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Come dimagrire in salute con un frullato di verdure e frutta

14Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire in salute con un frullato di verdure e frutta

Un frullato di verdure e frutta che contiene tutto il meglio del "verde" ed è perfetto se vogliamo dimagrire in salute. Funziona come un integratore naturale di frutta e verdura fatto in casa perché con vitamine e sali minerali aiuta il metabolismo e le difese immunitarie. Inoltre ci idrata senza spingerci a bere tonnellate di acqua e ci permette di raggiungere il fabbisogno di micronutrienti se gli associamo due porzioni di verdure tra pranzo e cena e 150 grammi di frutta durante la giornata, per esempio a metà mattinata. Equivale da solo a tre porzioni di verdura e più di una di frutta! E' un grande aiuto contro colesterolo e trigliceridi alti. Ecco i vantaggi di questo frullato di verdure e frutta per dimagrire in salute. Riduce la ritenzione idrica rimineralizzando il ...

Perdi peso a cena con questo super frullato!

12Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Perdi peso a cena con questo super frullato!

Ho preso questa ricetta dal sito ufficiale del Dottor Oz. Inventato dalla nutrizionista Liz Vaccariello, questo super frullato per perdere peso a cena si chiama Crispy Apple Smoothie, e promette di far perdere un chilo in una settimana se usato al posto della cena tradizionale, come pasto sostitutivo. Secondo il dottor Oz questo particolare super frullato ci permette di perdere peso a cena ma anche durante la notte, grazie alla combinazione di ingredienti che favorisce un sonno più ristoratore, migliorando la produzione di serotonina. E alla combinazione saziante, antinfiammatoria e salutare di fibre e antiossidanti che ci permette di avere una migliore regolarità al mattino dopo, con l'apporto soprattutto di inulina e pectina. Ecco la ricetta. Il super frullato per perdere peso ...

10Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

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Colazione con il tiramisù alle fragole

Il tiramisù alle fragole è un'idea golosa e sana che possiamo mangiare tranquillamente a colazione se siamo a dieta. Una porzione infatti ha solo 236 calorie e potete chiedere al vostro nutrizionista o dietologo se è possibile sostituirla alla vostra colazione. Oppure, se state semplicemente cercando di mangiare più sano, questa colazione bilanciata e a ridotto contenuto di grassi è deliziosa e adatta a stare in forma senza rinunciare al piacere di un dolce. La grossa differenza tra questa ricetta e le altre sta nella preparazione. La crema che otterrete eviterà che le fragole dopo il primo giorno sembrino sfaldarsi e appassirsi. Infatti qui sono frullate e la crema risulta omogenea anche dopo uno o due giorni dalla preparazione. Tiramisù alle fragole: ricetta Ingredienti. ...

Le 5 colazioni proteiche della dott.ssa Osinga

8Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

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Le 5 colazioni proteiche della dott.ssa Osinga

Sono ben 13 le colazioni che la dottoressa Nicole Osinga, dietologa accreditata, elenca per iniziare la giornata con il piede giusto, in particolar modo se vogliamo dimagrire. Ovviamente di queste ne ho scelte solo alcune, di cui vi elenco sotto le ricette, evitando piatti salati o troppo lambiccati per noi italiani. Quindi ecco 5 colazioni proteiche tendenzialmente veloci da preparare e dolci, ma che per la dottoressa Osinga sono utili a perdere peso. Hanno un basso contenuto di zuccheri e un buon contenuto di proteine e fibre. Vediamole insieme. Se poi vuoi altre ricette leggi le colazioni per la pancia piatta. LE 5 COLAZIONI PROTEICHE DELLA DOTT.SSA OSINGA Il porridge istantaneo. In una tazza mischiate 100 gr. di yogurt greco con un bicchiere di latte scremato (200 ml). ...

Questo frullato proteico low carb vi farà passare la fame

30Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

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Questo frullato proteico low carb vi farà passare la fame

Harley Pasternak, personal fitness di varie celebrità del calibro di Kate Perry e Lady Gaga, svela qui la sua ricetta segreta per uno smoothie verde che vi permette di rimanere sazi per ore: come è possibile? Si tratta di un frullato proteico e low-carb che si deve mangiare come pasto sostitutivo da circa 300 calorie. Con una colazione bilanciata (una fetta di pane integrale con burro e marmellata, un frutto tipo banana, uno yogurt o dei fiocchi di latte) da 350 calorie e una cena soddisfacente ed equilibrata (riso o pasta integrale mezza porzione o un panino piccolo, un etto e mezzo di carne o pesce con verdure a scelta) da 500 calorie, avete un piano dimagrante di sicura efficacia e farete il pieno di vitamine, proteine magre e sali minerali. Ma soprattutto, questo frullato proteic...

Le idee per colazione di chi ha perso peso

3Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

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Le idee per colazione di chi ha perso peso

Come dico spesso, la colazione è uno dei pasti più importanti per perdere peso, proprio perché spezza il digiuno notturno, e perché dal punto di vista ormonale rappresenta il momento in cui la nostra insulina è a livelli bassissimi così come la glicemia. Nella dieta mediterranea la colazione tradizionale è calda e dolce: caffè o cappuccino, biscotti, brioches o fette biscottate con marmellata rendono la nostra colazione particolarmente glucidica proprio per alzare gli zuccheri. Sarà un bene o sarà un male? Secondo molti nutrizionisti la colazione ideale è bilanciata, quindi non glucidica ma bilanciata tra proteine, grassi e carboidrati. Fette biscottate integrali con burro e marmellata, uno yogurt o una omelette e un latte macchiato sono un esempio tipico di colazione bilanciata, che ci sa...