Integrazione e fitoterapia Archivi | Pagina 5 di 29

10Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

La spirulina fa dimagrire?

Moltissime persone tentano oggi la strada degli integratori, soprattutto di origine naturale, per perdere peso. Abbiamo visto nei precedenti articoli di Dcomedieta come molti di questi integratori siano praticamente inutili per dimagrire. Oggi vediamo il caso dell'alga spirulina. La spirulina fa dimagrire? LA SPIRULINA FA DIMAGRIRE? Diversamente da altre sostanze naturali, i cui studi sugli umani sono scarsi, sull'alga spirulina abbiamo più di uno studio condotto su persone che dovevano perdere peso. Il che è oggettivamente un punto a suo favore. La spirulina si studia infatti sugli uomini dalla fine degli anni Ottanta. Una metanalisi del 2020, che comprende tutti gli studi sulla spirulina nei soggetti sovrappeso, ci permette di capire meglio se funziona o meno per dimagrire. ...

La dieta Plant Based per dimagrire: che cos’è e il menu

8Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Integrazione e fitoterapia, Nutrizione

La dieta Plant Based per dimagrire: che cos’è e il menu

Cosa è una dieta Plant Based? Si tratta di una definizione piuttosto ambigua, come è stato riportato da numerosi medici. Per dieta plant based si intende infatti una dieta che alla base prevede il consumo di vegetali (piante). La dieta Plant Based e la dieta vegana non sono quindi sinonimi. La dieta vegana è ovviamente una dieta plant-based, ma non è vero il contrario. Una dieta Plant Based può essere una dieta vegetariana, pesco-vegana, latto-vegana o semplicemente una dieta di transizione come nel caso della dieta Flexitariana. Una dieta Plant Based è quindi un approccio sano ma flessibile, dove la regola è una sola: l'ottanta per cento circa della dieta deve essere di origine vegetale. Vediamo come farla secondo l'Istituto di Harvard e quali sono le migliori diete plant-based per d...

11Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Integrazione e fitoterapia

Come assumere vitamina D dagli alimenti

Sappiamo che la vitamina D gioca un ruolo chiave nel sistema immunitario, svolgendo una funzione anche ormonale. Sappiamo anche che bassi livelli di vitamina D sono correlati a un maggiore rischio di sindromi influenzali, e di recente uno studio ha trovato anche una correlazione tra bassi livelli di vitamina D e maggiore suscettibilità al Covid-19. Ma come assumere vitamina D dagli alimenti e perché preoccuparsene? Perché è importante assumere vitamina D dagli alimenti Il modo più semplice per assorbire Vitamina D è tramite l'esposizione solare. dunque nei mesi autunnali e invernali il livello di questa vitamina nel sangue tende ad abbassarsi. C'è però un altro motivo per assumere vitamina D dagli alimenti, e questo motivo è legato proprio all'emergenza coronavirus. E cioè che in rispost...

Come disinfiammare il colon grazie a 7 alimenti

5Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Integrazione e fitoterapia, Nutrizione

Come disinfiammare il colon grazie a 7 alimenti

Un colon infiammato è una condizione che può portare a problemi intestinali di natura momentanea, ma se non curato può scatenare la cosiddetta sindrome del colon irritabile, di cui su Dcomedieta ho parlato diffusamente perché ne ho sofferto per anni. Una condizione assolutamente da non sottovalutare, cercando di agire tempestivamente sulla qualità della dieta e sulla nostra routine onde evitare uno stato cronico. I sintomi variano, ma in generale si ha gonfiore, ritenzione idrica, spasmi più o meno forti, urgenza ad andare in bagno, coliche o al contrario stipsi, meteorismo, in alcuni casi crampi forti, che rendono difficile anche respirare. Ma come disinfiammare il colon? Come disinfiammare il colon? Dieta e farmaci non sono gli stessi per tutti. Ovviamente esistono trattamenti f...

20Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Integrazione e fitoterapia, Notizie, Nutrizione

Veganesimo e gonfiore: come risolverlo?

Dieta vegetariana e dieta vegana sono entrambe diete ricche di legumi, cereali integrali e verdure. Se in apparenza queste diete possono sembrare molto salutari, nella realtà abbiamo qualche effetto collaterale. Oggi ne affronteremo uno: la correlazione tra veganesimo e gonfiore intestinale. VEGANESIMO E GONFIORE INTESTINALE: COME RISOLVERLO? I motivi per cui si può verificare gonfiore intestinale nei soggetti sensibili che fanno una dieta vegetariana o vegana sono da ricercare nei cosiddetti "fodmap". Come vi ho già scritto in questo articolo, il primo della serie dedicato alla dieta a basso fodmap per il colon irritabile, i fodmap non sono altro che particolari "catene corte" di zuccheri presenti negli alimenti che contengono carboidrati. Non tutti gli alimenti a base di carboidrati ...

La dieta per una pancia piatta del prof. Sorrentino

6Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Detox, Dietologi e nutrizionisti, Dimagrire la pancia, Integrazione e fitoterapia

La dieta per una pancia piatta del prof. Sorrentino

Dimagrire la pancia: ma cosa significa? Siamo sicuri che la pancia sporgente e l'accumulo di liquidi in eccesso siano un effetto del grasso corporeo e non di un gonfiore, creato da uno stato di infiammazione intestinale? E' la tesi del libro "Siamo gonfi, non siamo grassi" del dottor Nicola Sorrentino, di cui ho parlato in questo articolo. Il professor Sorrentino, dietologo, spiega infatti che spesso parte del sovrappeso ma soprattutto la pancia sporgente sono un effetto di una infiammazione creata da un'alimentazione scorretta, che crea la fermentazione del cibo e la proliferazione di batteri cattivi a livello intestinale. In questo articolo vediamo la sua dieta per una pancia piatta presentata in tv: un regime sgonfiante e depurativo, ideale nei cambi di stagione ma non solo. Ideale s...