La dieta per un corpo mozzafiato di Rachael Finch

Personal trainer, coach di nutrizione e benessere e ideatrice del metodo "Body by Finch", Rachael Finch è una ex modella famosa nonché una delle coach più popolari in Australia e in America, esempio per migliaia di persone. Il suo programma dimagrante "Body by Finch" è pensato per avere un corpo mozzafiato: più asciutto, tonico, più in salute. Ovviamente l'idea non è di trasformarci da un giorno all'altro in modelle da copertina, ma seguendo il suo piano e dedicando venti minuti di attività fisica Rachael spiega che possiamo diventare la versione migliore di noi stessi. Dcomedieta vi svela il piano alimentare e vi fornisce le risorse gratuite per fare i suoi allenamenti. LA DIETA PER AVERE UN CORPO MOZZAFIATO DI RACHAEL FINCH Piano alimentare. Prima di colazione. Un caffè (anche freddo) in stile Bulletproof per attivare la termogenesi con i grassi a catena media. Per realizzarlo, frullate (o mischiate, ma meglio frullarlo) una tazzina di caffè con 1 cucchiaino di panna fresca non zuccherata, stevia o tic, un cucchiaino di MeaVita MCT Oil. Colazione. Un frullato ottenuto con 200 ml di latte di mandorla light senza zuccheri o bevanda vegetale al cocco light + 100 grammi di frutta tra fragole, ciliegie, pesca, mirtilli, more, lamponi, mango, ananas, pesca, albicocche + mezza banana (60 gr) + un cucchiaino di olio MCT + un cucchiaino di semi di chia + un misurino di Polvere proteica al collagene idrolizzata. Pranzo. Verdure in quantità libera tra zucchine, peperoni, melanzane, pomodori, funghi, zucca cotte al forno con erbe aromatiche in quantità, un pizzico di sale e spezie + un cucchiaino di semi di zucca o di girasole o 6-7 olive o un cucchiaino di olio di oliva + 1 pacco di crackers integrali di mais o riso o 150 grammi di mais dolce scolato o di patate dolci o 140 grammi di legumi in barattolo sgocciolati. Cena. 120 grammi di vitello o pollo o tacchino o 70 grammi di salmone affumicato/bresaola o 120 grammi di merluzzo, nasello o spigola o halibut cotto in un cucchiaino di MCT oil. Una porzione di verdure tra insalata, spinaci, finocchi, broccoli, indivia, radicchio, rucola cotte o crude con un cucchiaino di olio di oliva. 50 grammi di riso integrale o quinoa o pasta di grano saraceno o pane senza glutine. Spuntini. Non sono previsti dal piano, ma in caso di fame si può optare per ortaggi crudi a scelta e fino a 100 grammi di frutta. Questo protocollo va seguito fino alla perdita del peso, e nel mantenimento per 5 giorni a settimana. Vediamo ora l'allenamento. (SEGUE A PAGINA DUE) LA DIETA PER AVERE UN CORPO MOZZAFIATO DI RACHAEL FINCH Piano di allenamento. Il piano di allenamento per un corpo mozzafiato di Rachael Finch è aerobico con hiit. In questo video ecco un suo allenamento gratuito di 29 minuti, molto chiaro anche se in inglese. Potete trovare molti esempi in italiano, ovvero qui. Un altro allenamento che si ispira al metodo usato da Rachael Finch è questo. In generale tutti i video da 20-25 minuti di Impacto Training vanno assolutamente bene per questo tipo di programma dimagrante. Occorre farlo tutti i giorni per 20 minuti al giorno, variando lo schema una volta al mese. La combinazione di allenamento e dieta è essenziale per trasformare al meglio il proprio corpo: il risultato è la perdita di 5 chili al mese nei punti giusti, maggiore tonicità, corpo più asciutto. Il tutto senza attrezzi particolari e come avete visto, gratuitamente.