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La dieta della pizza fit: dimagrisci 5 kg al mese

13Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete, Diete ipocaloriche

La dieta della pizza fit: dimagrisci 5 kg al mese

La dieta della pizza fit è un regime facilissimo per perdere peso, che in sostanza prevede di mangiare una pizza fit, cioè una pizza fatta con farine integrali da preparare a casa o comprare, preferibilmente a cena ogni giorno. Basata sui libri dei coach Ryan Adams e di Matt McClellan, che libro spiega come ha perso 30 kg in un anno con una dieta della pizza messa a punto da un nutrizionista, la dieta della pizza fit è una dieta di tipo integrale, a basso carico glicemico e ipocalorica ma soddisfacente. Ideale per chi ama pizza e carboidrati e non solo, questa dieta permette di perdere peso con un pasto ricco di fibre e bilanciato. Ovviamente se non si vuole mangiare pizza tutti i giorni esistono delle alternative, ma l'idea alla base è quella di fare un pasto ricco di fibre e ipocal...

12Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Ricette

4 dolci ricette senza spreco

Oggi vediamo come realizzare quattro golose ricette senza spreco per dei dolci molto facili e molto buoni, ricchi di nutrienti, con i suggerimenti per includerli nella nostra dieta se vogliamo dimagrire. Le ricette senza spreco non prevedono alimenti con packaging oppure prevedono gli avanzi di suddetti alimenti, e si possono realizzare in modalità fai da te dalla A alla Zeta. 4 DOLCI RICETTE SENZA SPRECO Mousse di cioccolato e nocciola. Ingredienti per 4 porzioni Acqua di ammollo di un barattolo o vasetto di ceci lessi da 400 grammi circa (aquafaba) 120 grammi di cioccolato alle nocciole 1-2 cucchiai di latte scremato o vegetale 2 cucchiai di nocciole tritate compresa la pellicina esterna (25 grammi) un cucchiaio di cacao amaro o in alternativa di gocce di cioccolato (10 grammi...

10Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Come dimagrire, Notizie

Come dimagrire se si deve stare a casa

Come dimagrire se si deve stare a casa? Stare a casa può offrire notevoli vantaggi a chi vuole dimagrire, ma anche qualche svantaggio. Come ho scritto nell'articolo sul lavorare da casa, chi non è abituato a stare a casa tende a mangiare di più e a muoversi meno. Pochi poi sanno organizzarsi a casa con l'attività fisica. In questo articolo vediamo come dimagrire se si deve stare a casa sia sotto un piano dietetico, con consigli semplici e pratici, sia per muoversi di più. Rendiamo insomma la casa un luogo positivo e utile al nostro percorso dimagrante senza stress. COME DIMAGRIRE SE SI DEVE STARE A CASA Colazione ricca di fibre Possiamo optare per una colazione ricca di fibre, evitando di piluccare tra colazione e pranzo e concedendoci al limite delle verdure crude a piacere e u...

Scorte alimentari: come organizzare la dispensa

9Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Notizie

Scorte alimentari: come organizzare la dispensa

In questo articolo vediamo come organizzare le scorte alimentari e una dispensa che possa durare da due settimane a un mese, senza stivare ulteriormente il cibo in congelatore o in frigo, ma usando prodotti a lunga scadenza. Questo non solo nel rispetto delle norme di igiene, ma anche considerando delle regole di sana alimentazione e la profilassi dei comportamenti fuori casa in caso di emergenze. Vediamo cosa comperare per organizzare delle scorte alimentari sicure che ci dureranno settimane o mesi. SCORTE ALIMENTARI: COME ORGANIZZARE LA DISPENSA Regole di igiene e profilassi. Una volta comprati i prodotti, è sempre meglio igienizzarne le superfici con una soluzione di acqua e candeggina o acqua, alcol etilico e candeggina. Considerate che quegli stessi prodotti sono passati di m...

9Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Calorie, Diete

Cosa mangiare a pranzo per dimagrire

Cosa mangiare a pranzo per dimagrire? Molto dipende dal nostro livello di attività fisica giornaliera e dai nostri orari. Chi lavora fuori casa ed è in piedi tutto il giorno ha bisogno di più calorie, con un pranzo nutriente ma anche più lieve dal punto di vista digestivo. Chi invece sta a casa o è sedentario può permettersi un pasto ipocalorico ma più voluminoso per fibre. Cerchiamo quindi di capire cosa mangiare a pranzo per dimagrire caso per caso. COSA MANGIARE A PRANZO PER DIMAGRIRE Per chi lavora a casa o a mezza giornata o è tendenzialmente sedentario La cosa migliore è optare per uno schema di tipo mediterraneo in chiave volumetrica, puntando sulle fibre per assorbire meno calorie. Sia a pranzo che a cena abbiamo dei piatti perfettamente tra proteine, grassi e carboidrati ...

I consigli del dr. Calabrese per il sistema immunitario

7Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Dietologi e nutrizionisti, Notizie

I consigli del dr. Calabrese per il sistema immunitario

(ultimo aggiornamento il 17/09/2024) Il professor Giorgio Calabrese, dietologo e tra i massimi sostenitori della dieta mediterranea, ha parlato sul Messaggero e su Famiglia Cristiana di un'alimentazione a supporto del sistema immunitario. I consigli del dr. Calabrese sono un punto fermo di fronte a molta disinformazione fatta a scapito delle persone. Il dottor Giorgio Calabrese chiarisce che non è possibile fare una dieta che ci curi dai virus, per esempio una dieta che ci curi l'influenza o altre patologie. L'alimentazione dà un supporto. La sana alimentazione ci può infatti sostenere e può essere d'aiuto nella prevenzione, ma non ci può curare. Anche se questa cosa può risultare ovvia per molti, non lo è per alcuni. Tuttavia è possibile seguire i consigli del dr. Calabrese pe...