Integrazione e fitoterapia Archivi | Pagina 21 di 29

Aiuti per dimagrire parte 3: gli antiossidanti

9Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Integrazione e fitoterapia

Aiuti per dimagrire parte 3: gli antiossidanti

Questo è il terzo e ultimo di una serie di tre articoli sugli aiuti per dimagrire: ovvero, dopo aver visto come agiscono gli alimenti bruciagrassi e gli alimenti ricchi di fibre, vediamo i cibi antiossidanti. Perché si dice che sono amici del metabolismo? Si è visto che i cibi che svolgono una potente azione antiossidante hanno un ruolo nel contrastare i processi infiammatori e di invecchiamento del nostro corpo, quindi aiutano il nostro sistema immunitario. Sistema immunitario e metabolismo sono due facce della stessa medaglia. E' il motivo per cui se vogliamo dimagrire, non possiamo fregarcene della nostra salute, cioè non possiamo scegliere piani drastici, non possiamo ignorare i segnali che ci dà il nostro corpo. Se per esempio ci convinciamo che la frutta ci fa male e pensiamo di ...

22Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Integrazione e fitoterapia, Perdere massa grassa

Brucia grassi addominali, esistono?

Moltissime persone mi chiedono, specie in vista della bella stagione, se esistono prodotti brucia grassi addominali, ovvero dei prodotti che riducono solo il grasso sulla pancia, facendo in modo che, con minore grasso localizzato, la pancia sia più piatta e tonica e gli addominali più definiti. In commercio a tal proposito esistono moltissimi prodotti definiti brucia grassi addominali, ma la realtà è che il dimagrimento localizzato non esiste o quasi, e se esistesse sarebbe il risultato di dieta e allenamenti mirati. Gli addominali però sono muscoli un po' particolari, composti per la metà di fibre del tipo uno e per l'altra metà di fibre del tipo due. Questo vuol dire che per allenarli seriamente dobbiamo dare loro stimoli diversi, ma l'allenamento rinforza il muscolo e lo gonfia, non...

9Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Integrazione e fitoterapia, Nutrizione

Come utilizzare la curcuma in polvere

Moltissime persone mi chiedono come utilizzare la curcuma in polvere e se esistono dei modi per assorbire la curcuma, ovvero se ci sono delle specifiche ricette o delle particolari attenzioni da considerare nella sua preparazione. Personalmente, consiglio sempre di fare la pasta di curcuma sia per realizzare il golden milk (qui la ricetta originale) che per usare la curcuma per insaporire i piatti: in questo modo evitiamo di usare la polvere direttamente per condire i piatti, giacché il calore aumenta il grado di biodisponibilità della curcumina e quindi aggiungerla all'ultimo è uno spreco. Inoltre la pasta di curcuma, che si ottiene cuocendo 1 parte di curcuma in 3 parti di acqua (dunque 50 gr di curcuma in 150 ml di acqua circa) per circa quindici/venti minuti, può essere conservata p...

Betaglucani: gli alleati contro colesterolo e glicemia alti

7Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Integrazione e fitoterapia, Sindrome metabolica

Betaglucani: gli alleati contro colesterolo e glicemia alti

Spesso colesterolo e glicemia alti sono entrambi degli effetti indesiderati del periodo post menopausa nelle donne, della sedentarietà in entrambi i sessi e del sovrappeso sempre in uomini e donne, ma non solo: le persone che soffrono di insulino-resistenza spesso hanno anche problemi di colesterolo alto. Colesterolo alto e iperglicemia sono infatti associati a un aumento del grasso viscerale (la pancetta, per lo più degli uomini), che comporta anche una cattiva funzionalità intestinale ed epatica, e sono spesso conseguenze spiacevoli di un disordine ormonale dovuto a problemi alla tiroide. Insomma: colesterolo alto e glicemia alta sono un'accoppiata malefica che si presenta abbastanza sovente. Tra i rimedi, oggi parliamo di un aiuto che ci viene dall'alimentazione, e che è rappresentato...

Integratori per perdere peso: quali sono quelli pericolosi?

3Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Integrazione e fitoterapia

Integratori per perdere peso: quali sono quelli pericolosi?

Una review della Journal of the International Society of Sports Nutrition può aiutarci a far luce su quali integratori per perdere peso (o quali strategie per perdere peso) risultano essere efficaci, ma soprattutto, ci dice quali integratori per perdere peso sono invece uno spreco di denaro (cioè sono inutili) o addirittura presentano controindicazioni (sono cioè potenzialmente dannose). Ho deciso di elencarveli perché so bene quanti di voi siano attratti dall'idea di poter usare degli integratori per perdere peso e vorrei evitarvi non solo di perdere denaro inutilmente, ma soprattutto di essere vittime di possibili effetti collaterali. Ogni anno infatti si registrano casi di intossicazione da integratori, casi che spesso hanno un epilogo nefasto, ma di cui scarse notizie e scarsissima a...

Centella asiatica e cellulite: la centella funziona?

13Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Integrazione e fitoterapia

Centella asiatica e cellulite: la centella funziona?

Oggi su Dcomedieta ospitiamo un articolo sulla centella asiatica scritto dal team del sito Rodiola.it, nota erboristeria online. Il tema è la centella asiatica. Funziona o no per la cellulite? Vediamo qui di seguito la loro opinione. La cellulite è un disturbo che colpisce soprattutto le donne e causa l’accumulo di adipe sotto la pelle. Si localizza soprattutto su glutei e cosce, e con meno frequenza sulle braccia e sulla pancia. Può avere diverse cause: sovrappeso, ritenzione idrica, disturbi circolatori, la familiarità e la sedentarietà, la cattiva alimentazione, lo stress, l’assunzione di farmaci o fasi particolari della vita come la menopausa e la gravidanza. La cellulite si manifesta con la famigerata pelle a buccia d’arancia, dall’aspetto granuloso e con piccoli ‘buchi’. Oltre ...