Last Updated on 22 Dicembre 2019 by Eleonora Bolsi
SCHEMA DIETA DI UN GIORNO PRIMA DELLE FESTE
Colazione. Omelette di 140 grammi di albumi con un pizzico di stevia, cannella o zenzero in polvere e un cucchiaino di farina di cocco; oppure una confezione di fiocchi di latte magri (150 gr) con 50 gr di ribes o lamponi, cannella a piacere, un pizzico di stevia. Caffè o tè con stevia.
Snack. Pinzimonio di finocchio o sedano o cetrioli con un cucchiaino di olio + una tisana a scelta o tè verde
Pranzo. Pesce alla griglia gr. 140, più una porzione di spinaci con un cucchiaino di burro e un cucchiaino di parmigiano. Una tisana a scelta.
Snack. Un pezzetto di parmigiano (20 gr) o 10 grammi di cioccolato fondente al 99%, una tazza di tè verde con stevia.
Cena. 100 grammi di avocado con 30 gr. di salmone affumicato (o un uovo sodo piccolo) e mezzo cucchiaino di aceto balsamico + erbe a piacere (no glassa). Gamberi saltati in padella (120 gr) con salsa di soia + 100 gr. zucchine grigliate con poco aceto.