Last Updated on 7 Marzo 2020 by Eleonora Bolsi
DIETA DEL PANE INTEGRALE: FASE DI TRANSIZIONE
- In questa fase il menu dei giorni pari rimane invariato per altre due settimane e si perdono altri due chili.
In caso si voglia perdere più peso è consigliato seguire la fase uno per tre settimane e la fase due per tre settimane.
Nei giorni pari a pranzo, al posto del pane si possono mangiare, a scelta. - 50 grammi di pasta integrale al dente o riso integrale.
- 150 grammi di fagioli lessi, in barattolo, di ogni tipo.
DIETA DEL PANE INTEGRALE: FASE DI MANTENIMENTO
Dopo due settimane, ci si può concedere un piatto libero a scelta a settimana tra le seguenti opzioni nei giorni dispari al posto di pranzo, colazione o cena.
- Una pizza margherita integrale con impasto sottile o marinara.
- Un hamburger con contorno di insalata.
- 1 cono gelato medio + un caffè amaro.
- Un primo piatto a scelta + un caffè amaro.
- Un cornetto integrale o una brioche semplice a colazione + un caffè amaro.
- Una porzione di dolce fatto in casa con farina integrale + un caffè amaro.
- 1 piadina integrale farcita.
- Una porzione di salumi e formaggi a scelta + un bicchiere di prosecco.In alternativa due pasti liberi seguendo per 4 giorni e non 3 giorni il menu proteico.
Dunque giorni dispari con menu proteico e pari con menu normale.
A pranzo oltre alle opzioni della transizione (pasta, riso o fagioli) si possono mangiare 170 grammi di patate lesse. Nella fase di mantenimento si sospendono gli integratori.
Pages: 1 2