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Accelerare il metabolismo per sempre in 4 mosse

7Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo per sempre in 4 mosse

Ho riflettuto a lungo prima di scrivere questo articolo su come accelerare il metabolismo. Ho dovuto spulciare un quantitativo abnorme di ricerche e leggere svariati libri di endocrinologi, nutrizionisti, fisiologi. E nonostante i curriculum altisonanti, su come accelerare il metabolismo si legge tutto e il contrario di tutto. Questo perché il metabolismo è il sistema grazie al quale il nostro corpo sopravvive, trasformando ciò che mangiamo in energia e sostanze utili per andare avanti. Essendo un meccanismo che si autoregola, è quasi impossibile ingannarlo. I famosi trucchi per accelerare il metabolismo possono funzionare in modo soggettivo e solo sul breve termine. Ogni volta che ci priviamo di cibo per dimagrire, ad esempio, dimagriamo solo inizialmente, poi il metabolism...

Come aumentare il metabolismo in una mossa

3Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo

Come aumentare il metabolismo in una mossa

Volete aumentare il metabolismo e avere un miglioramento della salute da subito? Allora leggete un attimo questa storia. Parte tutto da una domanda. Per quale motivo stiamo sempre più combattendo con i chili di troppo? Una ragione c'è, e si chiama spesa al supermercato. Se volete sapere com'è cambiata in peggio la dieta occidentale, e quindi anche italiana, pensate ai dati che il governo degli Stati Uniti ha fornito sull'alimentazione dell'ultimo secolo di quello che oggi è considerato uno dei popoli più obesi del mondo. Dal 1900 al 1999, gli Americani hanno consumato più oli vegetali, con particolare riferimento a olio di mais e di soia, margarine e oli per frittura, che hanno via via sostituito i grassi dei secoli precedenti: burro, olio di oliva, lardo, latte intero, panna, fo...

Metabolismo veloce con i consigli di J.J. Virgin

3Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo

Metabolismo veloce con i consigli di J.J. Virgin

J-J. Virgin è una nota personal trainer e nutrizionista americana che collabora spesso nelle puntate del dottor Oz show e ha scritto dei libri di successo su come aumentare il metabolismo, cambiare stile di vita e dimagrire senza sforzo. Per esempio la sua The Virgin Diet o il suo nuovo libro The Sugar Impact Diet. In questa pagina J.J. Virgin elenca alcuni facili consigli per aumentare il proprio metabolismo e ve li riporto perché non sono così scontati. Vediamoli insieme: COME AVERE UN METABOLISMO VELOCE: I FACILI CONSIGLI DI J.J. VIRGIN 1) Evitiamo di mangiare spesso: la Virgin al contrario di molti altri, consiglia di non mangiare spesso, con spuntini frequenti. Meglio evitare, perché così creiamo picchi di insulina a ogni pasto, anche se piccolo. Spesso quello yogurt alla frutta da ...

Come attivare il metabolismo con i grassi buoni

19Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Alimentazione sana, Macronutrienti

Come attivare il metabolismo con i grassi buoni

Come sapete, i grassi sono tornati protagonisti della dieta negli ultimi anni. E sentiamo spesso parlare di "grassi buoni", ma esistono davvero? Dalla dieta banting, una specie di dieta a base di lipidi (al posto dei carboidrati), per perdere peso, alla paleodieta con carne e pesce e semi oleosi, fino alle diete chetogeniche, i grassi stanno vivendo il loro riscatto dal punto di vista alimentare. Ma quali sono i grassi che hanno un ruolo chiave sul nostro metabolismo? La risposta non è affatto quella che immaginate. RUOLO DEI GRASSI NELLA SALUTE In generale, i grassi svolgono molte funzioni. La prima è che forniscono energia più dei carboidrati, dato che un grammo di grassi ci fornisce 9 calorie. Altra importante funzione è che ci aiutano a formare il colesterolo e svolgono quindi un...

Sette modi per accelerare il metabolismo

9Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Metabolismo

Sette modi per accelerare il metabolismo

Agire sul nostro metabolismo per bruciare di più è possibile? E' quanto afferma John Berardi, un gran bel pezzo di figliolo dagli occhi azzurri e i capelli neri, che nella vita potrebbe fare il fotomodello, invece fa il medico nutrizionista e personal trainer, ed è co-fondatore di Precision Nutrition, nonché autore di un libro, The Metabolism Advantage, in cui spiega che modificando la dieta e il nostro stile di vita possiamo bruciare fino a 500-600 calorie al giorno in più. No, ovviamente senza sgobbare tre ore in palestra o impegnarci in una partita di calcio. Secondo il bell'autore, si possono naturalmente perdere fino a cinque chili in due mesi senza dieta, semplicemente rivedendo il nostro modo di mangiare. Ecco sette dritte tratte dal suo libro per accelerare il metabolismo fin da su...

24Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Nutrizione

Alimenti che accelerano il metabolismo

Si può dimagrire mangiando? Sì, se al posto dei soliti piatti troviamo delle alternative che risvegliano il nostro metabolismo e ci permettono di risparmiare calorie. L'Huffington Post americano, in collaborazione con alcuni esperti di dieta e nutrizione tra cui l'Academy of Nutrition and Dietetics, afferma che esistono ben 24 alimenti e ricette che, mangiati al posto di snack e pasti più elaborati, ci consentono di bruciare calorie meglio dei loro parenti più calorici. Insomma, i cosiddetti cibi per dimagrire secondo questa notizia esistono e ci permettono di dimagrire mangiando con gusto e senza stare a dieta. Vediamo quali. Il porridge, con farina di avena, latte e frutta, mangiato a colazione ci sazia e ci permette di avere i nutrienti necessari per non essere vittime di cali di glice...