Protocolli specifici Archivi | Pagina 15 di 23

23Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Macronutrienti, Protocolli specifici

Dieta chetogenica, la mia recensione

Era da un sacco di tempo che non provavo una dieta per amore del mio blog: l'ultima volta è stata l'anno scorso, quando ho dato una chance sia alla dieta del Supermetabolismo di Hailey Pomroy che alla dieta Fast o del digiuno intermittente. Stavolta mi sono presa sei settimane di tempo per provare la dieta chetogenica. E' la seconda volta. Ecco tutto quello che mi è successo, sia a livello di perdita di peso che di salute. Sì, avete capito bene. Ma andiamo dal principio. CHE COS'E' LA DIETA CHETOGENICA? La dieta chetogenica è una dieta che riduce drasticamente i carboidrati per indurre il corpo in uno stato di chetosi. Ovvero, il corpo usa i chetoni per avere energia. Non c'è un protocollo specifico: si può ottenere la chetosi con il digiuno o il semi-digiuno, con pochi grassi e mo...

Dieta per menopausa e integrazione naturale

17Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Integrazione e fitoterapia, Protocolli specifici

Dieta per menopausa e integrazione naturale

(aggiornato il 5/9/2024) Come fare una dieta per menopausa che ci permetta di stare in forma? Non solo per dimagrire, se già avete un sovrappeso che vorreste eliminare, ma anche per ridurre il rischio di aumento di grasso corporeo addominale e i sintomi da menopausa. Inoltre vedremo quale integrazione naturale (e non) è idonea a questo scopo. Infine, vi illustrerò alcuni piccoli interventi sullo stile di vita che possono dare enormi risultati se combinati con la dieta per menopausa. DIETA PER MENOPAUSA: LE CARATTERISTICHE PRINCIPALI Una dieta per menopausa che sia sana deve prevedere un maggiore introito di vitamine e sali minerali da fonti naturali. In particolare, un aumento del consumo cibi contenenti calcio, vitamina D e grassi (monoinsaturi e saturi a catena media). Sia un...

16Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Diete ipocaloriche, Protocolli specifici

La dieta da 1200 calorie per le over 50

In questo articolo vediamo un esempio di dieta da 1200/1250 calorie per una donna sui cinquant'anni, sedentaria, il cui metabolismo totale si attesta intorno alle 1700 calorie giornaliere. Questa dieta permette di perdere circa 2/3 chili al mese, senza troppi problemi, ma vi consiglio come sempre di chiedere al medico il suo parere. E ogni 4 settimane di fare almeno una pausa di una settimana in cui vi alimentate come volete senza esagerare, per non rallentare il metabolismo e continuare poi la dieta se necessario. Nella fase di mantenimento, si possono fare la aggiunte che spiego a fine articolo. Importante provare a fare una passeggiata ogni giorno di almeno mezz'ora. Camminare non ha controindicazioni per nessuno, ed è un buon modo di mantenersi attivi. DIETA DA 1200 CALORIE ...

A dieta a 40 anni? Un esempio per le donne

8Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Protocolli specifici

A dieta a 40 anni? Un esempio per le donne

A dieta a 40 anni? Difficile cambiare abitudini, ma assolutamente non impossibile! Su Dcomedieta ho raccolto negli anni testimonianze di donne che hanno perso peso dopo i 60 anni, che hanno cambiato la loro alimentazione in meglio nonostante menopausa, età che avanza (e metabolismo che rallenta) e primi acciacchi. Dunque se si vuole migliorare il proprio stile di vita non è mai, e dico mai, troppo tardi. In questo articolo, vediamo la testimonianza di una donna che ha perso peso nonostante gli anta, e la sua dieta, redatta da una nutrizionista, che ha reso disponibile sul sito DonnaWeb. Nel suo caso, il dimagrimento è stato di circa 2-3 chili al mese. Un risultato ottimo se si considera che a parte camminare non ha fatto altra attività fisica, e che mettersi a dieta a 40 ann...

20Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Protocolli specifici

La dieta Gift dei dottori Speciani

Gift è un acronimo: sta per Gradualità, Individualità, Flessibilità e Tono, i principi base di una dieta che funzioni davvero, la dieta dimagrante ideale. Oggi mi concentro sulla dieta Gift, una dieta elaborata dai dottori Luca e Attilio Speciani. Attilio Speciani in particolare è uno degli immunologi più importanti che abbiamo in Italia, celebre per il suo protocollo per le infiammazioni da cibo, con il recaller test, un sistema che permette di capire quanto una persona è sensibile a determinati alimenti e come superare il problema. Certo, la dieta Gift non si presenta benissimo con questo nome che ammicca, ma i principi su cui si basa questa dieta sono principi che ritroviamo anche in altre diete, e che fondamentalmente mettono d'accordo tutti. La dieta infatti non si basa su u...

La dieta dissociata o Hay: una guida facile

14Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Macronutrienti, Protocolli specifici

La dieta dissociata o Hay: una guida facile

Il dottor Hay fu il primo medico a teorizzare i vantaggi di una dieta dissociata, ovvero di una dieta che sfrutta particolari combinazioni di cibi per stare nel peso forma e migliorare la digestione e la salute, basandosi sulla natura del PH dei cibi e dell'effetto che hanno sul PH intestinale. Sapevate per esempio che le verdure crude non vanno mai mangiate con i cibi proteici, perché come i cibi amidacei vanno a indebolire quei succhi gastrici che permettono una digestione corretta delle proteine, mentre sono consigliate con i cibi a base di carboidrati? Ecco, per lo stesso principio anche i cibi amidacei, dunque i carboidrati, venendo digeriti in modo differente dalle proteine, cioè con enzimi differenti (per esempio il ptialina e l'amilasi pancreatica) e in un ambiente più basico...