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Allenarsi con bande elastiche: ecco perché è efficace

11Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Schede allenamento

Allenarsi con bande elastiche: ecco perché è efficace

Ho già parlato dell'allenamento con bande elastiche, o fasce di resistenza, come di un modo semplice per ottenere maggiori risultati in termini di tonicità muscolare e perdita di peso, senza dover ricorrere all'uso dei pesi. Esistono in rete, del tutto gratuitamente, tanti schemi per allenarsi con bande elastiche: in mezz'ora si può allenare tutto il corpo e bruciare più calorie. Oggi un report della Division of Nutrition and Physical Activity del Centers for DiseaseControl and Prevention (CDC) conferma quello che scrivevo. Innanzitutto allenarsi con le bande elastiche è qualcosa che tutti possono fare, anche i principianti e gli over 60. Infatti le bande elastiche si dividono tra bande a leggera resistenza, più facili da usare, e bande a maggiore resistenza, che implicano cio...

Perché smettere di fumare fa ingrassare?

9Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Metabolismo

Perché smettere di fumare fa ingrassare?

Non accade a tutti, ma accade a molti, alla maggior parte di coloro che smettono di fumare. Tra i tanti benefici per la salute, smettere di fumare fa ingrassare, e questo è l'unico "effetto collaterale" non voluto per chi abbandona la sigaretta. Molti pensano che questo aumento di peso sia dovuto a un effetto psicologico compensativo dell'abbandono dal fumo, come se venisse di mettere qualcosa alla bocca per compensare l'assenza della sigaretta. O, altra teoria psicologica, che lo stress causato dal volere smettere di fumare porti a voglie di cibo incontrollabili. In realtà, sebbene sicuramente esistano dei risvolti psicologici, smettere di fumare fa ingrassare, anche se non tutti, per due ragioni principali, di cui una è stata scoperta di recente. PERCHE' SMETTERE DI FUMARE FA INGR...

6Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione, Trucchi per dimagrire

Bevande detox per dimagrire in inverno

Le bevande detox per dimagrire in inverno si sostituiscono alle acque detox per dimagrire in estate. In entrambi i casi sia le bevande detox che le acque detox per dimagrire sono uno strumento efficace per disintossicarsi, migliorare la digestione, aumentare il senso di sazietà e permettere al corpo di bruciare più energie. Tuttavia parliamo di due prodotti diversi. Un'acqua detox estiva non è idonea a essere bevuta in inverno, perché a seconda delle stagioni abbiamo bisogno di ottenere un effetto diverso. Con il clima infatti cambiano le esigenze nutrizionali, cambia il nostro profilo ormonale e cambia anche la modalità in cui il corpo brucia o conserva energia. Per questo a seconda delle stagioni abbiamo necessità nutrizionali diverse che si traducono in voglie di cibi diversi....

Ricetta del panettone light: 200 calorie per porzione

4Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Ricetta del panettone light: 200 calorie per porzione

Oggi vi spiego come realizzare a casa un panettone light a ridottissimo contenuto di zuccheri e calorie e basso indice glicemico. La ricetta l'ho presa dal sito Galbani, e ho poi fatto alcune piccole modifiche. La mia idea è di regalarlo a mia suocera che non può mangiare né troppi zuccheri né troppi grassi. Il risultato è stato un panettone soffice e leggero che spero apprezzerà, con l'aggiunta di farina di bambù per ridurre il carico glicemico. Ho raddoppiato le dosi per realizzare due panettoni: uno con gocce di cioccolato fondente senza zucchero per lei, e uno con uvetta e canditi per noi. Avrete bisogno di uno stampo per panettone, ma a parte questo non c'è bisogno di usare i ferri da calza e farlo raffreddare rovesciato. Dunque è molto semplice. Ecco la ricetta. PANETTONE LIGHT ...

Corpo da pandemia: come il Covid ci ha cambiati

3Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Metabolismo, Notizie

Corpo da pandemia: come il Covid ci ha cambiati

Quali sono stati gli effetti della pandemia di Covid sul nostro aspetto? Anche chi non si è ammalato o peggio, infatti, ha subito dei danni di stress psico-fisico dalla pandemia di questi due anni, che inevitabilmente si sono ripercossi sul suo aspetto. Molte persone hanno messo su peso, per esempio, ma non solo. tanto che si può parlare di un corpo da pandemia, ovvero un corpo che è cambiato a causa degli stravolgimenti nelle nostre vite causate dal Covid. La giornalista e scrittrice Amy Fleming ha elencato per il Guardian tutti gli effetti collaterali della pandemia sul nostro stato di salute e sulla nostra immagine. CORPO DA PANDEMIA: COME IL COVID HA CAMBIATO IL NOSTRO ASPETTO FISICO Perdita di capelli o diradamento dei capelli. Da un'indagine di un Istituto Tricolo...

Dieta coreana-mediterranea: perdi un kg a settimana

27Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Dieta coreana-mediterranea: perdi un kg a settimana

La dieta coreana mediterranea è una dieta fusion che prende il meglio da due culture, quella orientale e la cultura mediterranea. Studi recenti hanno dimostrato che questa dieta riduce il grasso addominale, perché riduce sia la glicemia che il colesterolo e i trigliceridi alti. Il suo effetto sul grasso viscerale è inoltre merito dell'azione sui batteri intestinali che permette di favorire un dimagrimento sano e duraturo. Inoltre, non è difficile da fare. Ci permette di fare pasti sani e veloci, che si possono preparare in anticipo e sono facili da preparare. L'azione positiva sul sistema immunitario e sull'infiammazione rende la dieta coreana mediterranea ideale in qualsiasi momento dell'anno e non ha controindicazioni. Dieta coreana-mediterranea: gli alimenti alla base della diet...