D come dieta

Come mantenersi in forma con la ginnastica domestica

18Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire, Fitness

Come mantenersi in forma con la ginnastica domestica

Praticare ginnastica domestica è una tendenza in continua crescita, alimentata dalla necessità di mantenere uno stile di vita sano anche a casa. Infatti trovare il tempo per frequentare regolarmente una palestra può essere difficile per molte persone, ma ciò non significa che sia necessario rinunciare alla forma fisica. La ginnastica domestica offre una soluzione pratica e accessibile, permettendo di allenarsi a casa, in albergo o sul balcone. Utilizzando una serie di esercizi mirati e attrezzi domestici per fare ginnastica, è possibile creare una routine efficace che risponda alle esigenze di ognuno di noi. Mantenersi in forma a casa non solo consente di risparmiare tempo e denaro, ma offre anche la flessibilità di allenarsi in qualsiasi momento della giornata. Quest...

6 Bevande Ipocaloriche per Dimagrire (Sotto le 50 Calorie!)

15Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Detox, Ricette

6 Bevande Ipocaloriche per Dimagrire (Sotto le 50 Calorie!)

L'estate è arrivata e con lei la voglia di freschezza e leggerezza. Perché non approfittarne per dimagrire in modo sano e gustoso con l'aiuto di bevande ipocaloriche? In questo articolo ti propongo 6 ricette semplici e veloci per preparare bevande fresche e saporite che contengono meno di 50 calorie a porzione. 6 Bevande Ipocaloriche per Dimagrire (Sotto le 50 Calorie!) 1. Acqua aromatizzata alla frutta: Un classico intramontabile! Aggiungi a un litro d'acqua fresca pezzi di frutta fresca come fragole, limone, lime, menta o cetriolo. Lascia macerare in frigorifero per almeno un'ora e il gioco è fatto! Io raccomando sempre due acque aromatizzate per sgonfiarsi: la Fat Flush del dr Oz e la celebre Acqua Sassy, potentissima. 2. Tè verde agli agrumi, pesca e zenzero. Una bevand...

Latte e menta in versione vegana: la ricetta dell’estate

13Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Nutrizione

Latte e menta in versione vegana: la ricetta dell’estate

Vi ricordate del latte e menta? Una bevanda vintage, per così dire, che negli anni Ottanta era il must per l'estate e si ordinava ai bar. Consisteva in un bicchiere di latte freddo con un goccio di sciroppo alla menta. E siccome noi siamo amanti dei revival e degli anni Ottanta, ma vogliamo fare un aggiornamento, una fusione di stili, e soprattutto evitare gli sciroppi e per chi è intollerante i latticini, ecco l'alternativa che vi propongo. Il latte e menta in versione vegana. Fresco, sano, ricco di sostanze coadiuvanti una dieta sana e persino dimagrante, grazie al connubio di menta e zenzero, a effetto carminativo e antinfiammatorio. Agli acidi grassi monoinsaturi, che rendono la bevanda a ridotto indice glicemico. All'aggiunta di un cucchiaino di malto d'orzo (per chi non è ...

Citrullina: proprietà di un alleato estivo

12Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Macronutrienti, Nutrizione

Citrullina: proprietà di un alleato estivo

Conosci le proprietà della citrullina? Dovrebbero interessarti, perché in estate ne possiamo fare il pieno. La citrullina infatti è un aminoacido non essenziale presente in diversi alimenti, tra cui angurie, meloni e cetrioli, particolarmente consumati durante la stagione estiva. Oltre al suo rinfrescante sapore, la citrullina vanta interessanti proprietà benefiche per la salute, rendendola un vero e proprio alleato del benessere estivo. Proprietà citrullina: i benefici per la salute e la forma fisica Miglioramento della performance sportiva: Aumenta i livelli di arginina nel sangue, un aminoacido precursore dell'ossido nitrico, una molecola che dilata i vasi sanguigni migliorando il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno ai muscoli. Questo può tradursi in un aumento della re...

Come realizzare una grigliata sana in 4 mosse

12Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana

Come realizzare una grigliata sana in 4 mosse

L'estate è arrivata e con lei la voglia di grigliate all'aperto! Ma attenzione a non trasformare questo momento di convivialità in un pericolo per la salute. Seguendo alcuni semplici consigli, è possibile realizzare una grigliata sana e gustosa, evitando errori comuni che possono compromettere il benessere. Ecco 4 mosse per una grigliata sana. 1. Griglia, non bruciare! Bruciare gli alimenti, soprattutto la carne, produce sostanze tossiche come le amine eterocicliche aromatiche (HCA) e gli idrocarburi policiclici aromatici (IPA), associate a un aumentato rischio di cancro. Per evitare questo problema: Scegli la giusta temperatura: Cuoci a fuoco moderato per evitare la formazione di fiamme e fumo. Marinare gli alimenti: La marinata aiuta a proteggere i cibi dal calore diretto e ne...

Cardo mariano per combattere il grasso ostinato e il cortisolo

11Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Integrazione e fitoterapia, Perdere massa grassa

Cardo mariano per combattere il grasso ostinato e il cortisolo

Il Milk Thistle, noto anche come Cardo Mariano, è un integratore alimentare sempre più popolare grazie alle sue presunte proprietà benefiche per la salute. In questo articolo, esploreremo il suo potenziale ruolo nella riduzione del cortisolo, nel contrastare il grasso ostinato, nella protezione del fegato e nei suoi benefici per la menopausa. Oggi vediamo il ruolo del cardo mariano per combattere il grasso ostinato, in particolare per le donne in menopausa, e ridurre lo stress e il cortisolo che contribuiscono all'accumulo di grasso in donne e uomini adulti. Ridurre il cortisolo con il cardo mariano: un alleato contro lo stress? Il cortisolo, spesso definito "ormone dello stress", viene prodotto dal corpo in risposta a situazioni stressanti. Se prodotto in eccesso per lunghi periodi, ...