Integrazione e fitoterapia Archivi | Pagina 19 di 29

I cibi con amido resistente per dimagrire

6Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Integrazione e fitoterapia, Macronutrienti, Nutrizione

I cibi con amido resistente per dimagrire

Che cos'è l'amido resistente? Anche definito RS (dall'inglese "Resistant Starch"), l'amido resistente altro non è che una fibra che non viene digerita dall'enzima amilasi, e passa intatta nell'intestino tenue (il cosiddetto "piccolo intestino", cioè la parte iniziale del nostro intestino, che tanto piccolo non è, visto che è lungo circa 7 metri), per poi dare vita a processi fermentativi nel colon, che attraverso la sua flora batterica produrrebbero acidi grassi a catena corta. Ora, l'amido resistente è associato a una riduzione del grasso corporeo e a una migliore digestione principalmente per due motivi: - il primo è che essendo una fibra favorisce il senso di sazietà, riducendo il carico glicemico del pasto (essendo contenuto nei carboidrati) e riducendo l'assorbimento calorico - dall...

3Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Integrazione e fitoterapia, Notizie, Nutrizione

I probiotici non fanno dimagrire?

Che i probiotici abbiano un effetto benefico sull'intestino, e che avere un intestino sano sia essenziale per avere un buon metabolismo, è un fatto: numerose ricerche collegano la salute intestinale alle difese immunitarie e al metabolismo e si è visto che le persone sovrappeso hanno effettivamente problemi di flora batterica. Ma i probiotici di per sé fanno dimagrire? Cioè, se assunti, aiutano a perdere peso? Ebbene, per dare una risposta a questa domanda, un team di scienziati ha analizzato tutti gli studi sui probiotici che sono stati svolti su un campione di pazienti obesi e sovrappeso, circa quindici su ottocento. Ha confrontato i dati dei vari studi e le conclusioni, scoprendo che... tenetevi forti... NO. I probiotici non fanno dimagrire. E non vanno affatto considerati come un inte...

Ritenzione idrica, combattila in 4 facilissime mosse

31Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Estetica, Integrazione e fitoterapia, Trucchi per dimagrire

Ritenzione idrica, combattila in 4 facilissime mosse

Come combattere la ritenzione idrica e perché farlo? L'accumulo di liquidi, l'acqua che tratteniamo in più nel nostro corpo, causa gonfiore di pancia e gambe, aspetto edematoso delle estremità, gonfiore sotto gli occhi, ma anche problemi intestinali e di regolarità, oltre che di peso. Una volta una mia collega d'ufficio mi chiese un aiuto contro il colon irritabile. Le consigliai di parlare con il medico su un farmaco che all'epoca, quando anche io soffrivo dello stesso problema, risultava molto efficace nel mio caso e anche più gentile rispetto ad altri farmaci. Lei lo prese, si sgonfiò la pancia e in una settimana perse la bellezza di otto chili. Cosa aveva provocato quei chili? Aria e acqua. Gonfiore e ritenzione, perché se si hanno problemi intestinali si crea uno squilibrio a cui il c...

Ipertensione, gli integratori alimentari e i cibi giusti per combatterla

30Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Integrazione e fitoterapia, Protocolli specifici, Sindrome metabolica

Ipertensione, gli integratori alimentari e i cibi giusti per combatterla

L'ipertensione è una delle voci "critiche" sia nel quadro della sindrome metabolica che in quello del rischio cardiovascolare: le persone ipertese sono più soggette a rischi gravi per la loro salute, e devono tenere sotto controllo il colesterolo e la glicemia onde evitare ripercussioni importanti non solo sul peso corporeo ma sulle aspettative di vita. In genere, fattori ambientali come stress, alcol, fumo e sedentarietà contribuiscono ad alzare la pressione sanguigna, mentre un giusto livello di attività fisica, la riduzione dello stress e degli stressor (cattive abitudini di stile di vita) sono la prima cosa da considerare per abbassare la pressione troppo alta. In questo articolo vediamo quali sono i cibi che possono aiutare a ridurre l'ipertensione, ma anche degli integratori al cento...

L’integratore dimagrante per la menopausa

25Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Integrazione e fitoterapia

L’integratore dimagrante per la menopausa

Che avesse molte proprietà positive lo sapevamo già, per esempio che riducesse il rischio di infiammazione, il rischio di declino cognitivo, il colesterolo e i rischi di salute cardiovascolare in generale. Ma sembra che l'olio di pesce, ricco di omega3, sia anche un ottimo integratore dimagrante per la menopausa. Secondo un recente studio, infatti, nelle donne che hanno superato il periodo della menopausa l'olio di pesce in capsule, preso nelle dosi di circa 3 grammi al giorno, avrebbe alzato il metabolismo del 14% in dodici settimane. Avrebbe permesso a queste donne di bruciare circa 187 calorie in più. Unica considerazione importante: le donne erano in buona salute e cercavano di mantenersi attive. COME AGISCE L'OLIO DI PESCE IN MENOPAUSA Ma l'olio di pesce funzionerebb...

20Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Integrazione e fitoterapia

Gastrite, rimedi naturali anti-bruciore

La gastrite, specie nella fase acuta, non soltanto è dolorosa, ma anche debilitante: la mucosa infiammata infatti provoca un bruciore di stomaco molto forte, anche accompagnato da spasmi e problemi di regolarità, ed è necessario che sia nella fase acuta che nella vita di tutti i giorni si segua una dieta a basso contenuto di grassi, per tenere sotto controllo l'acidità gastrica, facendo pasti leggeri e frequenti che facilitino il più possibile la digestione e scegliendo alimenti naturali, cotti in modo semplice. GASTRITE RIMEDI ALIMENTARI Un piatto di pasta cotto in modo molto semplice, anche solo con un filo di olio a crudo e parmigiano, o del pane integrale tostato, sono per esempio dei rimedi veloci per ridurre il bruciore di stomaco, ma nella vita di tutti i giorni occorre appunt...