La dieta del dr. Calabrese per perdere 5 kg per l'estate | Pagina 2 di 2 Dietologi e nutrizionisti

E' uno dei maggiori esperti italiani in dietologia, noto anche a livello internazionale, e lo vediamo spessissimo in tv. E' autore di libri e scrive spesso sui maggiori quotidiani. Ma soprattutto è un paladino della dieta mediterranea. Si tratta del professor Giorgio Calabrese, che insegna dietetica e nutrizione alle Università di Torino e Napoli ed è spesso interpellato in tv quando si parla corretta nutrizione) e di scelte alimentari per restare in forma. Ebbene, se avete voglia di perdere qualche chilo in poco tempo, seguiamo i consigli del dottor Calabrese per perdere una taglia per l'estate, con un menu di esempio. E a pagina due, tutte le diete del dottor Calabrese. DIETA DEL DOTTOR CALABRESE PER PERDERE 5 KG PER L'ESTATE IL MENU DI ESEMPIO PER PERDERE 5 KG PER L'ESTATE Colazione Caffè o tè con 150 ml di latte parzialmente scremato + un cucchiaino di zucchero o miele. In alternativa al latte 125 grammi di yogurt 0% grassi a scelta + una tazza di tè verde con un cucchiaino raso di miele. Una fetta biscottata integrale con 1 cucchiaino di marmellata senza zuccheri aggiunti + 150 grammi di frutta tra fragole, ciliegie, kiwi. In alternativa alla frutta, se abbiamo consumato lo yogurt: una spremuta di arancia fresca. Spuntino. Un centrifugato di verdura e frutta o un frullato di verdura e frutta con 150 grammi tra cetrioli, finocchi + 100 grammi di pesca, arancia, kiwi o melone. Pranzo, scegli tra. Caprese con 250 gr di pomodori, un cucchiaino di olio, 100 grammi di mozzarella light o 50 grammi di scamorza o feta, sale, origano o basilico. Un'insalata mista, porzione grande, con succo di limone o aceto di mele + un cucchiaino di olio. Un piatto di insalata di riso o pasta ottenuto scolando 50 grammi di pasta al dente integrale o riso per insalate di riso, pomodorini, basilico, peperone crudi. In aggiunta una scatola piccola di tonno al naturale, succo di limone o aceto e un cucchiaino di olio, oppure 100 grammi di code di gambero lesse o 50 grammi di mozzarella. Prosciutto sgrassato o bresaola, 70 gr circa, con 2-3 fette di melone cantalupo + insalata di finocchi con un cucchiaino di olio e aceto di mele. Insalata con un cetriolo a fettine o mezza costa di sedano a fettine, cipolla cruda rossa a piacere, una scatola di tonno al naturale o 100 grammi di fagioli corona o ceci lessi da barattolo di vetro, un cucchiaino di olio. Una porzione di asparagi lessi o grigliati con un cucchiaino di olio e succo di limone. Panzanella con 60 grammi di pane integrale o 55 grammi di pane di grano duro raffermo, passato in acqua velocemente e condito con pomodori, cipolla rossa cruda, basilico o origano, aceto di vino, un cucchiaino di olio, sale e pepe. Si può una scatola piccola di tonno al naturale. Una porzione di zucchine grigliate con un cucchiaino di olio ed erbe aromatiche fresche. Bruschetta da 50 grammi di pane di grano duro tostato o frisella integrale con pomodori, rucola, cetrioli, due cucchiaini di olio, origano. 50 grammi di prosciutto crudo sgrassato o formaggio primosale. Fine pasto: uno spicchio di frutta a scelta tra arance, kiwi, fragole, frutti rossi. Spuntino. Una tazza di tè verde. Più un frullato come quello del mattino, oppure una pesca media o un'arancia o tre albicocche o nespole. Cena, le opzioni. Carne magra tra vitello, pollo, tacchino o pesce alla griglia tra merluzzo, nasello, pesce spada, tonno fresco, calamari, polpo, orata (100/130 gr) con contorno di 200 grammi di verdure a scelta tra zucchine, peperoni, spinaci, finocchi, cavolfiore, asparagi, cuori di carciofo, rucola, e un cucchiaino o due rasi di olio. In alternativa a carne e pesce, 100 grammi di ricotta magra o due uova piccole (una volta a settimana) o 100 grammi di carne di manzo (una volta a settimana) o 50 grammi di formaggio tra primosale, stracchino, feta o 30 grammi di formaggio stagionato. Più una fettina di pane integrale da 25 grammi o 100 grammi di patate lesse e 100 grammi tra fragole, ananas, frutti rossi, albicocche, kiwi. In alternativa, per chi non volesse la frutta, 40 grammi di pane integrale in tutto e una tisana senza zucchero. * le quantità sono indicative e a titolo di esempio. Scopri in dettaglio tutte le diete del professor calabrese a pagina due. (SEGUI A PAGINA DUE) LA DIETA INTELLIGENTE DEL DR CALABRESE E TUTTE LE ALTRE DIETE Si chiama La dieta intelligente e sul web è famosissima. Dcomedieta è stato il primo blog che dal marzo 2014 ne ha dato notizia in rete dopo la pubblicazione sul settimanale Dipiù. Tutti gli altri siti hanno copiato da qui! :) Ma se cercate online lo schema della dieta del dr Calabrese, in questo altro articolo ho postato non solo tutta la dieta per un mese, ma anche tutte le domande che negli anni mi hanno fatto i miei lettori, con dei suggerimenti pratici. Tra i miei lettori c'è chi con questa dieta ha perso 25-30 chili. La dieta vi permette di perdere una taglia in un mese, dunque dai 3 ai 5 chili. Clicca sul link qui sotto. -----Vai su DIETA INTELLIGENTE DEL DOTTOR CALABRESE---- La dieta si può protrarre per qualche altro mese senza rinunciare alla maggior parte dei cibi, ma con un approccio equilibrato. Altre diete a firma del dottor Calabrese: PIANO ANTISTRESS DEL DOTTOR CALABRESE LA DIETA MEDITERRANEA DEL DOTTOR CALABRESE LA DIETA DEI PICCOLI PASTI DEL DR CALABRESE IL PIANO DEL RIENTRO DEL DOTTOR CALABRESE DIETA PER L'ESTATE DI GIORGIO CALABRESE DIETA DELLA MENOPAUSA: MENU DI ESEMPIO SECONDO I CONSIGLI DEL DR CALABRESE