D come dieta

11Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Rotolo light cocco e cacao: 260 calorie

Questo rotolo light cocco e cacao è pensato per chi a colazione vuole un dolce goloso, saziante, a zero grassi e con pochissimi zuccheri. Ha le stesse calorie di un cornetto vuoto o vegano, ma sazia 5 volte di più e potete mangiarlo tutto. Inoltre gli ingredienti sono così semplici che li potete trovare in tutti i supermercati! Potete dividerlo in due metà oppure farlo a fette per ottenere 3-4 girelle. Oppure mangiarlo così. Si tratta di un dolce monoporzione. Vi consiglio di prepararlo la sera prima e gustarlo il giorno dopo con una bella tazza di tè o caffè e due cucchiaini di zucchero inclusi, per un totale di 300 calorie di colazione sana e bilanciata. Rotolo light cocco e cacao: 260 calorie 100 grammi di albume pastorizzato o tre albumi d'uovo avanzati 10 grammi di farina...

Nutrizionista rivela una formula segreta per perdere grasso

10Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Nutrizionista rivela una formula segreta per perdere grasso

Giuro, la dottoressa britannica Leanne Ward si è espressa proprio così. Esiste a suo dire una formula segreta per perdere peso in modo naturale, senza fare diete drastiche ma solo limitandosi a seguire una regola. Questa formula è ideale se per esempio vogliamo mantenerci a tavola, in vista di un week end diverso dal solito, più abbondante, o delle feste (Natale, Pasqua, ecc.). Nutrizionista rivela una formula segreta per perdere grasso corporeo L'idea alla base mi piace e la trovo molto saggia, perché si basa su un presupposto, quello di aggiungere alimenti e non di togliere. Infatti, se pensiamo a una dieta dimagrante, pensiamo a restrizioni alimentari. In linea di massima questo è corretto: chiaramente senza un deficit calorico non dimagriamo. Questo deficit calorico possiamo ...

9Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Nutrizione, Ricette

Dolce di ricotta, mele e avena

Un dolce facile da fare, che di base ha solo quattro ingredienti, ha pochissimi grassi e pochissimo zucchero. Inoltre si può fare senza glutine ed è extra leggero, fresco e buono, oltre a essere molto economico. Si tratta del dolce di ricotta, mele e avena: oltre a questi ingredienti ci sono uova/albumi e poco zucchero che se volete potete eliminare per la stevia. Al posto della ricotta potete usare il quark Milbona magro. Calorie? Per una porzione abbondante le calorie sono solo 320, considerate che questo equivale a un QUARTO della torta. Per una porzione normale, equivalente a un ottavo, sono quindi 160. Se scegliete alcune opzioni per la crema di ricotta, le calorie a porzione saranno 290/270 e 145/135. Potete ulteriormente alleggerirla eliminando lo zucchero e il burro, m...

7Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Nutrizione

Mozzarelle light: quale scegliere?

Oggi esistono molti alimenti light in commercio, che, rispetto ai prodotti light, sono degrassati, dunque hanno meno calorie a causa della riduzione di grassi. Nel caso delle mozzarelle light, queste mozzarelle sono prodotte da latte scremato, le differenze tra le marche riguardano sia la qualità degli ingredienti, dunque nel nostro caso la qualità del latte, che la percentuale di grassi. Infatti, in commercio troviamo grosse differenze tra le mozzarelle light, sia di gusto che di consistenza, e questo dipende in grossa parte da quanti grassi in meno hanno. Mozzarelle light: cosa cambia rispetto alle tradizionali Dal punto di vista organolettico, l'aroma della mozzarella è legata ai grassi del latte: più il prodotto è a ridotto contenuto di grassi, meno "saprà" di mozzarella, anche se l'...

5Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Allenamento cardio intenso di 15 minuti

Un allenamento cardio intenso di 15 minuti facilissimo da memorizzare, che puoi svolgere a casa, in spazi piccoli, all'aperto. Basterà ricordarti la formula 100+20+40... ma adesso scoprirai nel dettaglio cosa significa! Questo allenamento cardio intenso è molto speciale perché non devi seguire video o tutorial per farlo, inoltre alleni tutto il corpo e bruci tantissime calorie. Se sei un soggetto allenato, farai l'allenamento classico. Se viceversa sei un soggetto poco allenato, farai la forma facilitata, ma ti durerà venti minuti. Puoi usare un tappetino oppure no. L'importante è avere scarpe adeguate e un abbigliamento comodo. Allenamento cardio intenso di 15 minuti Regole. Si tratta di due soli round di allenamento: il primo round va ripetuto una seconda volta. Tutto q...

Ricette sotto le 100 calorie per i mesi freddi

4Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Come dimagrire, Ricette

Ricette sotto le 100 calorie per i mesi freddi

Come stare leggeri, anzi, leggerissimi, nei mesi freddi? Se hai mangiato troppo a un pasto e vuoi recuperare o se vuoi crearti da solo dei menu per una dieta rapida di tre giorni, da fare quando hai esagerato a tavola, allora segnati queste ricette sotto le 100 calorie. Si tratta di ricette extra light pensate per i mesi invernali. Te le ho suddivise in colazione, pranzo e cena. In alcuni casi, nota bene, ci sono alimenti da comprare in negozi specializzati online, come il mio preferito, Pinkfoodshop. Ma, e dico MA, ti do in ogni caso delle alternative di ricette con ingredienti che puoi trovare al supermercato, zero spreco, per risparmiare. Quindi segui i link di ricette per vedere le alternative. Ricette sotto le 100 calorie per i mesi freddi RICETTE SOTTO LE 100 CALORIE PER LA ...