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Proteine e carboidrati insieme per dimagrire: ecco come

26Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Indice glicemico, Nutrizione

Proteine e carboidrati insieme per dimagrire: ecco come

Un pasto bilanciato tra proteine e carboidrati insieme funziona di più per dimagrire. Assumere carboidrati e proteine in un unico pasto ha infatti dei vantaggi che portano a perdere peso in modo più efficace dei pasti dissociati. In questo articolo vediamo quali sono i benefici dei pasti bilanciati, e qualche indizio pratico delle giuste combinazioni alimentari per colazione, pranzo e cena. Bilanciare i pasti infatti è tutto fuorché difficile. Ma perché è utile per perdere peso? PROTEINE E CARBOIDRATI INSIEME Perché fanno perdere peso. Aumentano il senso di sazietà. Le proteine sono il macronutriente più saziante secondo l'indice di sazietà. Abbinate ai carboidrati creano quindi un pasto complessivo più soddisfacente se il nostro problema è limitare le calorie ma anche saziarc...

14Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Indice glicemico, Integrazione e fitoterapia

I giusti integratori per glicemia alta

Se si volesse abbassare la glicemia senza farmaci, quali sono gli integratori ideali da assumere? Al fianco di una dieta a basso indice glicemico come questa qui, e un'attività fisica aerobica a bassa intensità da fare giornalmente come camminare, esistono degli integratori per glicemia alta da considerare prima dei farmaci che riducono gli zuccheri nel sangue. In questo articolo parlerò appunto di tre di questi integratori per glicemia alta, che possono fare la differenza per chi è iperglicemico o soffre di diabete di tipo 2. INTEGRATORI PER GLICEMIA ALTA E DIABETE DI TIPO 2 Magnesio. Sono molti gli studi che hanno sottolineato il legame tra carenza di magnesio e diabete di tipo 2. Una supplementazione di magnesio migliora infatti la sensibilità insulinica, quindi permette al...

Rischio diabete minore con un uovo al giorno

8Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Indice glicemico, Nutrizione

Rischio diabete minore con un uovo al giorno

Un uovo al giorno al posto di una mela al giorno per chi soffre di problemi di glicemia e si trova in una situazione di rischio diabete di tipo 2. Secondo un nuovo studio, infatti, non soltanto le uova non vanno demonizzate, ma basterebbe consumare un uovo al giorno per ridurre il rischio di dislipidemia. La dislipidemia è una condizione associata al diabete ma spesso sottovalutata. L'uovo infatti contiene dei metaboliti che migliorano il profilo lipidico e migliorano di conseguenza il metabolismo dei grassi. Questo si traduce in un rischio ridotto di insulino resistenza. A stabilirlo è uno studio a cura della dottoressa Stefania Noerman dell'Università della Eastern Finland, e pubblicato sulla rivista Molecular Nutrition and Food Research. UOVA: I BENEFICI CONTRO RISCHIO DI DIA...

Diabete, i cinque cibi che abbassano la glicemia

14Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Indice glicemico, Sindrome metabolica

Diabete, i cinque cibi che abbassano la glicemia

Dopo la recente giornata internazionale per il diabete, sono usciti molti articoli che hanno sottolineato l'importanza di un'alimentazione sana e bilanciata per le persone che soffrono di questa patologia. In questo articolo vediamo cinque cibi che abbassano la glicemia naturalmente. E alcuni di questi contengono carboidrati. La dieta del diabetico infatti non deve essere priva di carboidrati, ma deve essere preferibilmente a basso o medio carico glicemico nei pasti. Dunque occorre scegliere dei cibi che aiutano a gestire la risposta glicemica, evitando picchi dannosi che possono poi di contro portare a stati ipoglicemici. Quindi più che puntare su cibi che abbassano la glicemia, o integratori, chi è diabetico o ha problemi di glicemia alterata rispetto ai livelli normali deve...

1Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Indice glicemico, Trucchi per dimagrire

Come disintossicarsi dagli zuccheri

Troppo zucchero? Come disintossicarsi e resettare il metabolismo? In questo articolo vediamo i consigli di un medico, ovvero della dottoressa Amy Shah, esperta in medicina integrata. COME DISINTOSSICARSI DA TROPPO ZUCCHERO Inizia la mattina bevendo acqua tiepida con succo di limone o un cucchiaino di aceto di mele + una spolverata di cannella. Se sei costipato e gonfio, aggiungi un cucchiaino di olio al composto, e bevilo a digiuno. Durante il giorno bevi più acqua, soprattutto dalla mattina presto fino alle cinque del pomeriggio. Mangia in una finestra di 12 ore al massimo. Da quando ti svegli e fai colazione a quando finisci la cena devono passare massimo dodici ore, non di più. Dunque cena leggera e digiuno serale. Assumi vitamine del gruppo B, la vitamina C e la D. Le v...

31Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Indice glicemico, Trucchi per dimagrire

Eccesso di dolci, come rimediare?

Siamo in quel momento dell'anno tra autunno e inverno in cui si profilano le prime scorpacciate di dolci, o ancora siamo nel periodo di Pasqua? Da ottobre ad aprile, da Halloween alla Pasqua, le occasioni in cui si può verificare di mangiare troppi dolci sono numerose. Ma come rimediare all'eccesso di dolci? In questo articolo vediamo 5 consigli per uscire indenni da occasioni in cui abbiamo mangiato troppo zucchero. Ma prima, niente panico. Capita di mangiare in eccesso per una ragione o per l'altra, e il fatto che ogni tanto questo si traduca in un eccesso di dolci non è un problema per la salute né per la linea se poi sappiamo come rimediare. ECCESSO DI DOLCI: COME USCIRNE INDENNI? Lavarsi benissimo i denti dopo avere mangiato, usando un collutorio e pulendo accuratamente ...