Ricette Archivi | Pagina 18 di 116

6 colazioni sane per dimagrire in autunno e inverno

11Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Ricette

6 colazioni sane per dimagrire in autunno e inverno

Lo sapevate? Quello che mangiamo al mattino influenza i nostri processi metabolici nelle successive 24 ore. Se mangiamo carboidrati, la glicemia sarà più regolare durante il giorno, ed ecco che fare la giusta colazione si rivela la strategia migliore per stare in forma o dimagrire in modo intelligente. Ecco allora le mie idee per delle colazioni sane per dimagrire. COME IMPOSTARE DELLE COLAZIONI SANE PER DIMAGRIRE IN AUTUNNO E INVERNO Abbiamo visto che la prima caratteristica è che la colazione contenga carboidrati per migliorare la risposta glicemica durante tutto il giorno. Non solo: qui vedremo delle colazioni sane per dimagrire in quanto funzionali a stimolare la digestione per produrre più energia e aumentare la temperatura corporea. Una colazione giusta per perdere peso o stare n...

Biscotti vegani senza grassi e con 3 ingredienti

1Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Ricette

Biscotti vegani senza grassi e con 3 ingredienti

Questi biscotti vegani senza grassi sono veramente i biscotti più semplici al mondo, hanno solo 3 ingredienti, non hanno zucchero, non contengono olio e sono facilissimi da preparare. Ogni biscotto ha 49 calorie, per una colazione sana si possono mangiare 4 biscotti con uno yogurt di soia magro o i nuovi yogurt "Granarolo vegetale" a base di avena o soia o cocco, più un tè o un caffè senza zucchero per un totale di 270-300 calorie. La ricetta che ho preso qui inoltre è veramente semplice da realizzare e permette di utilizzare le banane troppo mature che in genere vengono buttate persino dal fruttivendolo o vendute a prezzi molto scontati nei supermercati. E' una ricetta povera, dato che è molto probabile che se chiedete al fruttivendolo di darvi le banane annerite questi ve le rega...

Le migliori ricette di torte light per l’autunno e l’inverno

28Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Le migliori ricette di torte light per l’autunno e l’inverno

Moltissime persone combattono con una dieta ipocalorica che spesso ruota attorno a cibi poco appetibili, con il risultato di fare sentire la privazione di altri alimenti che possiamo definire "comfort food". Tra questi, torte e biscotti. Ma è possibile preparare delle torte light che sostituiscono una colazione di fette integrali e yogurt e rimanere in linea o dimagrire. Queste torte light sono perfette per la stagione autunnale e invernale, possono avere meno calorie di un cornetto integrale o vuoto, ma saziano il doppio e appagano la nostra voglia di dolce permettendoci di non sgarrare. Una porzione di queste torte equivale a mangiare uno yogurt da 125 grammi o un bicchiere di latte parzialmente scremato e due/tre fette biscottate integrali con due cucchiaini di marmellata. Da...

Torta cachi e cacao senza cottura: solo 190 calorie a fetta

25Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Torta cachi e cacao senza cottura: solo 190 calorie a fetta

Una torta leggera e facile da fare, che si prepara in un lampo e non richiede cottura. Non ha zuccheri aggiunti ed è ricca di vitamine, minerali e antiossidanti, ma ha pochi grassi ed è un dolce sfizioso per gli amanti del cacao. Pensate che questa torta si prepara con pochi ingredienti ed è perfetta per gustare i cachi in autunno. Una fetta ha 190 calorie e si può gustare a colazione, a merenda e se si ha voglia di un dolce "cioccolatoso" e soddisfacente. Il tutto senza dolcificanti artificiali. Leggi la ricetta. TORTA CACHI E CACAO SENZA COTTURA: INGREDIENTI Per 8 porzioni 200 grammi di savoiardi (di norma venti) 150 ml di succo di arancia senza zuccheri aggiunti o succo di frutti rossi o di ananas 450 grammi di cachi morbidi e maturi, preferibilmente sbucciati un pizzico d...

Le 5 proprietà dimagranti della zucca e le ricette per provarla

18Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete sane, Ricette

Le 5 proprietà dimagranti della zucca e le ricette per provarla

Hai mai pensato alla proprietà della zucca e a come può aiutarti a dimagrire? In inverno è facile lasciarsi andare con l'alimentazione sregolata, a causa del freddo, dello stress dell'attività lavorativa e dell'aumentare delle ore di buio che favorisce una riduzione dell'umore e delle difese immunitarie. Di conseguenza, la voglia di cibi zuccherini e grassi si fa sentire in misura molto maggiore rispetto all'estate. Ma la natura ci offre una grandissima alleata per evitare il sovrappeso. La zucca, appunto. In questo articolo scopriremo le cinque proprietà dimagranti della zucca e quali ricette ci possono aiutare per perdere peso. Una vera e propria "dieta della zucca" che ci permetterà di sperimentarla in modalità dolce e salata proprio grazie alla versatilità di questa cucurbitac...

Torta al cioccolato fondente light senza glutine né uova

12Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Indice glicemico, Ricette

Torta al cioccolato fondente light senza glutine né uova

Una torta al cioccolato fondente light facile da realizzare. E' senza glutine e senza uova, e ha solo 200 calorie a fetta. Un dolce delizioso e avvolgente, cremoso, dal gusto simile a un fondant al cioccolato, e così "cioccolatosa" da venire quasi nera. Inoltre questa torta non ha burro né olio, ha pochi zuccheri e ha bassissimo indice glicemico. Ricca di polifenoli e antiossidanti, vi consiglio di servirla così, con una spolverata di cannella. E' una torta funzionale al dimagrimento grazie alla sua alta percentuale di cacao amaro. Ma se siete molto golosi, vista la ricetta light potete servirla con un ciuffetto di panna montata ben fredda o dello yogurt greco. Gustata sia tiepida che fredda è buonissima e si conserva per tre giorni coperta da pellicola. Si prepara in un niente! ...