta di Michelle Pfeiffer a effetto anti-age

Ha passato da un po' i 60 anni, la splendida attrice Michelle Pfeiffer. La quale, in un'intervista alla rivista Hello Magazine ha parlato della sua routine di dieta e allenamento, che usa da anni per mantenersi in forma. Diciamo la verità: ammettiamo che la Pfeiffer ha proprio ricevuto un grosso, grosso dono da Madre Natura. Nonostante l'età, infatti, l'attrice di BatMan, Scarface, LadyHawke e tantissimi altri film rimane una delle più belle attrici che Hollywood abbia mai conosciuto. Dunque non possiamo proprio attribuire alla dieta di Michelle Pfeiffer il segreto della sua bellezza. Quello è il DNA. via GIPHY Però insomma, è anche vero che anche chi è naturalmente bella, invecchia come tutti e tutte. Ed è per questo che Michelle Pfeiffer ha sempre seguito uno stile di vit...