domenica, Novembre 24
Ricetta pane di avena facilissimo e sano
23Mar By Eleonora BolsiNo Comments
Ricette

Ricetta pane di avena facilissimo e sano

Il pane di avena è un pane veramente facile da realizzare. In questo caso, da questa ricetta otterrete un pane in cassetta da tagliare a fette e da utilizzare per dei sandwich. Quello di cui avrete bisogno è semplicemente fiocchi di avena, uova e yogurt. Potete poi personalizzarlo con spezie o altro. Per esempio aggiungere della curcuma in polvere, un cucchiaino di miele o malto e uno di sale per una versione sempre adatta sia per abbinamenti dolci che salati. Altrimenti, in versione salata con cipolla in polvere o aglio in polvere, erbe in polvere come rosmarino o erba cipollina; in versione dolce con un cucchiaino di cocco grattugiato o gocce di cioccolato o semplicemente cannella e scorze di agrumi più un cucchiaino di zucchero o miele. Chi usa i fiocchi di avena aromatizzati...
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Allenamento femminile in piedi e senza salti
21Mar By Eleonora BolsiNo Comments
Fitness, Schede allenamento

Allenamento femminile in piedi e senza salti

Adatto anche alle principianti, questo allenamento femminile senza salti è perfetto per tonificare gambe, glutei e addome, aumentare la mobilità, stimolare il metabolismo durante la giornata. Questo allenamento femminile è un allenamento in piedi che in inglese è definito standing workout. La caratteristica di questo allenamento è la facilità e rapidità di esecuzione, dieci esercizi da ripetere per 10 volte in tutto e lo stile in modalità "flusso", simile allo yoga. Infatti, è il flusso dei movimenti a unire insieme stretching, mobilità, tonificazione e a fare bruciare calorie. Il risultato è che si mette in corpo tutto il corpo, generando calore, con focus su glutei, addome e gambe. Ma bando alle ciance e vediamo la scheda. Non hai bisogno di timer o altro. Fai gli esercizi con ...
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Budino light con due ingredienti, il secondo è sorprendente
20Mar By Eleonora BolsiNo Comments
Ricette

Budino light con due ingredienti, il secondo è sorprendente

Questo budino light che ti mostrerò si prepara con latte, anche senza lattosio. Ma ha un secondo ingrediente insospettabile che è molto sano, naturale e antinfiammatorio. Questa è la ricetta base, che puoi usare a colazione aggiungendo dei frutti rossi o un cucchiaino di muesli, un cucchiaino di miele o malto e uno di crema di nocciole o arachidi. Ginger Milk Curd. Il budino light che si prepara con due ingredienti Il nome di questa ricetta è ginger milk curd, e si tratta di una ricetta tradizionale taiwanese. La particolarità è la leggerezza, la cremosità del budino, e il fatto che di base hai bisogno di soli due ingredienti per realizzarlo, più uno opzionale che però in tutti i siti sconsigliano di saltare. L'effetto budino si ottiene tuttavia solo con i due ingredienti indispensabili...
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Bacon vegano, ricetta facilissima
18Mar By Eleonora BolsiNo Comments
Nutrizione, Ricette

Bacon vegano, ricetta facilissima

Alzi la mano chi non ama il bacon croccante. Be', gli americani a quanto pare lo amano tantissimo dato che secondo alcuni è una delle ragioni per cui molte persone non riescono a rinunciare alla carne. E pur essendoci alternative già pronte che vi mostrerò in seguito, esiste una ricetta davvero facile e alla portata di tutti per realizzare a casa del bacon vegano. Ed è pure senza grassi. Croccante e al gusto di bacon, possiamo usarlo per farcire panini, assieme alle uova o ai pancake per una colazione salata e possiamo frantumarlo sopra una carbonara vegana (sì, lo so, la carbonara vuole il guanciale, ma la vera carbonara non è vegana quindi non andiamo per il sottile). Il creatore del bacon vegano si chiama Watson e ha un canale Instagram dal titolo thee_burger_dude. Tantissimi hann...
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La migliore crema spalmabile light? Si chiama Locco
15Mar By Eleonora BolsiNo Comments
Calorie, Nutrizione, Ricette

La migliore crema spalmabile light? Si chiama Locco

Ami le creme spalmabili, ti piace metterle sul porridge, sulle fette biscottate al mattino, sul pane, sui pancake e per farcire le torte. Cerchi di limitarti, ma sai bene che un cucchiaino di prodotto supera le 50 calorie: questo perché per le creme spalmabili a differenza di liquidi e polveri il peso è maggiore proprio per via della consistenza. Tutti gli alimenti "in pasta" sono quindi più pesanti e un cucchiaino non corrisponde mai a 5 grammi, ma almeno a 10. Il risultato è che quel piccolo peccato di gola se non sei attento a pesare tutto finisce per regalarti dalle 50 alle 70 calorie. NON ACQUISTARE UNA CREMA LIGHT... CHE NON E' LIGHT. Le creme spalmabili infatti hanno in media dalle 500 alle 600 calorie e purtroppo queste sono le calorie anche di quelle light. Per crema spalmabile...
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Fast food, cibi UPF e problemi mentali
13Mar By Eleonora BolsiNo Comments
Notizie

Fast food, cibi UPF e problemi mentali

Sai cosa sono gli Upf? Se non ne hai mai sentito parlare, leggi qui. Stando alla psicologa e nutrizionista clinica Kimberly Wilson, che da anni conduce studi sull'impatto dell'ambiente nell'ambito della salute mentale, la Gran Bretagna è la capitale europea del fast food e dei cibi Upf. Wilson, in libreria con un nuovo saggio dal titolo "Unprocessed", spiega che tutto l'Occidente sta per affrontare una crisi della salute mentale. E una delle cause dell'emergenza di problemi quali depressione, disturbi del comportamento alimentare, ansia, declino delle capacità cognitive e attacchi di panico è proprio la dieta. Alimentazione e Upf: l'ultraprocessato è un nemico sottovalutato Il ruolo della dieta è molto sottovalutato quando si parla di salute mentale soprattutto per l'opinione pubblic...
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