domenica, Novembre 24
Brownies allo yogurt, super facili e light
Ricette

Brownies allo yogurt, super facili e light

Prepariamo dei brownies che hanno il vantaggio di essere veloci, proteici, super facili da realizzare e light. Questi che vedete sono brownies allo yogurt greco che possono essere fatti anche in versione vegana con yogurt greco vegano, come Greek Style di Sojasun. Li realizziamo con soli tre ingredienti, quattro se consideriamo la golosa decorazione. La ricetta è di Lilsipper, autrice di ricette salutari che si occupa di diete sane per chi soffre di problemi digestivi. Brownies allo yogurt, super facili e light Per 12 brownies 250 grammi di yogurt greco zero grassi, anche vegano. (Se non trovate lo yogurt greco vegano scremato usate in alternativa il tofu setoso. E se non volete né uno né l'altro usate la purea di mela per lo stesso peso). 100 grammi di cacao amaro 100 gra...
ALLENAMENTO PLANK TOTAL BODY: IN FORMA IN 20 MINUTI
Fitness, Schede allenamento

ALLENAMENTO PLANK TOTAL BODY: IN FORMA IN 20 MINUTI

Un allenamento che si basa su un unico esercizio? Sì, se è come l'esercizio del plank e se ha delle varianti che possono permetterci di creare un mini allenamento che ha i seguenti vantaggi. Il primo è che è personalizzabile. La persona meno allenata farà la versione base o solo questo allenamento tre volte a settimana senza aggiungere altro alla sua routine. Questo vale anche per i super impegnati. Il secondo vantaggio è che questo allenamento da una parte ci permette di bruciare molte calorie, dall'altra ci tonifica nei punti chiave: addome, gambe, braccia. Tonificazione significa sviluppo della massa magra, e in un regime ipocalorico anche blando, il deficit tra qualche misura alimentare e questo allenamento ci permette di ridurre più efficacemente la massa grassa. Se...
Diete fai-da-te: perché potrebbero non funzionare e  i rischi per la salute
Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Diete fai-da-te: perché potrebbero non funzionare e i rischi per la salute

Se sei alla ricerca di una dieta per dimagrire, probabilmente avrai notato l'enorme quantità di diete fai-da-te presenti sul web. Questi piani alimentari promettono spesso di farti perdere peso rapidamente e facilmente, ma sono davvero efficaci? In questo articolo, grazie al dr. Roberto Uliano, nutrizionista a Napoli, esploreremo i motivi per cui tali diete potrebbero non funzionare e cosa si rischia nel seguirle. Cosa sono le diete fai-da-te? Sono diete create da persone senza formazione medica o nutrizionistica enon supportate da alcuna prova scientifica. Si tratta infatti di regimi improvvisati, da qui l'espressione fai-da-te, poi diffusi in rete con false promesse di efficacia, sovente a fine di lucro. ... E come riconoscerle? Queste diete spesso promettono risultati rapi...
La sfida dimagrante 75 Hard, tutto sulla sfida virale
Fitness, Protocolli specifici

La sfida dimagrante 75 Hard, tutto sulla sfida virale

Avete mai sentito parlare della sfida dimagrante 75 Hard? Non tutti riescono a portarla a termine, ma chi ci riesce è effettivamente dimagrito in modo notevole. migliorando al tempo stesso il proprio stile di vita. Nessun menu imposto, solo una serie di regole da seguire. La sfida dimagrante 75 Hard infatti prevede che seguiate determinate regole senza eccezioni per 75 giorni di fila. E' diventata virale all'estero, mentre in Italia pochissime persone ne sono a conoscenza. Il successo è stato tale che la rivista Forbes gli ha dedicato un articolo.  Ma come nasce questa sfida? La sfida è stata messa a punto dall'imprenditore Andy Frisella, noto podcaster, fanatico del fitness ed esperto in strategie motivazionali, oltre che bestsellerista. Non vengono chiesti soldi, è una sfida gratuita....
4 esercizi per tonificare l’interno coscia che puoi fare ovunque
Fitness, Schede allenamento

4 esercizi per tonificare l’interno coscia che puoi fare ovunque

Questi esercizi per l'interno coscia aiutano anche a tonificare gambe e glutei e hanno una particolarità, puoi farli ovunque, anche mentre guardi la tv. Inoltre sono facilissimi e puoi farli ovunque, persino a letto se hai un materasso abbastanza duro. Sono semplicissimi da memorizzare e sono i classici esercizi per tonificare l'interno coscia che io faccio quando ho poco tempo per allenarmi, aiutandomi con una banda elastica. Si possono fare con o senza bande. Puoi anche legarti una sciarpa attorno alle gambe se non hai a disposizione le bande elastiche. Puoi farli in albergo, in camera, in spazi molto piccoli dato che la posizione di base è distesa. Per fare questi esercizi per tonificare l'interno coscia puoi contare dalle 25 alle 100 ripetizioni massime per gamba. Per capire se ...
Il metodo dukan definitivo: la nuova dieta Dukan
Diete, Dietologi e nutrizionisti, Protocolli specifici

Il metodo dukan definitivo: la nuova dieta Dukan

Pierre Dukan si reinventa ancora una volta. Con il supporto della figlia Maya, il celebre nutrizionista francese, amatissimo da alcuni e odiatissimo da altri, torna in libreria con il libro "Il Metodo Dukan definitivo" (Sperling & Kupfer ed). Personalmente, trovavo sbilanciata la Dieta Dukan tradizionale, sebbene capissi che la strada della riduzione drastica dei carboidrati per poi arrivare progressivamente a un regime un po' più bilanciato avesse dato i suoi frutti a moltissime persone. Motivo per cui la dieta Dukan non è mai passata di moda, e in Europa è senza dubbio una delle diete più celebri. Poi Pierre Dukan ha rivoluzionato almeno in parte la sua dieta, arrivando a un metodo, quello della celebre Dieta Dukan Escalier, che pur avendo qualcosa in comune con la Dieta del Su...