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Dolce di mele, il dessert dietetico da 70 calorie

3Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

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Dolce di mele, il dessert dietetico da 70 calorie

Questo dolce di mele è facilissimo da fare, ha solo 70 calorie a porzione ed è adatto a tutti. Inoltre è perfetto sia come dolcino a fine pasto che come spuntino, non ha grassi ed è senza zuccheri aggiunti. Una ricetta davvero sana e veloce da provare, che ho trovato nel ricettario del libro "In forma con il metodo Sanu" di Luca Cioffi (Sperling & Kupfer). Ho letto in questi giorni il libro di questo medico nutrizionista, libro che consiglio a chi vuole perdere peso cercando di capire una volta per tutte come fare una dieta sana ma senza contare le calorie e riuscendo a pesare i cibi a occhio. Una lettura molto istruttivo: il metodo Sanu infatti è pensato per trovare il peso forma e non perderlo più. Cioffi spiega passo passo come non fallire il proprio percorso dietetico, co...

Torta al limone light della dott.ssa Flachi: 140 calorie

2Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Torta al limone light della dott.ssa Flachi: 140 calorie

La torta al limone light della dottoressa Flachi è una torta molto semplice e leggera, che qui vediamo nelle varianti a ridotto contenuto di zuccheri e nella variante senza glutine. Una fetta di questa torta ci fornisce solo 140 calorie in entrambe le varianti. Possiamo usarla in alternativa a fette biscottate e marmellata, in abbinamento a 150 ml di latte scremato o 125 gr di yogurt magro nella sua celebre dieta del 5. Con un piccolo trucco che ho aggiunto alla ricetta la torta vi riuscirà molto facilmente. Vediamo la ricetta e la variante. TORTA AL LIMONE LIGHT DELLA DOTTORESSA FLACHI Per realizzare questa torta vi consiglio di utilizzare il cremor tartaro, che trovate nei supermercati. Si tratta di una polvere che stabilizza le uova montate e gli albumi montati e che io ...

Come fare diecimila passi in un’ora e a casa

31Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

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Come fare diecimila passi in un’ora e a casa

Solo sessanta minuti quotidiani come soluzione per dimagrire camminando. Come? In un'ora puoi riuscire a fare i famosi diecimila passi al giorno che dagli anni Sessanta secondo i giapponesi sono il segreto per aumentare la longevità e ridurre il rischio cardiovascolare. 10000 passi al giorno: benefici per la salute e dimagrimento Sui benefici per la salute, si è visto che fare 7500 passi al giorno soprattutto nelle donne dimezza il rischio di mortalità prematura. Fare 10000 passi al giorno non riduce ulteriormente il rischio, dunque non dà effetti sulla salute maggiori. Invece è perfetto se oltre a stare bene vogliamo proprio dimagrire. Infatti, diecimila passi al giorno equivalgono a bruciare dalle 300 alle 400 calorie per dei soggetti normopeso: tale dispendio energetico in realtà ...

Programma snellente per dimagrire 3 kg in 2 settimane

14Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dimagrire velocemente, Fitness

Programma snellente per dimagrire 3 kg in 2 settimane

La lifestyle coach Mizi Comel ha un proprio canale di fitness e consigli per il benessere molto seguito, in cui offre video di allenamento per tornare in forma e consigli alimentari. E' ispirato ai suoi consigli il piano dietetico vegetariano di cui voglio parlarvi oggi: un menu di due settimane abbinato ad attività fisica da fare a casa senza attrezzi e con il minimo spazio. Un vero e proprio programma snellente adatto alle donne che vogliono dimagrire 3 kg in 2 settimane. Il programma snellente vegetariano si compone di due parti: quella alimentare e quella fitness, che vi impiegherà 30 minuti di tempo al giorno. In 15 giorni Mizi assicura che avrete risultati. PROGRAMMA SNELLENTE PER DIMAGRIRE 3 KG IN 2 SETTIMANE Menu dimagrante vegetariano Lunedì Colazione: mezzora prima be...

10Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Nutrizione, Trucchi per dimagrire

Gli effetti dimagranti del glucomannano

Il glucomannano è una fibra alimentare che deriva dalla pianta di Konjac ed è anche chiamato gomma di Konjac. Si tratta della fibra alla base dei noti spaghetti shirataki: tutti sanno che le calorie di questa pasta speciale e gelatinosa sono irrisorie, circa 10 ogni cento grammi. Pochi tuttavia conoscono gli effetti dimagranti del glucomannano, e come questa fibra speciale può aiutarci a perdere peso. In questo articolo vi spiego come usarla in alternativa al consumo degli shirataki, le sue proprietà e le controindicazioni. EFFETTI DIMAGRANTI DEL GLUCOMANNANO Gli effetti dimagranti del glucomannano derivano da due proprietà importanti di questa fibra alimentare, che sono oggetto di numerosi studi scientifici. La prima proprietà riguarda il suo grado di assorbenza: la polvere della rad...

Allenamenti dopo le feste per tornare in forma

6Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Schede allenamento

Allenamenti dopo le feste per tornare in forma

Gli allenamenti dopo le feste che vanno dal Natale all'Epifania sono diventati molto di moda negli ultimi anni: la maggior parte dei coach che hanno dei canali youtube mettono a punto degli allenamenti di massimo 30 minuti o anche più brevi con l'obiettivo di bruciare quante più calorie possibili. Ovviamente esistono vari tipi di allenamento dopo le feste, anche per soggetti non molto allenati, fino a quelli pensati per chi ha già dimestichezza con i workout ad alta intensità e vuole qualcosa di più impattante a livello fisico. In questo articolo li vediamo un po' tutti: se volete perdere peso dalla fine delle feste natalizie in poi, questi allenamenti dopo le feste sono perfetti per tutto il periodo di gennaio. Sceglietene uno al giorno, ritagliandovi mezzora di tempo. Li ho raggr...