Alimentazione sana Archivi | Pagina 38 di 46

Alimenti sani: come possono sostituire ciò che ci piace

1Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Trucchi per dimagrire

Alimenti sani: come possono sostituire ciò che ci piace

Difficile spezzare una certa routine alimentare. Spesso siamo legati a delle consuetudini, più che a delle scelte consapevoli, in materia di cibo, che sono veri e propri riti che ci sembrano quasi irrinunciabili. Questa "affezione" al cibo, di natura non solo psicologica ma appunto "ambientale" (avere l'abitudine di iniziare la giornata con un certo cibo, o di mangiare quel primo la domenica, o di fare l'aperitivo, o di cenare giapponese tutti i venerdì o farmi la pizza il sabato) è forse la causa numero uno per cui la dieta ci sembra spesso triste e monotona. Così che tendiamo ad abbandonarla. Tuttavia nei tempi recenti si è sempre più diffuso il concetto di "swap" nella dieta, letteralmente "sostituzione". Ovvero di sostituzioni intelligenti che ci fanno abbandonare le vecchie a...

25Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Detox, Diete

La dieta detox dissociata e naturale

Soffri di problemi digestivi e cerchi una soluzione facile? In questo articolo ti rivelo uno schema di dieta detox dissociata, a base di soli alimenti naturali, che ti permetterà di perdere peso, ridurre la voglia di cibi troppo densi di calorie e cibi confezionati, imparare a mangiare in modo più semplice e naturale. Si tratta di uno schema personalizzabile in base alle tue esigenze. Basta solo seguire le regole per le giuste combinazioni alimentari. Questo ti permetterà di mangiare meno, scegliendo alimenti più idratati e sani per saziarti. Ma bado alle ciance. Vediamo lo schema della dieta detox dissociata e naturale, presa dal celebre sito The Detoxinista. DIETA DETOX DISSOCIATA E NATURALE Regole: rispetta le combinazioni dei cibi e scegli un'opzione tra le seguenti per ogni pa...

Cibi che aiutano a dimagrire: una guida pratica

26Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Nutrizione, Trucchi per dimagrire

Cibi che aiutano a dimagrire: una guida pratica

Oggi parliamo di un argomento che interessa a molti, ovvero i cibi che fanno dimagrire, o meglio, i cibi che aiutano a dimagrire. Innanzitutto, esistono dei cibi che hanno particolari proprietà dimagranti? In realtà no, e tutto quello che leggerete a favore di cibi dai poteri straordinari per perdere peso è frutto del marketing. Tuttavia esistono dei cibi che favoriscono la perdita di peso, quindi dei cibi che aiutano a dimagrire: - Cibi che aiutano dimagrire perché ricchi di proteine - Cibi che aiutano dimagrire perché ricchi di fibre/sazianti - Cibi che aiutano dimagrire perché ipocalorici/molto idratati - Cibi che aiutano a dimagrire per le loro proprietà antiossidanti, termogeniche, depurative. I cibi ricchi di proteine come gli albumi, i formaggi molto stagionati come il ...

Capelli fragili e rovinati? Curali a tavola!

16Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Estetica

Capelli fragili e rovinati? Curali a tavola!

I capelli fragili spesso sono lo specchio non solo dei vari trattamenti a cui li sottoponiamo (tinture, decolorazioni, asciugature aggressive, acidi e stiratura, detergenti aggressivi) ma anche del nostro stato nutrizionale e quindi di salute. Se facciamo diete drastiche, povere di grassi e povere di alcuni micronutrienti, se non mangiamo molte proteine, se assumiamo troppe calorie, la situazione sia di stress nutrizionale che di denutrizione si ripercuote sulla salute di pelle, capelli, unghie. Non è un caso che persone con metabolismo particolarmente lento, un equilibrio ormonale fragile, o problemi di tiroide abbiano problemi di capelli fragili, che tendono ad assottigliarsi e spezzarsi con il tempo. L'estate poi peggiora il problema dei capelli fragili, per via del sole più forte, ...

Le combinazioni alimentari per dimagrire in estate

1Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Come dimagrire

Le combinazioni alimentari per dimagrire in estate

Vi capita mai di voler stare leggeri, magari con l'arrivo del caldo, e pensare, "massì, mangio solo un po' di questo e un po' di quest'altro" con la conseguenza di aver mangiato il doppio di una domenica invernale alla baita, ma senza il freddo che brucia di più e la giornata di sci? O ancora, vi è mai capitato di voler stare leggeri e fare un pasto cosiddetto light (una caprese, un'insalata di farro) con il risultato di sentirvi appesantiti senza saperne il motivo? In questo articolo vedremo schematicamente come affrontare l'estate con delle combinazioni alimentari applicate ai cibi più estivi e leggeri, di modo da poter fare un piano dimagrante partendo dalle giuste scelte e sentirsi davvero leggeri. Scopriremo perché la caprese non è il massimo della digestione, e come combinar...

Mangiare in mensa: come regolarsi con la dieta?

29Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana

Mangiare in mensa: come regolarsi con la dieta?

Moltissime persone mi chiedono come mangiare in mensa e fare delle scelte sane per poter stare nel peso o dimagrire pur non conoscendo esattamente come vengono cucinati o proposti i piatti della mensa stessa. In questo articolo cercherò di dare delle risposte generiche che possono essere applicate per tutti o quasi, indipendentemente da una situazione specifica, e che spero possano esservi d'aiuto. Se non mangi in mensa ma comunque mangi fuori, ecco la dieta per chi mangia fuori. Queste stesse raccomandazioni valgono anche per i buffet o le altre situazioni di "cibo libero" in cui siamo noi a dover scegliere e servirci. Se invece il tuo problema sono i buffet agli aperitivi o in altre situazioni di svago, leggi come fare l'apericena senza ingrassare. COME MANGIARE IN MENSA SE SEI ...