Last Updated on 10 Marzo 2019 by Eleonora Bolsi
DIETA DEL MINESTRONE
Lunedì
Colazione: caffè o tè più una mela o una pera cotte in forno o ripassate in padella con della cannella
Spuntino: una spremuta di arancia
Pranzo: minestrone + una fettina di pane tostato.
Merenda: succo di frutta non zuccherato o una spremuta d’arancia
Cena: minestrone + tonno al naturale 160 gr
Martedì
Colazione: caffè + una fettina di pane tostato con un cucchiaino di miele
Spuntino: una tisana a scelta
Pranzo: minestrone + due uova sode
Merenda: una tisana a scelta + uno yogurt greco 0% grassi con cannella e stevia
Cena: minestrone + una patata media con un cucchiaino di burro
Mercoledì
Colazione:caffè o tè più una mela o una pera cotte in forno o ripassate in padella con della cannella
Spuntino: una spremuta di arancia
Pranzo: minestrone + insalata di carote crude con un cucchiaino di olio
Merenda: succo di frutta senza zucchero
Cena: minestrone + 150 gr vitello o pollo ai ferri.
Giovedì
Colazione: cappuccino senza zucchero preparato con 200 ml di latte scremato + una banana
Spuntino: una tisana senza zucchero
Pranzo: 200 gr yogurt greco 0% grassi con cannella e stevia o 150 gr di ricotta + un frutto a pezzi a scelta
Merenda: un succo di frutta senza zucchero
Cena: minestrone + una fetta di pane tostato
Spuntino: 200 ml di latte intero
Venerdì
Colazione: caffè + una fetta di pane tostato con un cucchiaino di miele o marmellata
Spuntino: una tisana senza zucchero
Pranzo: 300 g di pesce al vapore (merluzzo, sogliola, nasello) con insalata di carote o di pomodori condita con un cucchiaino di olio
Merenda: una spremuta di arancia
Cena: minestrone + 200 g di pesce alla griglia o 150 gr. tonno o 150 gr salmone affumicato
Sabato
Colazione: caffè+ una fetta di pane tostato con un cucchiaino di miele o marmellata
Spuntino: una tisana
Pranzo: una o 2 bistecche di vitellone o manzo alla griglia; zucchine ripassate in padella con un cucchiaino di olio, prezzemolo, aglio e peperoncino
Merenda: una spremuta d’arancia
Cena: minestrone + mezzo pollo arrosto
Domenica
Colazione:caffè+ una fetta di pane tostato con un cucchiaino di miele o marmellata
Spuntino: una spremuta d’arancia
Pranzo: 150 g di riso integrale con verdure a piacere cotte al vapore +un cucchiaio di olio
Merenda: succo di frutta senza zucchero
Cena: minestrone + una omelette di due uova