Last Updated on 3 Dicembre 2018 by Eleonora Bolsi
LA DIETA DELLA CAROTA: DIETA DIMAGRANTE
Colazione: vedi colazione della fase detox.
Al posto del succo di carote, puoi optare per del succo di mela bio senza zuccheri o del succo di arancia bio.
Al posto della galletta di riso, puoi usare una fetta biscottata.
In entrambe le varianti, omelette o yogurt, puoi aggiungere:
– un’altra fetta biscottata
– un cucchiaino di marmellata/miele.
Spuntini: vedi spuntini dieta detox.
Pranzo e cena: prima del pranzo e della cena devi sempre consumare un’insalatina a base di:
– 100 grammi di carote grattugiate o sminuzzate
– un cetriolo medio a pezzi o del finocchio (200 grammi)
– abbondante succo di limone
– un cucchiaino di olio o olio di cocco.
Successivamente puoi consumare:
– 60 grammi di pane o 50 grammi di cous cous, pasta, riso o 200 grammi di patate o patate dolci.
– 35 grammi di formaggio stagionato o 120 grammi di carne bianca/pesce o 100 grammi di tofu o 100 grammi di legumi lessi o 100 grammi di carne di vitello/bresaola.
– un cucchiaino di olio a pasto (oltre a quello dell’insalata).
– 200 grammi di verdure preferibilmente cotte tra zucchine, funghi, pomodori, peperoni, melanzane, cavolfiori, rucola, fagiolini, broccoli, spinaci, scarola, cicoria, zucca, radicchio, invidia.
– 60 grammi di frutta a scelta.
Un giorno a settimana segui un giorno di piano detox delle carote.
Puoi combinare questi cibi come vuoi, aggiungendo erbe aromatiche e spezie a scelta.
Dopo una settimana di dieta delle carote detox più una settimana di dieta delle carote standard, puoi introdurre un pasto libero a settimana a tua scelta.
Dopo avere perso tutto il peso in eccesso, il terapista consiglia di iniziare comunque i pasti principali di pranzo e colazione con l’insalata o in alternativa con una carota grande prima del pasto.