D come dieta

5Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete

Ma le pillole per dimagrire funzionano?

Le pillole per dimagrire, tra cui anche quelli che vengono definiti, a torto o a ragione, "integratori dietetici per dimagrire" esistono ancora e fanno danni almeno alle tasche di chi li compra. La risposta alla domanda del titolo, secondo la mia esperienza e la disamina degli studi scientifici a riguardo, è no. Le pillole per dimagrire non funzionano. Possono, in alcuni casi, essere coadiuvanti della perdita di peso. Una definizione che tuttavia è diventata una scappatoia del marketing. Nella stragrande maggioranza dei casi, difatti, noterete una dicitura simile (oppure "aiutano a" al posto del termine coadiuvanti) nella confezione del prodotto che acquistate. Cosa significa? Significa che la pillola dimagrante funziona come aiutante, ma che va presa in un regime già ipocalorico ...

5Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Indice glicemico

Dieta a basso indice glicemico: il menu

Torno a parlarvi dell'indice glicemico nella dieta, un fattore che indica la capacità dei cibi a base di carboidrati di alzare la glicemia nel sangue entro 90 minuti dal pasto. Con ciò determinando una risposta insulinica. Ma l'indice glicemico determina anche il rischio che abbiamo di ingrassare? Se siete interessati a scoprirlo leggete di seguito il legame tra indice glicemico e sovrappeso. Invece se volete un menu di dieta a basso indice glicemico, saltate la prima parte e troverete delle diete a basso indice glicemico redatte dai migliori esperti. INDICE GLICEMICO E SOVRAPPESO Secondo i sostenitori della teoria dell'indice glicemico, basterebbe fare una dieta a basso indice glicemico, cioè con cibi che alzano la glicemia meno di altri per dimagrire. Questo perché se la glic...

2Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Dieta vegetariana da 1300 calorie

In questo articolo vediamo un esempio di dieta vegetariana da 1300 calorie che può essere utile a chi è vegetariano e ha problemi di peso. Molte persone infatti pensano che un regime vegetariano sia automaticamente un regime dimagrante: togliendo carne e insaccati si dimagrisce, no? Ovviamente no. Ci sono vegetariani che mangiano più carboidrati da prodotti industriali, più grassi e meno proteine. E di conseguenza l'esclusione di carne e pesce di per sé non rende più sana la loro dieta. Per esempio un classico errore è abbondare di frutta secca, perché "contiene proteine". Prendiamo le noci: un etto di noci apporta 15 grammi di proteine, a fronte di 65 grammi di grassi. E con un totale di 645 calorie. 15 grammi di proteine le troviamo in 80 grammi di pollo. A fronte di neanche cent...

Le banane gelato light: 80 calorie l’una

1Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Le banane gelato light: 80 calorie l’una

Un gelato facile da fare e molto gustoso? Provate con le banane gelato light. Un'alternativa ipocalorica e gustosa che può servire come spezza-fame ma anche come merenda per i bambini. Potete anche personalizzare la ricetta di queste banane gelato con pochissime calorie in più. Ogni stecco contiene 60 calorie, se personalizzato come da descrizione raggiunge le 80. Le banane gelato light: 80 calorie l'una Per due persone. Due stecche di gelato o due stecchini da spiedino Una banana non troppo matura e bella grande da circa 150 gr (peso sbucciato). Un cucchiaio di yogurt greco senza grassi Stevia q. b. Per personalizzare le banane gelato. Dieci grammi di lamelle di mandorla o cocco grattugiato o cioccolato fondente grattugiato o dieci grammi di granella di nocciole o due cuc...

Dieta del supermetabolismo: perdi 10 kg al mese

30Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Metabolismo

Dieta del supermetabolismo: perdi 10 kg al mese

La dieta del supermetabolismo di Haylie Pomroy, nutrizionista americana ed esperta di metabolismo, insegna un metodo efficace per dimagrire senza riprendere il peso. Come già sapete, infatti, il segreto per dimagrire è bruciare più di quello che consumiamo, in modo costante. Chi invece si mette sempre a dieta, o ancora lo è da un po' e non vede più risultati appartiene a una casistica comune in cui il regime di restrizione dietetica ha rallentato progressivamente il metabolismo. Haylie Pomroy ha messo a punto una dieta del supermetabolismo, in grado di farci perdere 10 chili in un mese, senza recuperarli, proprio perché punta sull'accelerare il metabolismo. Ma sarà così? Vediamo cosa dice in sintesi. LA DIETA DEL SUPERMETABOLISMO La dieta articola in tre fasi. Nella prim...

30Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Attacchi di fame: come gestire la dieta

Attacchi di fame e dieta ipocalorica: un binomio imprescindibile. Più si sta a dieta, più aumenta il senso di fame e diminuisce quello di sazietà a livello ormonale. Ma come fare in modo che i nostri attacchi di fame non rovinino la dieta? Ne parlo qui. ATTACCHI DI FAME: IL NEMICO È IN AGGUATO Tutti diventiamo preda di attacchi di fame se siamo a dieta, e anche se non lo siamo. Possiamo essere dei sergenti per tutta la giornata, ma la sera, quando dovremmo liberarci dallo stress accumulato durante il giorno, le tentazioni si fanno più forti ed ecco che facciamo una cosa che non dovremmo fare mai. Mangiare troppo di sera per poi andare a letto. Chiaramente, quanto più cerchiamo di liberarci delle cattive abitudini, dei cibi troppo grassi e zuccherini, tanto più abbiamo voglia propr...